KoliF

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

826

przeczytanych postów

203174

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2019 (23:19)

Data rejestracji 26.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Łokieć tenisisty ? w poniedzałek miałem trening wszystko okej, we wtorek rano poczułem że coś jest nie tak z moim łokciem. boli głownie przy pełnym wyproście ręki i gdy ręka jest wyprostowana unoszeniu dłoni do góry. od wczoraj smaruję 4x dzienie ketospray forte i	11	2013-10-09 16:43
Zdrowie i Uroda	Kaletka Stopa jakiś czas temu miałem zapalenie kaletki udałem się do ortopedy przepisał leki i zabiegi (laser,krio i bioptrom) po 2 tygodniach było już okej. mam taki problem że ta kontuzja mi się cały czas odnawia jak zacznę biegać. prosił bym o jakieś rady.	1	2013-09-11 14:45
Zdrowie i Uroda	Odcinek ledzwiowy .. witam podczas robienie przysiadów ze sztanga z przodu coś mi "szczeliło" po prawej stronie w odcinku lędzwiowym. miałem robione prześwietlenie, byłem 3 razy u fizjoterapeuty on twierdzi że jest to naderwanie mięśnia przy każdej wizycie robił mi	2	2012-09-18 17:56
Odżywki i suplementy	Driven Sports Stack ktoś może brał taki zestaw ? "triazole + activate xtreme + lean xtreme" mam w planach wrzucić to na redukcje, głownie zależy mi na lepszej regeneracji, ubiciu i żeby nie trzymać tak wody. dawkowanie tak jak zaleca producent ? wydaje mi się że	5	2012-05-27 14:00
Odżywki i suplementy	RPN/Genomyx AlphaBurn jakieś opinie ? lepsze niż zwykła yoha hcl ? skład tych supli taki sam ale ceno 40 zł różnicy	3	2012-07-30 21:45
Odżywki i suplementy	Mono na redukcji jem mono już od 12-14 tygodni biorę ją jak antykataboli ale zastanawiam się czy gdybym przestał brać czy mógł bym zauważyć jakieś zmiany w sylwetce tzn zejście wody, czy brać cały czas do końca redu ?	12	2012-07-24 12:02
Doping	Clen Bałkan	28	2012-06-21 12:57
Odżywki i suplementy	leucyna ? jest sens dodać do szejka po treningowego 5g leucyn? 50g vitargo 30-35g białka 5g mono zastanawiam się czy dodać leucyne. przed treningiem mam 15g bcca xppold olimp 5g leucyn i to samo w czasie treningu popijam.	10	2012-06-03 16:46
Odżywki i suplementy	ANABOLIC INNOVATIONS Raspberry Ketones jakieś opinie na temat tego produktu czy ta pewno jest tam 500mg ketonów malin czy jak w przypadku yohibny są dwie różne ? jak z dawkowaniem?	3	2012-05-30 13:58
Odżywki i suplementy	muscle pharm creatine warto wydać 3x wiecej za tą kreatyne ? czy lepiej dobre mono z fa?	3	2012-05-19 21:21
Odżywki i suplementy	Rozpiska dawkowanie napisze od razu diete żeby nie było wątpliwości suple: fa 3r bcaa xplode scitec creatim noxi pro dy black bombs 90 tab t-bol scitec whey protein isolate optimum hydro whey wit olimp magnez olimp rano na czczo 2 kap t-bol, dy	5	2012-04-15 23:41
Odżywki i suplementy	bcaa cardio dawać jakieś bcaa przy krótkich sesjach cardio w ciągu dnia max 30min czy zbędne ? przed i po cardio miał bym już w posiłkach tylko białko i tłuszcze. wyglądało by to tak: posiłek przed treningiem bcaa po siłowym przed cardio bcaa po cardio	7	2012-04-02 17:36
Doping	Bosster teścia na PCT?	2	2012-03-15 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle proste na redukcji co myślicie o jedzeniu ww prostych na śniadanie podczas redukcji 50/50 np 50g owsianych i 300g ananas do tego białko i tłuszcz z jajek. po śniadaniu mam trening.	2	2012-02-25 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż basmati, Muchy... dziś drugi raz mi się zdarzyło że we wszystkich opakowaniach ryżu z firmy 'kupiec" znalazłem muchy nie które się jeszcze ruszały.... też wam się to zdarza ? teraz za każdym razem sprawdzam czy coś tam nie siedzi.	7	2011-11-09 12:37
Odżywki i suplementy	weglowodany ? jakie byście polecili węgle po treningu carbo mnie nie interesuje. coś z tego ? trec vitargo vitargo professional genr8 vitargo s2 scitec vitargo crx jeśli coś pomiąłem dajcie jakieś inne propozycje	5	2011-09-10 09:01
Doping	Cykl Ph badania	1	2011-09-07 19:39
Doping	BUZER TESTOSTERONU po PH	8	2011-08-31 20:32
Odżywki i suplementy	suplementacja i dawkowanie joł dt rano 5g mono (universala pewnie?) przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g beta alaniny) po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji clout)jeden szejk może być? po cardio białko + ww(vitargo) dnt rano 5gmono + g beta	3	2011-08-24 18:13
Doping	Daa + 6 Bromo + ATD	9	2011-04-05 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.. witam waga 76-77 wzrost 180 1. -100g owsianych -35g izolatu -30g orzechów włoskich b-47 t-25 w-69 kcal-693 trening 2. -35g izoltu b-30g 3. 1,5h po treningu -50g ryż basmati -150g piersi -25g oliwy b-36 w-39 t-29	1	2011-05-07 13:36
