Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

Nadrobilem troche wypiski w dzienniku,i powiem ze ladny progres robisz rosniesz jak na drozdzach hehe Pozdrawiam!

Trening mikrocykl 6-tek + drop set

1.siady

6 x 130 kg
6 x 130 kg
5 x 130 kg + 6 x 96 + 8 x 66kg

2.Klatka sztanga skos

6 x 85
6 x 85
5 x 85 + 6 x 60kg + 8 x 42,5 kg

3.Drazek nachwyt

Cc x 6
Cc +6 kg x 6 + 6 x cc

4.Wycisk hantli leząc

6 x 35
6 x 35 + 8 x 25

5.Wioslo pół sztanga

6x 55
6 x 55
6 x 55 + 6 x 38 kg + 8 x 28 kg

6.Barki hantle

6 x 35
6 x 35
6 x 35 + 6 x 25 kg

7.Biceps sztanga łamana

6 x 45
6 x 45
6 x 45 + 6 x 35 + 6 x 25

8.Triceps dips

6 x cc + 21
6 x cc + 21
6 x cc + 21kg + 6 x 15kg + 6 x 10 kg



Odczucia:

Pierwszy trening drop setów. Oj ciężko było, w dropach mieśnie paliły ostro. Trening troche się wydłużył do 80 min

Video:





Miska:





- płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc

- ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł

- przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi

po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz)

po 65min

- 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów – z trudem to wcisnąłem, przepijając chyba 1 l wody:/

W planie:

- 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa
- izolat + oliwa + brokuł

Suple:






Podczas dania:

6kapsów 03
1 x wita min
1 x Stress complex + wit B (Swanson)
1 x magnez
3 x zma tested

Przed treningiem:

No shock 30gr
Leucin 7 gr


W trakcie:

Bcaa blast 10gr



Po treningu:

After blast 30gr
Izolat 30gr
Leucin 7gr
Glutamina 5gr
carbo 75 gr

Przed snem:

glutamina 5 gr

Haja- hehe cały czas próbuje dogonić ciebie ;)

janeqconv - jakoś trzeba kombinować;)

Bulek1991 - dzięki, załapałes sie na ostatnią faze testu;)
A jak tam twój HST co go męczyliśy ;)

No siemano,troche mi z tym HST narazie nie poszlo,troche sie rozchorowalem wiec wiesz...jednak HST zaczne od nowego miesiaca,mam rowniez zamiar kupic sporo supli,wiec mysle ze bedzie to udany cykl. Dieta dopieta na 100%,regeneracja,oraz trening zaloze dziennik wiec podam Ci linka . Mam jedno pytanie jeszcze,czy mogl bym sie z Toba skontaktowac przez gg? Chcial bym wprowadzic kilka poprawek w tym HST co pomagales mi ukladac.

Pozdrawiam!

Kacper obawiam się, że jeszcze mi brakuje do Ciebie sporo więc raczej nie ma czego gonić:D Dieta perfect ale to standard u Ciebie jest się na kim wzorować;)

Haja- ciśniesz i Ty ;)
Bulek - uzupełniłem profil wiec wbijaj na gg- nie ma problemu

Dziś zrobiłem cardio ok 40 min jazda na rowerze. Miałobyć standardowe aero 30 min , ale jeżdziłem z dziewczyna wieć tempo wiadomo jakie;)

Suple i miska bez zmian. W glutaminie i bcaa powoli widać dno.
Pozostał jeszcze tydzień wiec powinno starczyc.

Canecorso powiedz prosze jak odczuwasz dzialanie after shock'a???

janeq- na początku tj okres 2-3 tygodnie było ok- ładnie pobudzało, patrzac na skład to nie ma sie czego spodziewać. Od ok 4 tygodnia mimo zwikększenia porcja do 2 czyli 30 gr - juz nie było różnicy juz praktycznie niereaguje. Wiecej info bedzie za ok tydzień w podsumowaniu.

Szamię teraz przed treningowy i za 1,5 trening.

Trening

1.mc

3 x 150kg
3 x 170 kg
2 x 170 kg
2 x 170 kg

2.Klatka sztanga skos

6 x 85
4 x 90
3 x 95
3 x 95
3 x 95

3.Drazek nachwyt

Cc x 6
Cc +6 kg x 5
cc + 10 kg x 3
cc + 10 kg x 3


4.Wycisk hantli leząc

6 x 35
6 x 35
6 x 35


5.Wioslo pół sztanga

6x 55
6 x 55
6 x 57
3 x 60
2 x 60

6.Barki hantle

6 x 35
6 x 35
6 x 35 + 6 x 25 kg + 6 x 20 kg

7.Biceps sztanga łamana

6 x 45
6 x 45
6 x 45 + 6 x 35 + 6 x 25 + 6 x 10 kg

8.Triceps dips

6 x cc + 21
6 x cc + 21
6 x cc + 21kg + 6 x 15kg + 6 x 10 kg



Odczucia:

Trening robiłem na pobliskiej siłowni. Dołożyłem troche ciężaru w mc i w wyciskaniu.

Jest to inna ławka skośna ale patrzyłem na nachylenie i takie same, a ciężar sporo do góry.

Taka informacja na uboczu ze rok temu maks na skosie to był 90 kg a teraz 95 w serii- cieszy mnie to bardzo.

Musze zainwestować w paski, bo chwyt mi puszczał, siła w plecach była, a palce puszczały;/

Niestety nie nagrałem zadnych filmów bo straszny tłok był.

Ale nasłuchałem się opowieści o znajomych dwóch kolesi którzy robili...o dziwo... klatkę;) wydziaranych, w japonkach ;) i opowiadali ze już powoli powracaja do treningów.

Jeden już nawet nakupił towaru na 2 tysie, ale wycieli mu wyrostek niedawno i teraz ma przerwę


Miska:





- płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc

- kebab durum + brokuł

- ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł

- przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi

po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz)

po 65min

- 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów –

W planie:

- izolat + oliwa + brokuł


Suple:






Podczas dania:

6kapsów 03
1 x wita min
1 x Stress complex + wit B (Swanson)
1 x magnez
3 x zma tested

Przed treningiem:

No shock 30gr
Leucin 7 gr


W trakcie:

Bcaa blast 10gr



Po treningu:

After blast 30gr
Izolat 40gr
Leucin 7gr
Glutamina 5gr
carbo 75 gr

Przed snem:

glutamina 5 gr


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-25 21:30:12

No to panowie kupujemy japonki,obcisle koszulki z pobliskiego bazaru do tego towaru za 2 tys. i jazda........:)-micha mi sie ucieszyla na wspomniane wydarzenie.

Widze ze sila idzie,bardzo dobrze, oby tak dalej.
Ja tez mam problem z uchwytem i pomysle nad paskami.

pozdro i sila niech bedzie z toba:)

Kufa powiadomki padły. Zaraz nadrobię :D
Poszło PW