senku

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

266

przeczytanych postów

4958

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty trening ogólnorozwojowy

Ostatnia aktywność 20.05.2015 (10:06)

Data rejestracji 01.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening siłowy w sportach walki (dwa przeciwstawne kierunki) cześć, co sądzicie o tym artykule http://jaroslawgdak.pl/2012/09/trening-silowy-w-sportach-walki/, w skrócie napiszę, że autor podważa sens treningów obwodowych (wysiłek podobny do walki, niepotrzebne zdublowanie, ponadto sparingi kształtują	3	2014-12-31 19:57
Strength & Endurance	Krytyka crossfitu możecie odnieść się do tego typu artykułów, co o nich sądzicie i w ogóle o całej krytyce crossfitu? żeby nie było, nie jestem przeciwnikiem crossfitu. pojawiają się też głosy, że siłownia + bieganie > crossfit, co o tym myślicie?	21	2013-09-21 23:56
Trening dla początkujących	Interwały > aeroby czy na pewno? obecnie jest trend, aby nie robić aerobów albo robić tylko na początku dla rozruchu, żeby np. po miesiącu przejść na interwały, crossfit itp. czy nie powinno poświęcić się więcej czasu, żeby zbudować solidną wydolność tlenową i na tej solidnej bazie	2	2013-09-22 00:19
Sztuki Walki	Siła gimnastyka vs siła ciężarowca siła wypracowana na ciężkim treningu gimnastycznym (planche, l-sity, manna i inne trudne pozycje itp.) czy na ciężarach (przysiady, martwy, podrzuty, rwania) jest lepsza pod kątem sportów walki? wiem, że najlepiej połączyć obie te metody, ale gdybym	8	2013-08-21 23:09
Sztuki Walki	Igrzyska 2020 bez zapasów?? http://www.sport.pl/inne/1,64998,13387777,igrzyska_2020_bez_zapasow.html#mt	36	2013-02-12 12:38
Sztuki Walki	Rickson Gracie trening szukam informacji na temat treningu siłowego, wytrzymałościowego ricksona gracie. na internecie znalazłem tylko kilka filmików, które pokazują, że trenował on jogę, stretching, ginastica natural, kalistenikę, biegał po schodach, surfował. nie wiem	1	2013-05-02 21:16
Sztuki Walki	Sport walki najbardziej wymagający umysłowo według was, który sport walki najbardziej angażuje umysłowo, rozwija mózg, w którym trzeba najbardziej myśleć itd. ?	12	2013-04-05 13:04
Sztuki Walki	MT vs. BJJ (nie chodzi o ulicę) który z tych sportów: mt czy bjj lepiej rozwija fizycznie i motorycznie? który jest mniej kontuzyjny i bezpieczniejszy dla zdrowia? jakie są plusy i minusy obu aktywności?	12	2013-01-19 14:34
Trening dla początkujących	Siłownia + kalistenika chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i w razie błędów zaproponowali jakieś inne rozwiązania. wtorek (siłownia) przysiady (z obciążeniem) wykroki (z obciążeniem) podciąganie na drążku (na razie bez obciążenia) odwrócone	1	2012-12-22 15:43
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Street workout czy ktoś z olsztyna interesuje się street workout, kalisteniką (różne kombinacje - drążek, pompki, brzuszki, przysiady itp.)? jeśli tak, to czy zna jakieś grupy skupiające takich ludzi w olsztynie i dobre miejsca na wykonywanie takich ćwiczeń?	3	2012-07-06 12:20
Sztuki Walki	Ogólnorozwojowość które sporty, uderzane czy chwytane są według was bardziej ogólnorozwojowe?	7	2012-11-12 13:22
Inne dyscypliny	Typ budowy Usaina Bolta jaki jest typ budowy usaina bolta? wydaje mi się, że ekto-mezo lub mezo-ekto, ale nie jestem pewien. w ogóle zainteresował mnie ten artykuł http://www.rp.pl/artykul/179841.html?print=tak&p=0.	2	2012-06-06 14:10
Sztuki Walki	Trening siłowy pod bjj czy trening siłowy z masą własnego ciała (chodzi mi tu dokładnie o trening lafaya) jest dobrą alternatywą dla siłowni?	3	2012-04-21 22:05
Trening w domu	Artykuł Kalistenika, skazany na trening hit czy marketingowy kit? ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. cytat: niestety, zacząłem budować masę i	54	2012-04-15 14:32
Inne dyscypliny	Bieganie w terenie a na bieżni czy moglibyście przedstawić mi różnicę między bieganiem w terenie a na bieżni? jakie są wady i zalety obu form? słyszałem, że bieganie na bieżni nie ma przełożenie na bieganie w terenie.	3	2012-03-19 21:17
Trening w domu	Skazany na trening vs Lafay jakie są plusy i minusy lafaya i skazanego na trening? który trening jest lepszy i do czego (np. siła, masa, rzeźba, szybkość, zwinność itd.)?	1	2012-02-07 14:46
Sztuki Walki	Podbródkowe nie uprawiam boksu, ale często oglądam go w telewizji i śledzę wiadomości. otóż mam takie pytanie: dlaczego we współczesnym boksie rzadko zadaje się ciosy podbródkowe?	6	2012-02-06 21:58
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Olsztyn który klub bokserski w olsztynie jest najlepszy - pirs, wilki, camel czy może jakiś inny?	0	2012-01-28 12:37
Zdrowie i Uroda	Nadmierne pocenie się a zespół Gilberta podczas badań krwi wykryto u mnie łagodny zespół gilberta (charakteryzuje się podwyższonym poziomem bilirubiny norma 0-1 ja mam 1.5). mam problemy z nadmiernym poceniem się czy może to mieć jakiś związek z tym zespołem gilberta?	1	2012-01-26 15:49
