SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

squat

  • Front squat, back squat, sumo squat czy bulgarian - jaki rodzaj przysiadu wybrać?

    Artykuł
    Trening

    [...] to na celu zaangażowanie innych partii mięśniowych, modyfikując odrobinę schemat klasycznego przysiadu. Jaki rodzaj przysiadu wybrać na dane partie mięśniowe? High bar back squat - przysiad ze sztangą trzymaną na barkach Jest to najbardziej klasyczny rodzaj przysiadu, który zna prawdopodobnie każdy. Przysiad ten angażuje zarówno tylną, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11560 Data: 8/22/2017 9:44:55 AM Ocena: 5
  • Front squat - przysiad przedni

    Artykuł
    Trening

    Przysiad przedni stanowi odmianę przysiadu, którego specyfika treningowa wymaga nieco innego podejścia. Otóż wykonanie tego typu ruchu wymaga od naszego ciała zachowania prostej postawy tułowia, która z kolei wymusza na sylwetce wręcz perfekcyjną technikę. Tego typu rodzaj przysiadu polecany jest więc osobom, które mają tendencję do łamania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 4/15/2017 8:42:55 AM Ocena: 5
  • Pistolety najtrudniejsza forma przysiadów. Przysiad na jednej nodze (pistol squat)

    Artykuł
    Trening

    [...] w wersji sumo, przysiady bułgarskie, przysiady typu goblet, hack przysiady i wiele innych. Jedną z najtrudniejszych wersji jest przysiad nazywany pistoletem, tzw. pistol squat i charakteryzuje się tym, że wykonujemy go na jednej nodze.  https://www.youtube.com/watch?v=DjxQrgLsty4 Pojawia się więc dodatkowa trudność, która polega na tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/19/2019 11:14:49 AM Ocena: 4.75
  • Box squat - lepszy niż klasyczny przysiad?

    Artykuł
    Trening

    [...] był obciążany osiowo przez ciężar umieszczony na grzbiecie). Stąd też zaleca się nieco zmodyfikowaną opcję w stylu “dotknij i idź”. Na video tor ruchu - box squat oraz klasyczny przysiad https://www.youtube.com/watch?v=atkLWxOJvTE Jakie są zalety wykorzystywania techniki tego typu? Po pierwsze uczy wykorzystywania bioder, jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6861 Data: 2/27/2018 10:54:15 AM Ocena: 5
  • Low Bar (Powerlifting) Squat vs High Bar (Olympic) Squat - Pytanie do Traktora71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] olimpijski przysiad RDL. Chciałem się dowiedzieć, jakie jest Twoje zdanie na ten temat i który przysiad preferujesz. Dodam tylko, że ja do tej pory trenowałem low bar squat i udało mi się dojść do 105 kg x 5 powt. przy wadze 78kg. Powerlifting (Low Bar) Squat: http://www.youtube.com/watch?v=02CS-cZ1prg Olympic (High Bar) Squat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7667 Data: 4/2/2012 7:17:57 PM Liczba szacunów: 3
  • [ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w działach tematycznych. Niestety z przerażeniem patrzę na implementacje techniki power/sumo squatu bez patrzenia na kontekst, w którym się go używa i zwyczajnie obawiam się o zdrowie forumowiczów. Temat nie ma na celu obrażenia czyichś poglądów na tę kwestię (w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 11/3/2011 1:31:15 AM Liczba szacunów: 0
  • volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładam sobie dziennik treningowy, motywacji mam w bród bo to już ponad 2 lata stażu mi stuknęło na początku kwietnia, a trochę szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale . Efekty 2 lat są tutaj: http://www.sfd.pl/volvo93__Nasza_Szkapa__Historia_grubasa%21-t727569.html Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10176 Data: 4/25/2011 7:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Snatch, Full Snatch, Squat Snatch - Rwanie - technika, błędy i wskazówki

    Temat
    Strength & Endurance

    Snatch/Full Snatch/ Squat Snatch – Rwanie – jedno z ćwiczeń dwuboju ciężarowego, polegające na przeniesieniu w jednym płynnym ruchu sztangi z ziemi nad głowę, tak by złapać ją z biodrami poniżej linii kolan. https://www.youtube.com/watch?v=rc2fxrUcSWA Technika Stajemy przy sztandze, chwytamy ją na odpowiedniej szerokości, u każdego będzie on [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 4/25/2018 1:53:18 PM Liczba szacunów: 4
  • Sourpuss/Live and die in the squat rack!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie chcę nadmienić iż dziennik ma pomóc mi usystematyzować trening, dietę i cały "reżim" - który od jutra jest moją pieszczochą.:-) Krótko o sobie: Wiek: 18 Waga: 86-87 Wzrost: 180 Typ: Endomorfik Mam 18 lat. Nadszedł w moim życiu taki moment w którym poddałem się pewnym przemyśleniom i dotarło do mnie , że strasznie się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 3/25/2012 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Challenge Zercher Squat,czyli Konkurs przysiadów Zerchera