Odżywki i suplementy	Izolat i kazeina tak jak w temacie jakie byście polecili izolat i kazeine chodzi mi tylko o dobry skład cena mnie nie interesuje mam już pewne typy ale może coś lepszego się znajdzie : )	4	2011-05-04 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie ?? witam jestem na takiej diecie : dt(siłka+cardio) b~2,7 w-2 t-1,1 dnt(cardio/interwały) b~2,7 w-1 t-1,1 już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to	5	2011-04-18 19:29
Odżywki i suplementy	Hydrolizat witam pije hydrolizat z fa rano do śniadania (50g) i jakieś 1.15min po śniadaniu mam trening to czy bcaa nie wchłonie się za szybko i brać do tego osobno bcaa przed treningiem ?	8	2011-03-30 18:11
Odżywki i suplementy	Cykl na nowy rok. witam wiec tak planuje nowy cykl pewnie w połowie pod koniec stycznia.głownie chodzi mi o poprawę definicji (redukcje) myślałem nad takim połączeniem: 1x clout 1x green magnitude coś przed treningiem pewnie spróbuje bpi 1 m.r decyduje się	7	2010-12-13 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepiej? co jest bardziej efektywne aeroby po treningu siłowym 30min czy w dzień bez treningowy 45-50min po posiłku? robię tak i tak ale chciał bym wiedzieć bo nie zawsze jest czas.	5	2011-02-03 12:56
Odżywki i suplementy	Jakie białko? jakie białko na pierwszy posiłek rano ? ten sam posiłek jest też przed treningowy, posiłek wygląda tak : białko owsiane rodzynki orzechy wołoskie.	18	2011-02-01 20:06
Odżywki i suplementy	MyoFusion Hydro myofusion hydro jakieś opinie na temat tego białka ktoś jadł ?? jakieś opinie ?	5	2010-12-23 14:10
Odżywki i suplementy	Rozpiska witam mój kupel ma taki zestaw : superpump 250, creatine x3 elite, recoup, creatine monohydrate, mammoth 2500 1.superpump 2.qnt creatine x3 elite 3.dymatize recoup 4.qnt mono jak najlepiej było by to brać? dn: rano mono 5g przed	2	2010-11-24 17:40
Odżywki i suplementy	Kolejny Cykl witam myślę już nad kolejnym cyklem ostatnio było meso + 2x clout. teraz zastanawiam się co przed treningowego i tu chyba wybiorę quake. do tego na pewno mono z universal i pewnie siez on ten bez węgli. ten size on ma pewnie jakieś 2-3g	5	2010-11-09 17:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-11-30 23:35
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-11-27 11:12
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2018-11-19 18:44
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2018-09-26 17:24
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2018-09-26 13:46
Przygotowanie do zawodów	Lasican1 - falling to get up - Road to 2020	2018-08-21 13:02
Przygotowanie do zawodów	Lasican1 - falling to get up - Road to 2020	2018-08-21 11:47
Przygotowanie do zawodów	SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018	2018-04-10 11:50
Przygotowanie do zawodów	Dave - Koniec 2020 / Początek 2021	2018-03-16 09:37
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-02-26 12:14
Przygotowanie do zawodów	Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021	2018-02-02 17:16
Przygotowanie do zawodów	Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021	2018-02-02 10:43
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2018-02-01 08:30
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2018-01-20 12:20
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-12-09 11:32
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-12-09 10:58
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-11-17 20:54
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-11-17 19:34
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-11-17 18:30
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-11-15 14:34
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-11-15 14:26
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-11-15 12:04
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2017-11-10 17:30
Trening dla zaawansowanych	Naderwany miesien piersiowy wiekszy	2017-11-10 12:57
Przygotowanie do zawodów	Wiktor - przygotowania na 2021	2017-11-09 14:21
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-11-08 07:25
Przygotowanie do zawodów	Dave - Koniec 2020 / Początek 2021	2017-11-07 15:11
Przygotowanie do zawodów	Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior	2017-11-07 15:07
Przygotowanie do zawodów	Dave - Koniec 2020 / Początek 2021	2017-11-07 07:23
Przygotowanie do zawodów	Dave - Koniec 2020 / Początek 2021	2017-11-06 19:08