SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30541

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 749 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168552
Krótko i na temat.
Otrzymałem od użytkownika x-pomp na test 2 opakowania HEXAGHEN, za co bardzo dziękuje i zobowiązuję sie dać z siebie wszystko, aby wyciągnąć jak najwięcej z tych supli. Celem testu jest oczywiście ukazanie, czy te cukierki warte są swej ceny. Jak będzie, zobaczymy.



Nick: pitbull61 vel AzAzElKK
Wiek: 33
Staż: od 01-01-2010
Wzrost: 176 cm
Waga ciała: 85kg



Foty sprzed ponad miesiąca.. Robione po trenie.





Aktualnie jest trochę gorzej, bo przydażyła mi się pewna przygoda...



Nie będę się rozpisywał na ten temat, bo to nie istotne, efekt jednak jest opłakany. Mieięczna przerwa od trenu, popuszczenie z dietą, browary się zdażały i obecnie jest tak. Foty robione rano naczczo, bez pompy.













Jesli chodzi o trening, to prowadzi mnie WODYN i jego słucham się w 100% w tym temacie. Aktualnie mam rozpisany tren pod rehabilitacje po rozwalonej stopie. Jadę już tym trenem od 07-05.

Tren wygląda następująco..

PRZED TRENINGIEM





w domu/pracy:




wykonuj te cwiczenia przynajmniej raz dziennie, najlepiej rano i wieczorem

po wykonaniu powinienes miec wiekszy zakres ruchu w stawie skokowym

"trenuj" obie nogi w ten sposob

powiedzmy ze 20 powtorzen to minimum
nie rob jakiegos lekkiego nacisku, staraj sie rekoma dociskac stope do sztangielki lub piłeczki, bo sama noga bedzie sie lekko unoscis zeby nie dociskać

po tym mozesz zaczac trening

w zasadzie to samo co powyzej miales robic, z tym ze pewne cwiczenia jednonoz


PONIEDZIALEK

składanka A: rozgrzewka:

pare serii wyciskania na skosnej lawce po 2-3 POWT

pomiedzy nimi pare serii podciagania sie po 2-5 powt (uwaga zebys nie zeskoczył żle jakoś, bez max wysiłku tutaj - wszystko praktycznie bez przerwy)

A-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (40X0) 4x Xpowt
-15 sek na odpoczynek
A-2. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni ten sam ciezar, max powt
-15 sek na odpoczynek
A-3. Wyciskanie sztangielek pozioma ten sam ciezar, max powt

-odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo
-powtórz 4 razy

skladanka B:

B-1. Ściąganie drążka nachwytem FATGRIPZ (40X0) 4x Xp
10sek
B-2. sciąganie drążka podchwytem FATGRIPZ - ten sam ciezar , MAX POWT
10 sek
B-3. wioslowanie ze sztangielkami (bez FG) 4x 8-10p

-odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo
-powtórz 4 razy

składanka C

C-1. Face -Pull 4x 2Xp (40X0)
C-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 2Xp
C-3. Unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 2Xp
C-4. Wyciskanie sztangielek stojac 4x MAX p

-odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo
-wszystko tymi samymi sztangielkami
-wszystko powtorz 3-4 x


tydz 1: X= 7
tydz 2: X=6
tydz 3: X=5
tydz 4: X=4
tydz 5: X=3
tydz 6: X=2

tydz 7 = OFF


WTOREK

A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka 3-4 x 30p

B. Uginanie nogi JEDNONOZ , palce do srodka metoda 5x8p


C. Siedzące dzieńdobry metoda 5x12p

D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

wykonaj pare serii rozgrzewkowych, skaczac po 10kg i robiac 5-10 powt w kazdej , w zaleznosci od tego jak czujesz

nastepnie masz ciezar glowny z ktorym masz wykonac 21 przysiadow

pierwszego dnia masz 40kg

kazdego dnia mozesz dołożyć +5kg jeśli zaliczysz poprzedni ciezar
[/I]

CZWARTEK : zaraz skoncze

rozgrzewki:
A-1. prostowanie karku 4 x 2Xp
A-2. pare serii uginania ramion nachwytem po 2-3 powt
A-3. pare serii pompek ze złączonymi dłońmi, po 3-5 powt
wszystko w zasadzie bez przerw

B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (40X0), X powt
10 sek przerwy
B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt
10 sek
B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt

-odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo
-powtórz 4 x

C-1. francuz stojac , bardzo waskim chwytem FG X powt
15 sek przerwy
C-2. czachołamacze tą sama sztangą FG , Max Powt
15 sek przerwy
C-3. Pompki na poręczach Max powt
jesli nie mozesz ANI JEDNEJ to 3 powolne negatywy po 8 sekund zalicz

-odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo
-powtórz 4x

D-1. uginanie nadgarstkow nachwytem FG , 3X powt
30 sek
D-2. uginanie nadgarstkow podchwytem FG (tu wiekszy ciezar) 3 X powt
30 sek

- dobierz ciezar na nowo
powtorz 3-4 razy

tydz 1: X= 7
tydz 2: X=6
tydz 3: X=5
tydz 4: X=4
tydz 5: X=3
tydz 6: X=2

tydz 7 = OFF


PIATEK

A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce na zewnątrz 4-5 x 20p

B. Uginanie nogi JEDNONOZ , palce na zewnątrz 5x 5p


C. Stojące dzień-dobry metoda 5x8p

D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

wykonaj pare serii rozgrzewkowych, skaczac po 10kg i robiac 5-10 powt w kazdej , w zaleznosci od tego jak czujesz

nastepnie masz ciezar glowny z ktorym masz wykonac 21 przysiadow

pierwszego dnia masz 20kg

kazdego dnia mozesz dołożyć +5kg jeśli zaliczysz poprzedni ciezar.

