pat34

40 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2819

przeczytanych postów

45258

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Wawryniuk

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta cycling carb

Uprawiane sporty siłownia, koszykówka

Ostatnia aktywność 27.05.2025 (16:03)

Data rejestracji 05.08.2012 (12:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms od 2013 roku prowadziłem dziennik w dziale treningowym ale niewiele osób już tam zagląda więc pomyślałem, że przeniosę się tam gdzie wszyscy ;d trochę o mnie: nazywam się patryk, trenuje na siłowni 3-4 lata zacząłem by zgubić trochę tłuszczu i	662	2015-08-15 08:51
Trening dla początkujących	[BLOG] pat34 dziennik, str 31 witam ! miałem kiedyś dziennik na forum ale ze względu na brak czasu oraz problemy zdrowotne przestałem się nim zajmować, wiadomo przyszły wakacje i czasu jest więcej więc postanowiłem wrzucac tutaj swoje treningi jakis zarys diety i inne	1271	2013-07-02 21:17
Doping	H-Drol pierwsza styczność z PH podwyższony progesteron.	8	2014-12-25 23:34
Trening dla początkujących	pat34 / Dziennik cz2 - masa więc za poradą kilku osób udzielających się w moim poprzednim dzienniku postanowiłem z diety ckd (20 dni) przejść na cycling carb w wersji na mase. powoli dodaje węgle do diety zaczynając od 2g w dni hc i 1g w dni lc. postanowiłem założyć nowy	340	2012-08-27 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb witam! po prawie pół roku robienia masy, czas wziąć się za pożądną redukcje ;) do tej pory jadłem w stylu cycling carb na zasadzie dnt low carb i dt high carb. przechodząc na redukcje postanowiłem wejść na stałe low carb żeby było mi łatwiej	19	2012-12-24 11:42
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu treningu do redukcji witam ! po pół roku masowania czas zabrać się za redukcje. będe na diecie low carb, zaczynam od bilansu zerowego bede obniżał kalorie z tygodnia na tydzien w zależnosci jak będzie spadać waga. boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny	8	2012-12-27 13:07
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl. witam ! w ankiecie podałem jakim ćwiczyłem treningiem jaka stosuje diete itd. więc opisze w skrócie. robie mase dieta cycling carb. okolo 3,5 tyś kalorii i 4-5g węgli w dni hc w dni low carb kolo 2,8 tyś kalorii i 2g węgli. od tych 5 miesięcy które	13	2012-10-05 17:38
Zdrowie i Uroda	Ból barku witam! na ostatnim treningu w sobote zacząłem odczuwać ból w obu barkach szczególnie w lewym. w niedziele poćwiczyłem sobie lekko hantlami rotator y i ból w prawym barku zniknął. natomiast lewy bark nadal boli. mam wrażenie że to ból ścięgien, sam z	3	2012-09-18 13:29
Trening dla początkujących	Dodatkowy trening w oparciu o ciężar własnego ciała witam ! mam takie pytanie. trenuje split 4x w tyg wtorek plecy + brzuch hc środa klatka + triceps hc piątek nogi hc sobota barki + biceps hc sprawa wygląda tak że chciał bym dodać sobie jeszcze jeden trening w niedziele. i chciał	7	2012-09-15 12:04
Odżywki i suplementy	Endo problem z jedzeniem a BULK. POMOC jako że w moim dzienniku nikt się nie odezwał to zwracam się o pomoc tutaj. wzrost 185 waga 84kg dieta cycling carb trening split 4x w tyg no więc tak.. nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie	5	2012-09-04 16:03
Trening dla początkujących	Plan Treningowy na mase do diety Cycling Carb prosze o ocene mojego treningu. głównie chodzi mi o to czy nie przesadziłem z ilością powtórzeń i o podpowiedz jak zmieniać ćwiczenia w tym treningu i po jakim czasie ? trening na mase cycling carb plecy + brzuch hc klatka + triceps hc	2	2012-08-26 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carb Cycling na mase. kończe niedługo redukcje na diecie ckd i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie cycling carb. wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. zaczynam od niskiej ilości węgli (2g	3	2012-08-26 15:12
Trening dla początkujących	pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości witam ! w swojej przygodzie z siłownią mniałem wiele przerw ze względu na zdrowie i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. licze	71	2012-08-14 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carb Cycling POMOC cycling carb diet masa plecy + brzuch hc klatka + triceps hc aeroby lc nogi hc barki + biceps hc off lc off lc high carbs: białko 2,5g na kg/mc ww – 5g tłuszcz – reszta zapotrzebowania kcal - 3550 low carbs: białko -	3	2012-08-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Carb Cycling Pomoc witam zacząłem dziś układać sobie diete carb cycling. zależy mi na przybraniu suchej masy mięśniowej przy jak najwiekszej możliwej utracie tłuszczu ;) ponizej zamieszczam moje pierwsze obliczenia zapotrzebowań. jeśli ktoś mógł by podpowiedzieć mi co	2	2012-08-10 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-08-06 11:04
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-29 14:07
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-29 08:38
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-06-27 23:07
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-19 16:58
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-08 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-06-07 14:36
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-07 11:10
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-06 12:42
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-06-06 06:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-06-06 06:26
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-06-02 12:51
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-25 11:18
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-25 08:27
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-22 21:10
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-22 10:58
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition	2016-05-22 08:49
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-22 08:26
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-20 23:05
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-05-18 20:59
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-18 20:54
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-17 13:53
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-16 12:20
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-16 11:28
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-05-12 14:05
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-12 14:02
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-11 22:36
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-11 10:28
Dzienniki Treningowe	Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości	2016-05-10 18:25
Dzienniki Treningowe	pat34 - Living Life On Your Own Terms	2016-05-10 17:57