Trening w domu	Przysiady na jednej nodze czy przysiady na jednej nodze są bezpieczne dla kolan i kręgosłupa? słyszałem wiele opinii. jedni mówią, że tak, drudzy że nie. chcę poznać waszą opinię.	108	2011-12-07 17:21
Trening w domu	Naprężenia trenuję lafayem (2 poziom). po treningu mam takie dziwne naprężenia, nie jest to ból, tylko właśnie takie naprężenie w części lędźwiowej kręgosłupa. np. jak robię przewrót w tył to czuję to. z czego to może wynikać?	12	2011-11-29 20:25
Trening w domu	Trwałość masy mięśniowej czy dłużej zdobywana masa mięśniowa jest trwalsza? bo wiadomo jak się ćwiczy w domowych warunkach to masa idzie wolniej niż na siłowni, ale czy nie jest tak że jak się przestanie ćwiczyć na siłce to masa mięśniowa spada szybciej niż w przypadku	4	2011-11-05 17:27
Sztuki Walki	Problem bjj czy nadmiernie pocące się ręce i stopy są jakąś przeszkodą w trenowaniu bjj?	6	2011-11-01 20:06
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Olsztyn czy klub pirs olsztyn to dobry klub i czy są w olsztynie jeszcze inne sekcje bokserskie?	6	2011-10-15 15:55
Sztuki Walki	Siła, Szybkość i Kondycja w Sztukach Walki książka pdf czy ktoś może zapodać link do książki w pdf siła, szybkość i kondycja w sztukach walki?	0	2011-10-11 16:09
Trening w domu	Brzuszki a spięcia podobno spięcia brzucha są ćwiczeniem efektywniejszym od klasycznych brzuszków i mniej obciążają kręgosłup (szczególnie część lędźwiową). czy to prawda?	1	2011-10-10 17:36
Zdrowie i Uroda	Nadmierne pocenie się mam 17 lat. nie jestem gruby. ważę 70 kg przy 177 cm wzrostu. kondycję fizyczną mam dobrą. często jeżdżę na rowerze, gram w piłkę nożną, robię trening siłowy w domu. otóż mam taki problem - nadmiernie się pocę. np. gramy na wfie w piłkę nożną. po	5	2011-09-30 18:55
Sztuki Walki	Sanda słyszałem, że sanda to skuteczny styl, który bardzo nadaje się do samoobrony i że sandę można stawiać w jednym szeregu z muay thai, jeśli chodzi o skuteczność. czy to prawda? chciałem się dowiedzieć trochę więcej o tej sztuce walki, bo w internecie	5	2011-09-18 20:59
Trening w domu	Zmodyfikowany Lafay chciałem trochę urozmaicić sobie trening metodą lafaya i wymyśliłem coś takiego: poniedziałek - a1, c, d, e1, f, g, k środa - a2, c, d, e4, f, o, k2 piątek - b, c, d, e6, f, p, k2 (druga wersja) c - podciąganie na drążku robiłbym raz nachwytem,	5	2011-09-16 22:34
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Sztuki walki w Olsztynie witam zapraszam do dyskusji forumowiczów trenujących jakieś sztuki walki w olsztynie. podzielcie się swoimi doświadczeniami, spostrzeżeniami, opiniami, wskazówkami. osobiście nie trenowałem żadnej sw, ale zamierzam zapisać się na karate kyokushin.	15	2010-07-02 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Dziennik Treningowy - Olek2	2013-10-09 17:33
Trening dla początkujących	Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra	2013-09-24 16:58
Dzienniki Juniorów	[DT] El_ paker	2013-09-24 16:38
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-09-21 23:24
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-09-21 19:45
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-08-24 12:02
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-08-17 17:50
Sztuki Walki	Wywiad z Tajem - zadaj mu pytanie	2013-08-11 16:08
Sztuki Walki	Wywiad z Tajem - zadaj mu pytanie	2013-08-10 23:08
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-08-10 23:04
Trening dla zaawansowanych	prz1993 / Natural Pałer!	2013-08-06 13:46
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-08-06 12:33
Trening dla zaawansowanych	prz1993 / Natural Pałer!	2013-08-06 12:31
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-07-24 21:21
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-07-24 21:17
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-07-24 21:14
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-07-24 21:12
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-07-24 21:07
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-06-19 12:53
Sztuki Walki	Ćwiczenia z własną masą ciała a boks	2013-06-07 11:41
Sztuki Walki	Wywiad z Tajem - zadaj mu pytanie	2013-06-02 13:13
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-05-25 14:19
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-05-18 21:41
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-05-03 12:57
Sztuki Walki	Sport walki najbardziej wymagający umysłowo	2013-04-08 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE BIEGÓW.	2013-02-15 19:00
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2013-02-06 23:22
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2013-02-06 23:19
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2013-02-06 23:19
Trening w domu	Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM	2013-02-06 23:18