TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

dzięki za życzenia ! ;)

Marshall07
2) Rzeźnia Moralesa
30sek burpee
30sek pajacyki
30sek mountain climbers
30sek walki z cieniem
30 sek odpoczynku



imo takie metody nie sa potrzebne przy bf 15%+
mozna ale po co?
podobnie mozna uzyskac krecac hiit'a czy tabate czy cardio
pozniej to co innego - gdy zostaje oporny fat
tymbardziej zmniejszamy ryzyko kontuzji
wieksza waga-wieksze obciazenia
takie kombinacje raczej sa niezbedne poznije - ale na poczatku?
mozna ale po co?!

po drugie po co na pocztaku redukcji przyzwyczajac cialo do takiego extremum?
cialo do wszystkiego sie przyzwyczaji
wiadomo ze dalej bedziemy odczuwac ten trening
ale nie tak jak na poczatku
wiec po co szokowac cialo az takimi metodami na poczatku?

cardio
hiit
tabata
ibur
sprinty
itd.
od szybkich sesji cradio
przez interwaly
do treningow metabolicznych

a pod koniec - gdy tego fatu jest malo - dopiero jakies kombinacje alpejskie w stylu stuborn fat protocol czy jakies inne rzeznie

to moje zdanie
jezeli teraz robimy tak - to za miesiac dwa jak bedziemy musieli robic aby dalej szokowac organizm?
zwiekszymy czas trwania dwa razy!
spox
a co z miechem?
fat fatem - ale co z miechem?
adaptacja organizmu po ilus tam tygodniach takiego treningu wzrosla
nie odczuwamy juz tak jak na poczatku
wydluzamy czas
a ze jest to beztlenowy -> glikogen jest zrodlem energi
a ze - przupuszczam - koncowka reduckji wiec bez wegli
wzrosta ryzyko palenia miecha wydluzajac ilosc obwodow!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 14:02:43

solaros, nic nie poradze ze mi siłownie zamkneli i musiałem czyms zabic nude
zresztą wczoraj miałem dobry dzień więc trzeba było to wykorzystać, ciekawe jak mi dzisiaj pójdą nogi i plecy

myslalem ze takie cos masz jako trening cardio
no chyba ze zamiast silowego - jednorazowo - to si si
myslalem ze na stale juz dorzucasz


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 14:08:55

kardio to standardowo albo aeroby 45 minut albo interwały. Ostatnio zaczołem więcej jeździć na rowerze, chodzić na piechote ale tego juz nie wliczam

Poniedziałek – 25 IV - DNT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

mialbyc treningowy
wyszedl DNT z byle jakim zarelkiem

przez cale swieta zjadlem:



x2
ale nie jadlem owoców rano - wiec kalorycznie bylo pewnie tak samo

Od wczoraj tak samo do gry wchodza nowe cukieray:




wzialem naczczo
po ~5min


takie pieczenie w zoladku ze ja pjerdole
przed zakupelk poczytalem troche o Adipose Anhilation i co druga osoba a moze nawet wiecej odczuwa to samo

na cale szczescie polecial tylko 1 kaps AA
lezalem i kwiczalem ~30min

bol brzucha,niedobrze,brak apetytu, i takie tam

myslelem ze moze to przez Lean xtreme - wiec pozniej wzialem tylko lean xtreme i zero problemow

tak wiec zapowiadaja sie masakrycznie te pierwsze dni
znajde metpde pewnie wczesnije czy pozniej
albo tuz przed posilkiem
albo w trakcie
albo tuz po
daje tydzien czasu - jesli nie zjadej to wracam do leviathana

ps.
dzisiaj juz wtorek i kolejna opcja wyczerpana - kilka minut po posilku
minelo 30minut i pali ze hoho
najgorsze jest to ze odbiera sily,niby niedobrze,niby chce sie klocka - nie wiem co jest grane
wczoraj zauwazylem ze kilka szklanek wody (~600-800ml) pomoglo


w sumie zaraz po wypiciu spokoj
chwile zimno
po kilku minutach powrot
nie wiem co za rzeznie tam siedzi ale cos siedzi

...z nowych/starych supli - powrocilo jeszcze:



przed 2 i 3 poislkiem

caly zestawik:




na obiad 200g:






na kolacje takie cos:



chlebek ryzowy 2x
losos 150g
ser 40g
jakies tam warzywko

pozniej jeszcze 40g orzechow

w ciagu dnia standard:



jest dzien ze idzie ~1l
jest dzien ze idzie 1 szklanka

na noc - tuz przed snem dorzucam w dni very low carb



w ilosci ~10g


....acha - a przed ostatnim posilkiem -> TABATA - przysiad peponenta

ja mialem podobne sensacje przy rannych porcjach Mitotropinu, dziwne uczucie w zoladku, jakbym skretu kiszek dostawal i musialem szybko do toalety biec bo na klocka zbieralo . po jakims tygodniu przeszlo naszczescie.

Wtorek –26 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe
2) schab z warzywami
3) schab z sosem
4) Muscle up protein na mleku
5) ser + oliwa

Jak widać powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha

Przed treningiem : 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3

TRENING:



+ dużo łażenia po mieście- rozglądałem się za pracą- i jazdy na rowerze

Marshall07 mam do ciebie pytanko jak ci smakuje muscle up protein,tak pytam ponieważ obecnie stosuję i wydaje mi się za bardzo słodki jak jakiś gainer a ty co o tym sądzisz??? pzdr/

slawek fakt jak na mnie jest za słodki troszkę, ale jeszcze nie próbowałem go rozrobić z wodą czy większa ilością wody więc nie mam jak i z czym go porównać- a chce móc to zrobić
BTW prawdopodobnie wpadnie mi jeszcze białeczko z UNS więc będe mógł porównać dwa białka co będzie bardziej wartościowe merytorycznie dla testu.

Wracająć do M.U.P. to w sam raz jak masz chęć na słodkie