Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Tego nie trzeba rozbijać i dzielić.

nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat?

Zwykłe biało jaj, poddane pasteryzacji, zamknięte w kartonie.

W piątek robiłem brzuch i 15 min cardio.

Sobota barki kaptur i dwugłowe.

Unoszenie hantli na boki 6x6p ostatnia 3x drop
Unoszenie hantli przed siebie 4x6p ostatnia 2x drop
Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12p ostatnia drop
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 ostatnia 2x drop
Kierownica 3x10-12

Uginanie leząc 6x6 ostatnia 3x drop
American deadlift 3x12
Barbell Glute Bridge 4x6-12

Bez cardio.

Jak co sobotę dzień jedzenia.

Pierwsze 2 posiłki takie jak zawsze, potem po treningu cheeseburger, lody i duże frytki z Mc, w domu około 1kg frytek na oleju, 3 hamburgery(250-300g wołowiny, 50-70g sera i jakieś sosy) i czekolada milka zjadłem pewnie z 200g.

Teraz poleci ostatni posiłek taki jak zawsze twaróg, masło migdałowe i chleb żytni 100g.








Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-05-10 01:13:18

ojeju jeju ta milka jedna i druga chodza za mna !! ostatnio w sklepie kilka razy stałam koło nich z myślą kupienia ale stwierdzilam ze jak je już kupie to zjem całe wiec nie kupiłam ostatecznie, a ja tutaj wchodze do Ciebie a tu takie rzeczy, musze pamiętać zatem by po sobocie/w sobote tutaj nie zaglądać jak masz dzień jedzenia wtedy takich rzeczy hehehehe

Kupiłem bo była promocja w carefour, wyszło 11 zł za 2.

Nigdy nie jadlem tej Milki ale musze wkoncu sprobowac :D

ja wszystkie jadłem najlepsza ta z herbatnikami i z orzechami laskowymi z tofi

O prosze jaka szamka :p

kur... wchodze na redukcji jedzac owsa na wodze a tu takie ... :D