Przysiady na jednej nodze

nie rozumiem czegoś...używasz cieżaru tylko z jednej strony?

nie trzymam go przy kalcie tylko w lapach, ktore sa za kolanem, dzieki czemu moge usiasc bardziej do tylu.

Jak niby równoważy wygięcie kręgosłupa ? Wytłumacz mi to, bo dokładając obciążenie, mając tylko jedną kończynę podporową już nacisk na kręgi jest ogromny a ty jeszcze wprowadzasz obciązenie zewnetrzne dociążając kręgi które i tak są już miażdżone.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 12:37:50

forneus,możesz usiąść bardziej do tyłu ale z tego co opisujesz to pozycja nogi w ogóle się tu nie zmiania,czyli działają na nie(na staw) wciąż te same niekorzystne siły

cos jak ten gosciu, tylko ciezar na bardziej prostych rekach i lekko w strone nogi, ktora przysiada.
a przez trzymanie na bardziej prostych rekach ie musze sie pochylac do przodu.
QUEBLO zmienia sie bo jak mam obciazenie przed kolanem to moge usiasc z niemal pionowym piszczelem.






Zmieniony przez - forneus w dniu 2011-12-11 12:42:43

nie zmieni się to na lepsze dla kolana i już Cu piszę dlaczego.
Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi
a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył
b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok

jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety kręgosłup(zwlaszcza górę) albo to tylko niefartowne ustawienie na rysunku,ktore daje efekt jakby był wygięty.

natomiast jeśli idzie o utrzymanie równowagi bocznej,czyli podpunkt "b" nic się tu nie zmieni gdyż nie poszerzamy podstawy na jakiej opiera się konstrukcja(nasze ciało),szerokość stopy jest wciąż ta sama,ilośc podpór-nóg, wciąż ta sama. Nic się w tym wzgledzie nie zmienia. Pozycja nogi jest taka sama wzgledem utrzymania równowagi bocznej,zatem siły niekorzystne dalej działają w taki sam sposób

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-11 12:54:33

Przecież jak masz jedną kończynę podporową i dasz cięzar do przodu to automatycznie cię pochyli = złamanie pozycji technicznej = szkodliwość ćwiczenia.

Viren No wlasnie nie pochyli, bo rownowaze to wyprostowaniem plecow i siadem do tylu. Wez cos ciezszego do reki i trzymaj ja prosto przed soba i zrob pelen przysiad. Czujesz ze musisz sie pochylic, czy poprostu bardziej sie prsotujesz i siadasz bardziej do tylu?

QUEBLO Normalnie stoimy na dwoch ngoach prosto, ale jak staniemy na jednej nodze to nie da sie dalej stac w takiej samej pozycji, tylko trzeba sie przechylic lekko w strone nogi an tkorej sie stoi nie? to teraz jak dodamy obciazenie z tej strony to bedziemy mogli sie wyprostowac, bo ten ciezar rownowazy to przechylenie.

A widzisz różnicę miedzy przysiadem zwykłym a na jednej nodze ? Bo chyba nie bardzo.

jesli chodzi akurat o to, ze przez obciazenie z przodu trzeba sie tez w ta strone pochylac to nie ma zadnej roznicy.