    Temat
    Po 35 roku życia

    Jestem ciekaw jakie rezultaty uda się osiągnąć w przysiadzie Zerchera. Ćwiczenie mało popularne na siłowniach,więcej popularne w domowych,garażowych warunkach,gdy brak sprzętu do przysiadów . Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową. [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 16855 Data: 10/3/2017 7:02:36 PM Liczba szacunów: 51
  • 20 Rep Squat HLM przerobiony - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i pomoc przy poprawkach planu. Dodam że 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa mam trening kickboxingu i chciałbym też prosić o pomoc wplecenia tego planu w dni tygodnia. 20 Rep Squat HLM Full Body Workout Poniedziałek to ciężki dzień, proste, ciężkie ruchy złożone. Środa to lżejszy dzień, obejmujący większą ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/17/2014 6:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Front Squat i problem z mobilnością nadgarstków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/11/13/071b11090e634453ba9e5ce82569a44f.jpg Sporo osób w tym ja, nie wykonuje lub nie wykonywało przysiadów przednich, ze względu na problemy z mobilnością nadgarstków, które podczas chwytu i trzymania sztangi sprawiały ból i dyskomfort. /SFD/2016/11/13/871c81d7996a426f8b77adc193976e2c.jpg sposób zmiany chwytu natomiast, był uciążliwy dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 11/13/2016 4:36:36 PM Liczba szacunów: 4
  • Tabata squat by PePoNeNt

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI czesc, trening tabata squats to szybkie przysiady do kąta prostego w udach z wymachem ramion w przód, ma za zadanie spalać tkankę tłuszczową. stosuje go czasem zamiennie do treningu aerobowego. krótkie przerwy, wysoka intensywnosc i interwałowy charakter tego treningu pozwalają na podkręcanie tempa [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 5/20/2010 9:34:27 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

    Temat
    Trening dla początkujących

    z powodu balaganu w moim dzienniku na +35 , gzdies to musze upchac :-D a ze zaawansowany raczej nie jestem,no chyba ze w LENISTWIE :-PP,wiec wybor jest prosty program na podstawie 5/3/1 J.Wendlera , trzy główne lifty , (jest opcja WL , ale jakos nie przepadam ze tym ) siad ,press , martwy . Do tego dochodza asysty , czyli wszystko gra . 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 8/28/2017 1:19:35 PM Liczba szacunów: 1
  • MP XPC w Bench press,Deadlift,Squat- 28-30.09.2018 Łuków

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W dniach 28-30.09.2018 w Łukowie odbędą się Mistrzostwa Polski w Bench press , Deadlift, Squat XPC... /SFD/2018/7/1/90e6752e20744d03831340a999aa8dd8.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-07-01 14:42:01

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 19228 Data: 7/1/2018 2:40:55 PM Liczba szacunów: 7
  • The 20 Rep Squat HLM Full Body Workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przedstawiam Wam plan, który chcę zacząć w przyszłym tygodniu: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 3 serie, 3-5 powtórzeń Martwy ciąg - 1 seria, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 3-5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie, 3-5 powtórzeń ŚRODA Wypychanie nóg na suwnicy- 2 serie, 15 powtórzeń Rozpiętki skos górny - 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/13/2015 10:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Wrzesień - Overhead squat and sots press

    Temat
    Po 35 roku życia

    Tak jak w temacie. Sekwencja ruchów do zaliczenia. 1.zarzut sztangi z ziemi (podłogi) w dowolnej technice 2.wyciśnięcie sztangi nad głowę w dowolnej technice 3.przysiad ze sztangą nad głową 4.opuszczenie sztangi na barki w przysiadzie 5.wyciśnięcie sztangi nad głowę w przysiadzie 6.powstanie ze sztangą wyciśniętą nad głowę Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 9/4/2016 10:45:11 AM Liczba szacunów: 7
  • [KONKURS] Przysiady, siady, squat

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Lecimy z nowym konkursem - Przysiady, siady, squat. Mężczyźni 100% własnego ciężaru, kobiety 50% własnego ciężaru 1. Nagrywamy filmik trzymając telefon POZIOMO! 2. Nagrywamy bez przerwy już już od momentu wejścia na wagę - jakakolwiek przerwa = dyskwalifikacja 3. Wszelkiego rodzaju zaokrąglenia wykonujemy wzwyż. Np. Jeżeli ktoś waży 82 kg to na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2/16/2015 8:48:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad / squat - nagły ból nad pośladkami w kręgosłupie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, niedawno zaczołem robić przysiady ze sztangą na plecach. Od prawie 2 miechów wszystko szło ok aż do wczoraj. Robiąc ost. serię "rozprężającą" ni z tąd, ni z owąd, nagle przy wyproście poczółem ukłucie w kręgosłupie zaraz nad pośladkami. Następnego powtórzenia już nie byłem w stanie zrobić. Poźniej cały wczorajszy dzień miałem problem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 11/26/2011 10:57:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady frontowe - front squat czy powinienem robić - filmik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio dużą uwagę przykuwam na pod szlifowanie do 100% techniki we każdym ćwiczeniu. I mam "problem" z siadami frontowymi dokładnie chodzi o to że plecy- tłów powinien być prosty pionowy a nie jak przy normalnych przysiadach pod ukosem względem ziemi. Czyli powinno być coś takiego jak tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 7/1/2016 10:17:51 PM Liczba szacunów: 0