SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 202105

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
Solaros cos mi się pomieszało, chodze ostatnio jakiś skołowany ale wychodzimy na prostą już, jeżeli chodzi o ten olej to juz mi się kończy i standardowo Oliwa wskoczy więc luzik.
Czuje że będzie dobry dzień dzisiaj, waga wskazała 99,8kg zszedłem poniżej 100 yeah!

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655
solaros: dzięki za rady i sorry za te "AREO"

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
nic sie nie dzieje

duzo osob pisze/mowi areo
ale sa to aeroby

btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu
zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym

cardio nigdy nie lubilem
tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo
nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia
wiec 40-60min
fakt ze lekko latwo i przyjemnie - ale bardzo depresyjnie,organizm z reszta szybko sie adaptuje wiec i krecenie nie do konca moze byc takie efektywne jakim bylo za pierwszym razem
nie wspominajac o monotonni i nudzie

tak wiec wprowadzam hiit - tak jak mialem 3xweek
&
tabate 2x week

czyli
4-6interwalow
+
4 minuty w piekle

zpodam sobie albo burpee




albo przysiady pepo


"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja w niedziele robię przysiady Peponenta, i powiem że naprawdę jest ogień- nie nadążam za nim na ekranie w dwóch ostatnich seriach :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
hehehe

jesli chodzi o mnie cardio zawsze uwazalem za udreke
robione za kare
ja przy pierwszym podejsciu kiedys krecilem po 20-30min i styklo
tak ostatnio duzo wiecej i czesciej i ni ch.ujaszka
nie dosc ze psychicznie wysiadam po 30minucie
to i efekty marne przy kreceniu wiecej

tak wiec postanowanione (na 90%) ze skupie sie na innym typie treningu
metaboliczny + HIIT

tutaj fajny art ktory 'dobil gwozdzia'
https://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
Ja nie zrobie więcej jak 45 minut aero w jednej serii nudzi mi się strasznie nawet jak biegam w terenie. Ale lubię tą formę aktywności

Wy też tak macie że zachowanie ludzi was irytuje, a wy irytujecie ludzi? Podchodzę do świata w specyficzny sposób, pozytywnie granicząc z robieniem z siebie pajaca nikomu to nie przeszkadzało. Dzisiaj raptem ludzie do mnie z pretensjami ze jak nie mam nic mądrego do powiedzenia to żebym sie nie odzywał. Ocb

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
moze okres mialy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
No bardzo możliwe, jakiś zespół napięcia przedmiesiączkowego czy coś
Solaros twoje rady podziałały żarcie smakuje o wiele lepiej, psychika też na plus. Jak wcześniej wspominałem waga spadła w dół, masz ogromnego soga duchowego bo tu nie wchodzi

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
co do cardio - knife fajne badanie wrzucil
https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html

mowice o tym ze liczy sie calkowity czas
tj. nie wazne czy zrobisz 1x60min czy moze 3x20minut - efekt na koniec dnia bedzie taki sam!

trening cardio=spalanie kalorii
tylko i wylacznie
zerowy efekt na EPOC

wiec ile wykrecisz - tyle spalisz
hiit/tabata - troche inaczej
nawet nie troche ale calkiem inaczej
spalisz malo,nawet bardzo malo w porownaniu np.4min tabaty do 60min cardio
ale tak podbijesz przemiane materii przez kilka kolejnych godzin
ze spalany bedzie fat jeszcze przez wieke wiele godzin

wracajac do cardio
licza sie wykrecone minuty
nie mowie ze cardio jest zle
jest dobre
ale jest meczace i nie dla kazdego
tak samo jak hiit nie jest dla kazdego

ale w cardio nie koniecznie trzeba krecic 60min pod rzad
mozna sobie podzielic na kilka ktorkich sesji i krecic aby suma czasu byla taka sama
efekty identyczne
inaczej byc nie moze

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Marshall07
o to chodzi w calej taj zabawie

nie to ze zeby jakos przemeczyc ten okres
ale o to zeby sie - moze nie cieszyc bo to nic przyjemnego jesli chodzi o reduckje - ale mozna sie nie dolowac czy stresowac psychicznie kazda czynnoscia
jedzenie = przyjemnosc!

i pamietaj dopoki masz wegle w diecie dozwolone - w jakiej formie je dostarczysz nie ma znaczenie zbytnio
wiadomo ze jest pora po treningu ktora jest prior
tu sie nic nie zmienia
ale bardzo latwo mozna uciac po 5g wegli z kazdego posilku i przeznaczyc je na dodatki
typu sos
typu keczup
tupu jakis inny dodatek do miesa,tryzu etc.

kiedys tez mi pisali ze 50g sosu jest be!
jak sie wybierze taki sos co ma 7-8g wegli (lub mniej)na 100g
jesli sie zje 50g sosu co da 3,5g wegli
z czego te wegle to z warzyw! (pewnie pomidor)
i te niby 3,5g nawet jesli to cukier ma zaszkodzic!
nie wydaje mi sie

nie dosc ze nie zaszkodzi to baaaaaardzo umili zycie
nie jestesmy pro
wiekszosc z nas nigdy nie bedzie
jesli ktos ma pociagi do sceny to moze
jesli komus sie podoba to tez moze
ale 99% nigdy nie postawi nogi na scenie
pewnie nawet nie ma takiego zamiaru
chce wygladac dobrze!
a zeby wygladac dobrze - nie tyle fit - co nawet bardzo dobrze - nie trezba wywalac z diety wszystko co u pro jest niedozwolone

niestety czesto bywa pomieszanie z pąplątaniem
stosujemy diety pro na 3 dni przed wyjsciem na scene
chcociaz pomijamy fakt co oni biore
+
to ze jesli nam to nie jest pisane,scena w najblizszej przyszlosci nie jest celem - po co sie meczyc!?
....jesli dla kogos to meka
a dla mnie spozycie miecha z kurakiem bez dodtaku czegokolwiek taka jest


Ale wszystkjo tez z glowa
nie mam na mysli spozywania 1butli sosu w kazdym poislku
dodatki o jakich pisze to 20-30g wegli

ogliczonycg z bilansu a dolozonych w postaci dodatkow
wegle to wegle
czy zjemy 5g wiecej ryzu czy zjemy te 50g sosu dajace 3g wegli - nie ma najmniejszej roznicy!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 14:53:44

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wybor gainera

Następny temat

Problem z Suplami/Odżywkami na rzeźbę.

Wiecej