TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

..taka focia na szybkiego
bez wegli
bez pompy
przed tr.



ogole leb - bedzie inaczej widac
teraz mam ze kilkacentymetrowy zarost wiec leb wydaje sie ogroooooomny

fat powoli schodzi
a bebzona najciezej
z gory lecia fajnie
miecho bardziej ubite
mnijeszy poziom fatu podskornego

ale bebzon



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 19:08:04

Solar nie chce cie martwić ale chudniesz ehehhe

no właśnie i przez ten bebzon mam mniejszą motywacje, bo czasami jest już nawet nawet, a czasami że wyjdź z tąd i nie wracaj. Ale walczymy, dzisiaj bilans dużo większy bo orzechami jeszcze dobijam. Ale w końcu to tłuszcze

cardio solarosie :D teraz lece 30 minut rano i 30 minut po treningu i leci ładnie bez specjalnych spalaczy (koncze Treca ClenBurexin II i zaczynam Ripped Freak) bez trzymania diety (tzw. podstawowe posilki sa ale pomiedzy lecą orzeszki ziemne solone/ pistacje do posilkow kecz-up w duzych ilosciach) a w diecie mam duzo wegli 4x50g ryzu i 1x50 owsianych do tego 40g carbo po treningu :D a jak krecilem interwały i jadlem minimalne ilosci wegli to niestety lipa byla (rok temu to było) a teraz drugi raz idzie dobrze na tej opcji. tez mnie nudzi cardio ale kwestia nastawienia psychicznego, włączam sobie dobrą muzyka i lece a jak nie muza to odpalam tv i ogladam co lubie i skupiam sie na ogladaniu i nogi same "pedałują" ze stałą prędkością - polecam. tylko wazne zeby tłuszczy w diecie nie za duzo jak dajemy tez węgle ja mam niecaly 1g, węgli 2.5 jakos i białka tez 2.5 troche ponad. Taka opcje załapałem od Jay'a z jednego arta (chyba z MD jak sie nie myle) i pisaliscie wtedy ze on wchodzi tez na inny towar ale na sobie sprawdzilem ze bez towaru tez to dziala :P

widac ze solaros jest nieugiety jezeli chodzi o cardio i kilka innych rzeczy ale jego sprawa

jak sie zawezme to nie ma bata - walcem przejechac najwyzej


rok temu bylo inaczej - krecilem caio i tez nie lecialo
fakt ze tylko 30-40min max
ale nie lecialo
teraz jest lepiej
duzo lepiej

widze ze fat leci
zyly wychodza
miecho ubite
ale bebzon byl wyyebany w kosmo (~100cm)
wiec w 3 miechy nie zejdzie

ale idzie zgodnie z planem
na prawdziwa redukcje wbijam od poniedzialku

100g wegli w DT
50g wegli w DNT
a na ostatnie 4tygodnie 50/50
i nie ma bata - poleciesz musi

zle reaguje na wegle i tyle
dalej mam za duzo
blisko ketozy/ketoza moze mi pomoze
na niskich weglach czuje sie rewelacyjnie
zero problemow
ale nadal za duzo o ~100g
we wtorek zjadlem moze 20g
a w srode trening rewelacja!

...a co do wagi i bebzona zeszlo jakies 2kg
i jakies 5-6cm z bebzona
zobacze w niedziele
jak na 3 tygodnie z hakiem to jest bardzo si - jak na mnie
dolozyc drugi raz tyle i bedzie wtedy
mam jeszcze 7 tygodni na to
a druga polowa cyklu bedzie bardziej hardkorowa niz pierwsza

ja tak lajtowo robie tą redukcje bo i tak wiem ze nie dam rady utrzymac diety na maxa :P robie prawko, mam swoją 18 i kumpli, swieta niebawem, szkole, treningi, cardio... ciezko to pogodzic ale udaje sie jakos ale mowie nie na 100%, wypada czesto posilek itd. ale masy juz bym nie mogl robic bo za duzo tego fatu bylo, wiec tak na 50% ale leci :D

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-04-21 20:46:47

sls- jak oceniasz slin sane?

solaros dobre plecy, widac ze fatu juz mniej

Marshall
bo czasami jest już nawet nawet, a czasami że wyjdź z tąd i nie wracaj


skąd ja to znam


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-21 22:13:04

CZ - 21.04 - AERO

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
Płatki owsiane 40g
Mleko 200ml
Łowickie 40g
2 caps o3

Śniadanie II:
150g kurak no parze

Obiad:
5 szt. jaj

Przed aero:
150g kurak no parze
3 caps tauryny
10g bcaa

Po aero:
15g eaa
5g leucine
50g ryżu
100g kurak na parze

Kolacja:
jaja 5 całych 2 białka


TRENING:
60 MIN ROWEREK


KOMENTARZ:
dziś wpadło też niestety trochę ciasta, a miało być na święta