Sobota 21-Maja-2011 DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase
I. 5g bcaa
II.5 g bcaa
III. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy
IV. 2 czizburgery z mac szita
V. przeprowadzka kumpla, sporo jezdzenia noszenia gratów=brak czasu na szame.po wszystkim 15g bcaa
VI. białko w prochu+oliva+mleko
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+erase
TRENING:
Cycki
Ławka skos dodatni sztanga
Sztanga na płaskiej
Ławka skos ujemny sztanga
Brzuch+Prostowniki
3x 20 powt.
Prostowniki
3x 20 powt.
Hill interwal 30 min :P
Trening naczczo , mega power. Po treningu przeprowadzka .... bylem tak wyebany ze olałem miche , wyszlo moze z 1200 kcal.
Pozdro.