TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Niedziela- 24 kwiecień - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 7 jajec + 2 kromki chleba + 5 kawałków placka
II 4 jajca + sałatka grecka



III sałata warzywna + 3 kawałki placka



IV nic nie zmieszczę już
V


Na czczo: 3 caps Scorch
Po południu: 3 caps Scorch




Waga tyle samo
pas tyle samo już więc scorch praktycznie poszedł na marne ale przemyślałem dziś wszystko i widząc wasze efekty jak i przeglądając dziennik Konia zaskoczę was od jutra już

https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__KONIU,_PODSUMOWANIE_STRONA_94.-t702449-s94.html

Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-24 21:13:30

Pastek nie ma bata, musiało coś ruszyć, może się mierzyłeś po jedzeniu jak wywaliło bebzon

wierz nie wierz, ani grama, a na początku zeszło sporo, wróciło wszystko, tak jak czytałem kiedyś że 2 tygodnie pracy można przez 2 dni zepsuć, ale uczę się na błędach jutro jak coś podjem tooo nie wiem co zrobię !

wiesz-jakby nie te ciasta,batony i inne slodycze pewnie byloby lepiej

Gierol - gratulacje


btw
jesli nie dasz dzis - nie dawaj jutro!

w sesnie ten tydzien konczymy dzis
wiec jutro wypiski z nowego tygodnia!
poniedzilek-niedziela!

dam podsumowanie tygodnia - ale bez ostrzezen, itd.
swieta to swieta
ale od kolejnego tygodnia juz beda respetkowane zasady jakie byly podowana na poczatku
->3 wpisy na tydzien!


Bykup-na
100lat!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-24 22:46:06

Podsumowanie tyg. nr 4:
https://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s68.html#post10

...niestety efektywnosc spada
to bylo do przewidzenia
jakies 'wypalenie' materilau nastepuje zawsze
do tego doszly święta
więc podsumowanie musialo byc - ale bez rozliczen

Panowie - nawet nie jestemy w polowie!
dopiero 2/5 za nami - a bedzie tylko gorzej
Nastana pewnie nie u jednej osoby cięzkie chwile,oby nie zwiątpienia!
Ale pokazmy ze nie ma lipy - chooy ze stejkami,ze kurczaki tez dobre -> uszy do góry i nie ma opjer.dalania sje!



zostalo 6 tygodni

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-25 03:44:19

widac ze nie wszystkim sie udało swieta bez obżarstwa przetrwac, w sumie to narazie tylko jeden dzien bo dzis jeszcze cały przed nami

ten napisz z Auschwitz raczej nic do smiechu nie wniosł, kto tam nie był penwo nawet nie wobraza sobie co tam musiało sie dziac, ja mieszkam od tego obozu ~20km
ale mniejsza z tym

pastek
Waga tyle samo
pas tyle samo już więc scorch praktycznie poszedł na marne

gdyby nie podjadanie "syfu" na pewno by ruszło, ale kiedys zdasz sobie ztego sprawe ze bez michy na reduckji ciezko cos ocisgnac...niestety smutne ale prawdziwe

solaros

napchalem sie jak swinia
w sumie zero wegli prze caly dzien - jesli 1ziemniaczka mozna uznac ze jakies konkretne zrodlo wegli

w sumie ja moze sie nie napchałem jak świnia ale wegli tez miałęm tylko te co owoc do sniadania i owoc po tabacie a tak to zero cist ale róznego mecha zjdałem ~1,5kg i w sumie tez sie czułem zapchany...a nie jadłęm zadnych wegli tylko miecho i wazrywa przez cały dzien i jajka na pewno wyszło duzo wiecej kalorii niz zwykle ale praktycznie ze samego fatu i białka, nie ukrywam ze niektóre miecho było normlane pieczone/smażone ale jak to u kazdego normlanego "zajdacza chelba" czyt. rodzina

ale pewno tak to na lepsze wyszło niz jakbym podjadł syfu??

wczoraj waga 96,5
a bebzon wyyebany do przodu
dzis jak wrocilem z grila 98

ale pewno rano juz było po staremu...
mi tez sie wczoraj wieczorem wydawało ze torche wody pocigałem ale dzis juz pawie jest po staremu


p.s kurde żałuje że nie zgłosiłem sie do tych bsibrzuchów bo by była wieksza motywacja niz jest


powodzenia panowie

Nie zjadłem zbyt dużo

Zjadłem trochę żurku, 6 jajek, trochę chleba, galarety, sałatki warzywnej, szynki...

A na obiad, pieczoną kaczkę z młodymi ziemniakami i pomidorem.

I zjadłem kawałek sernika i keksa. Ale tylko kawałek

Przyznajcie się dokładnie co zjedliście.



A w tamtym tygodniu zrobiłem 4 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe !! HURRAAA.
Kluczem do zrzucenia sadła jest trening i jedzenie

Cieszę się, że miałem czas na trening.


Sls
prześlij trochę tych galaretek owocowych do Polski

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-04-25 10:44:59

Solaros
Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.

Poniedziałek –25 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) 4 jajka na masełku, pastrami wołowe
2) schab z warzywami
3) schab z sosem
4) Muscle up proteinw formie loda + orzechy
5) schab
6) sernik

Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3

TRENING:
1)10 minut rozbiegania
8x 200m biegu/200m marszu
10 minut wyciszenia
W porównaniu z ostatnim takim treningiem zwiększony dystans, zwiększona ilosć „interwałów”. Odbiło się to na prędkości ale uczucie że zaraz będzie paw zrekompensowało to
2) Rzeźnia Moralesa
30sek burpee
30sek pajacyki
30sek mountain climbers
30sek walki z cieniem
30 sek odpoczynku
4 Obwody i marzyłem o końcu. Przy pierwszym obwodzie zaskoczył mnie ból w kolanie, ale jedziemy dalej
3) Pogoda jest ładna więc wpadł jeszcze rower