SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak sily w bicepsie

  • Brak siły w bicepsie po przetrenowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam poważny problem gdyż jak w temacie po treningu bicepsa (czwartek 27.03) a więc juz prawie 2 tygodnie temu nie mam w ogóle w nim siły. Przetrenowałem go (bylem na siłowni pierwszy raz od paru miesięcy i niestety zrobiłem go "do bólu") po treningu przez prawie tydzień miałem go napiętego i nie mogłem prostować ręki (a przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/7/2014 11:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • brak sily w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witamPanowie jakie cwiczenia proponujecie na poprawienie sily bicepsa.Dodam ze obwod rosnie natomiast sila stoi w miejscu. Obecnie jade młotki 4x10, oraz uginanie ze sztanga prosta 12/10/8/8pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 11/22/2008 8:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Fajny trening, domsy na klatce trzymały pare dni, na bicepsie jak zwykle zero, w klatce w wycisku dolzone, superseria troche lipnie poszła bo ten wycisk cos ciezkawo szedl, chyba lepiej klatką pracowalem w rozpietkach %-) stąd ten pózniejszy brak siły w wycisku.

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 12:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Do speców: doradźcie co z bicem???Prośba!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brak siły w ćwiczeniu bicepsów może brać się stąd, że wcześniej ćwiczysz plecy, a przy plecach biceps mocno pracuje. Możesz sobie zmienić trening i ćwiczyć bicepsa z klatą. Modlitewnik jest z tego co wiem bardzo ważnym ćwiczeniem na masę. Ja ćwiczę: uginanie sztangi łamanej w staniu 12,10,8 ; modlitewnik z jedną sztangielką 10,10,10. Biceps się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 3/6/2005 3:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na poręczach - 4x15-12 Aeroby Orbitrek - 35 minut stałe tempo Ogólnie dzisiaj trening robiłem mniejszym ciezarem niz zwykle, dalej meczy mnie przeziebienie i stad zapewne brak siły. /SFD/Images/2015/12/31/7b9ae886be6f4b308f94ae82b5517e8c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/284cd2ae41d447b0a01733bec2ec09fe.jpg SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - przed [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 8:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kaptury sztangą tak jak martwy ciąg i unoszenia kapturów nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa 4 serie po 12 nawet do 25 powtórzeń ciężar 45 kg ( dużo powtórzeń ze względu na brak ciężarów niestety, a zaczynałem najpierw od chyba 30 kg ) po czym tego samego dnia jadę triceps hantlą francuskie za głową 4 serie po 12 powtórzeń 7,5 kg ( zaczynałem od [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2013 12:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciążeniem wydatnie przyczyniło siędo twoich problemów z barkami. Zmiany treningu dają stawom i ścięgnom trochę czasu bardzo potrzebnego na regenerację, którego u ciebie zabrakło. Simonidas: Metoda typu "wybierz podstawowe ćwiczenie i wykonuj je przez 30 lat" jest z założenia do bani. Przez 14 lat katowałem ławkę płaską wierząc, że [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9897 Data: 11/19/2009 12:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie smakują tak jak koksy Koksie ty jestes jak zdrowie, ale cie wbic trzeba ten tylko sie dowie kto cie stracil Goździkowa przypomina na spadki kreatyna Abs - absolutny brak seksu Karnet na siłownie 50 zł, suple 200 zł , byłsk żalu w oczach byłej... bezcenne. są żeczy których kupić nie można za wszystkie inne zapłacisz kartą mastercard Liczy [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 6:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 6:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 26kg - 11 x 22kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 15 x 12kg - 8 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 13 x 16kg - 9 x 24kg - 11 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Wczorajszy trening w Total Fitness Białołęka %-) Gdzieś się zastanawiałem może nad zmianą siłki, a ta blisko pracy, do tego Erwin tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 4:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Masy mięśniowej + lekki wzrost siły . W takim tempie będzie myślę dobrze szło . Priorytet na NOGI specjalie bd jezdził na inną siłownie żeby móc je pożadnie skatować (brak suwnicy i klatki u mnie na siłowni przeszkadza trochę ) Co więcej czekam na zamówienie od hi teca i opisze co tam ciekawego bd stosował . SUPLE: A.M.G - spisało się [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 3:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej czuję się senny i po 8 godzinach siedzenia w oparach po prostu spać mi się chcę i cały dzień śpię - wstaję jestem zamulony. To pierwsza rzecz na którą się składa brak energii i chęć do odejścia od siłowni. Drugą sprawa jest brak efektów. Ja rozumiem , że trening to nie jest kwestia roku i ma się ładne ciało , ja rozumiem , że trening [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 7/29/2011 7:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo pracy na 4kach i brak napiecia w plechach i brzuchu. Co do podciagniec, jest tylko faza negatywna i to z doskoku i bazujaca na bicepsie. Proponuje zmienic chwyt na neutralny wejsc w pelen [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2018 11:38:48 AM Liczba szacunów: 2
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo pracy na 4kach i brak napiecia w plechach i brzuchu. Co do podciagniec, jest tylko faza negatywna i to z doskoku i bazujaca na bicepsie. Proponuje zmienic chwyt na neutralny wejsc w pelen [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2018 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK 10 TRENING NA PLENIE FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 52,5kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 40kg 3. Klata Wyciskanie Płasko. 10.8.9 - 51,5kg, 51,5kg, 50kg Dziwny Spadek Siły Złapałem Niestety Brak Filmu 4. Barki Wyciskanie Z Przed Klatki. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Drążka Z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 4/23/2012 7:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską kalorykę niż nieodpowiednim treningiem. Jednak plan FBW dla osoby o moim stażu to chyba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 6/23/2018 1:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu. Planuje zacząć ćwiczyć od 18lub 19 stycznia, bo wtedy będę miał możliwość . Zacząłem redukcję od 3500kcal, lecz po kilku dniach obniżyłem do 3 tys (ze względu na brak treningu itd). Moim celem jest teraz zredukowanie obwodu pasa do 100cm do końca lutego. No i tu moje pytanie apropo treningu na redukcję , co polecacie ? Fbw ? Góra , [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2021 5:48:27 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 10 5/5/5/5 x 10 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzuch 30/40/40 x 8 40/40/40 x 8 Podciąganie wąsko masa ciała 2/4/4 (przy pierwszym podejściu totalny brak siły, nie wiem co się stało :-) Ale potem power wrócił) Biceps Uginanie ze sztangą łamaną 17/17/17/17 x 8 17/17/17/17 x 8 Uginanie młotkowe siedząc 7/7/7 x10 6/6/6 x10 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 8:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie poszcególnych supli: - Swolen: już pisałem wcześniej, że mnie ten produkt słabo [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18815 Data: 5/3/2006 5:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolan w zwisie 4 x max -uginanie przedramion podchwytem siedzac 55 x 32,5kg 25 x 37,5kg Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - nadal nie idzie, postep minimalny i zapasu brak . 2) Przysiad - Bardzo duzo sily czulem nawet po dodatkowej serii. 85 x 5 i zapas na 2-4 powtorzenia 3) wspięcia ze sztanga - ok. 4) unoszenie hantel bokiem + [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 4:46:34 AM Liczba szacunów: 0