SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmodyfikowany Lafay

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 266 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4958
Chciałem trochę urozmaicić sobie trening metodą Lafaya i wymyśliłem coś takiego:
poniedziałek - A1, C, D, E1, F, G, K
środa - A2, C, D, E4, F, O, K2
piątek - B, C, D, E6, F, P, K2 (druga wersja)
C - podciąganie na drążku robiłbym raz nachwytem, raz podchwytem i z różnym rozstawem rąk
Czy coś takiego ma sens, jeżeli coś jest nie tak, to co byście zmienili?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Po pierwsze to nie będzie Lafay.
Po drugie ile serii masz zamiar tego wykonywać?
Po trzecie, jakie treningi już przerabiałeś.
Po czwarte podaj informacje o sobie, wiek, waga, wzrost.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-16 22:37:30

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 266 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4958
każde ćwiczenie 2 serie max
ze 2 lata trenowałem tylko same pompki bo nie znałem się za dobrze na treningu, następnie obwodówka ( m.in. pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety) Później zainteresowałem się Lafayem. Pierwszy program treningowy robiłem przez 2 miesiące (lipiec, sierpień 2011), ale staje się on monotonny i brakuje mi motywacji i już miesiąc nie ćwiczę.
17 lat, 176 cm, 68 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Co o tym myślę napisałem już w temacie o metodzie, tu dodam, że najwyraźniej żeś się za długo zasiedział na I.1, i stąd stagnacja psychiczna - trzeba było pójść po prostu dalej, zamiast szukać jak teraz zbędnych udziwnień

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 266 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4958
Dzięki za odpowiedź. Zrobię drugie podejście do Lafaya i tym razem będę szybciej przechodził na następny poziom.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Ale żebyś też nie zapędził się zbytnio w drugą stronę i nie przechodził za szybko (to był mój błąd jak zaczynałem). Musisz po prostu wyczuć kiedy nadciąga widmo stagnacji i wtedy przejść wyżej (jeśli celujesz w rozbudowę sylwetki)

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

a6w

Następny temat

Pomocy w domatorze

Dzem