less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Interwały rozumiem, że również na rowerku?

i biegowe
w DNT, bo w DT obwody same w sobie są interwałem.

Jak ci się biega przy tej masie? Mało którzy kulturyści biegają, większość jakieś steperki,orbitreki itp, kiedyś słyszałem, że przy bieganiu z dużą masą stawom się mocno dostaje czy coś w tym stylu.

Ja mimo, że ważę tylko te 80 pare kilo to po bieganiu na następny dzień kości piszczelowe mnie strasznie bolą (coś jakby po uderzeniu), mimo, że buty mam dosyć mocno amortyzujące a biegam po asfalcie/trawie. Sam nie wiem od czego to...

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-08-17 22:15:42

biegałem na masie..jak się biega? ciężko ze stawami luz, jest bardzo dobrze, ale czwórki w moment się pompują, dolny grzbiet i przywodziciele. Interwały są dobre, ale obciążają też mocniej układ nerwowy, w zasadzie dla osoby trenującej cały czas siłowo nie ma to znaczenia, różne fajne artykuły są o szkodliwości cardio lub wyższości interwałów nad cardio, właśnie dla kulturystów coś w tym jest.

I jednak interwaly nakrecaja metabolizm na kilka godzin dluzej niz klasyczne aero co da sie odczuc po glodzie. Zjesz potreningowy i za 30 min znowu jestes glodny.

A piszczele tez mnie bolaly i mam na to dwie teorie:
1.) Zbyt duza waga ciala
2.) Zbyt twarde podloze

Ew. slabe obuwie (jesli to nie biegowki a np. buty halowe).

no bo wiecie Panowie technika biegania też wcale nie jest tak prosta, u kulturystów to jest amatorszczyzna, żaden sprinter tak nie biega tj na pełnej stopie i przy tym mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe - serio, nudze się...nienawidzę się nudzić. Interwał bardzo mocno nakręca metabolizm, wolę też to zrobić w 10 czy 15min i mieć po robocie niż godzinę czy dłużej

No i warto dodac ze sprinterzy maja nizszy BF (i wiecej miesnia) niz dlugodystansowcy. Samo to daje do myslenia.

no cardio przyzwyczaja do długotrwałej pracy, to też organizm nie widzi potrzeby trzymania mięsa, bo to balast. A interwał to zawsze dodatkowy bodziec jakby nie było

u mnie jednak nr 1 jest cardio. sprawdzone i skuteczne.chociaz jazda rowerem w terenie to juz nie takie nudne cardio jak na stacjonarce a i puls wg mojego sprzetu 'buja' sie w granicach 100-150 wiec mozna do do interwalow podciagnac czasem nawet 2-godzinnych typowe cardio to marsz w terenia dla mnie, nie nudzi mnie ruch na swiezym powietrzu.zawsze mozna popatrzyc na dupki i poprzypinac sie nieco a i ladna opalenizne sie lapie w sloneczny dzien paradujac w koszulce na ramiaczka.dobra nutka w ucho i mozna krecic aero z przyjemnoscia.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-18 08:06:45

Dla mnie dobry interwał to jednak miazga. Jestem raczej człowiekiem czynu i jak coś robie to lubie robić na 100% i dać z siebie wszystko. Jadąc powolnym tempem na rowerku równie dobrze mógł bym siedziec na dupie i oglądać telewizje. tak sie czuje. a zeby zrobić porządnie interwał musisz wykrzesać z siebie mase energii i samozaparcia, najlepsze uczucie kiedy jesteś dopiero w połowie interwału jakiegoś cwiczenia i już nie masz siły go robić a jeszcze drugie tyle czasu przed Tobą :D