Dodatkowo kupiłem sobie takie oto cacko, więc będe naqwiał 4x w tygodniu ~30km do pracy i spowrotem.



AHA, ćwiczę zawsze rano, około godz. 7.00.



Co do diety to - PALEO. Strasznie sie zapaliłem do tego. Głównie będe opierał się na mięsie oraz warzywach i jajach od rolników, które kupuje 2 razy w tyg. na targu. Ryby będe kupował w MAKRO, bo są najświeższe

Będę starał się nie robić odstępstw, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Jadę już na PALEO ok 2tyg.



Jako, że jestem, jak pisałem na paleo, nie stosuje za dużo supli, nie jem białka i węgli w prochu, więc generalnie HEXAGHEN będzie jedynym suplem.

Pomijam oczywiście prozdrowotne, czyli magnez, cynk, wit C, wit D oraz o3, których walę 24kaps-25kaps dziennie.

HEXAGEN prezentuje się następująco:





Krótki opis:

Hexaghen to suplement przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia, wspomagający zwiększenie poziomu IGF-1 oraz budowę suchej masy mięśniowej. Wysoką skuteczność preparatu HexaGHen gwarantuje marka MHP.
Zwiększa poziom IGF-1,
Zwiększa masę mięśniową,
Przynosi szybkie rezultaty - widoczne już po 3 miesiącach!

Stosowany z prawidłowym programem treningowym oraz planem żywieniowym daje niewiarygodne przyrosty masy mięśniowej. Badania naukowe potwierdzają 12-krotne zwiększenie poziomu IGF-1 po zastosowaniu HexaGHen. Zbuduj 10 kilogramów masy mięśniowej w zaledwie 3 miesiące!


SKŁADNIKI AKTYWNE: HexaGHen
Porcja: 2 tabletki
Ilość porcji w opakowaniu: 28
Opakowanie: 56 tabl.
Zawartość: w 2 tabletkach zaw: % DZ
HexaGHen(izomerów ketonów(cis i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg

Dawkowanie:

30min przed snem, 2 tabletki umieścić pod jezykiem, po rozpuszczeniu połknąć.

Będę brał 2tyg ON, 1tyg OFF, 2tyg ON, itd.
Pod koniec 3 tyg ON zwiększę dawkę o 1tab az do konca 2 tyg drugiej paczki OO i ostatni tydzien normalna dawka, czyli 2tab.

To chyba na tyle. Liczę na doping oraz konstruktywna krytykę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 2281 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38438
No no, bardzo ciekaw jestem działania tego produktu. Zawsze się zastanawiam, co są warte takie zabawki, a na przetestowanie na sobie zawsze nie wystarcza kasy. Zobaczymy co i jak, wpadne na podsumowanie, bo na redu jestem, a zdjęcia twoich posiłków zawsze smaka robią żartuję, bede śledził na bieżąco

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43252
faktycznie forma do poprawy. Znając Ciebie test będzie przeprowadzony super, więc będę zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 749 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168552
darioman7
No no, bardzo ciekaw jestem działania tego produktu. Zawsze się zastanawiam, co są warte takie zabawki, a na przetestowanie na sobie zawsze nie wystarcza kasy. Zobaczymy co i jak, wpadne na podsumowanie, bo na redu jestem, a zdjęcia twoich posiłków zawsze smaka robią żartuję, bede śledził na bieżąco


Heh, smaka Ci raczej nie narobie, bo to dieta bez zbóż, nabiału, itd..

debee
faktycznie forma do poprawy. Znając Ciebie test będzie przeprowadzony super, więc będę zaglądał


Wpadaj ! Raczej nie forma, a brak formy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 288453
Cos na tym Wodynowym treningu ruszyło, widac po nogach.
Ale na SFD bys lepiej urosł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 749 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168552
Narazie to nic nie widać, bom bez formy zupełnie. To się jednak zmieni niebawem Chcesz powiedzieć, że na sfd lepszy klimat do przyrostów panuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43252
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 2281 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38438
Pit, wiem że jesteś na Paleo, ale ostatnio jak widziałem sałateczke twoją, z filetem z indora to tego samego dnia sam taką sobie zrobiłem i wszamałem muszę przyznac, że zaje**sta była

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 749 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168552




POSIŁEK I

Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g
Oliwa z oliwek 20g
Migdały 40g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK II

Sushi
OMEGA 3 6g



POSIŁEK III

Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g
Oliwa z oliwek 20g
Migdały 40g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK IV

Jaja kurze całe 420g
Masło extra 20g
Migdały 30g
OMEGA 3 6g







Składanka A: rozgrzewka:

0-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (40X0)

20kg x3
22kg x3
24kg x3
26kg x3
28kg x3 poprzednio 26kg x3

0-2. Podciąganie (nachwyt, podchwyt, neutral)

CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3 poprzednio CC x3

A-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (40X0) 7powt
-15 sek na odpoczynek
A-2. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni ten sam ciezar, max powt
-15 sek na odpoczynek
A-3. Wyciskanie sztangielek pozioma ten sam ciezar, max powt



28kg x5 / 28kg x5 / 28kg x3 poprzednio 26kg x7 / 24kg x5 / 24kg x5
26kg x5 / 26kg x3 / 26kg x3
24kg x5 / 24kg x4 / 24kg x2
22kg x5 / 22kg x5 / 22kg x3


Skladanka B:

B-1. Ściąganie drążka nachwytem FATGRIPZ (40X0) 6 powt
10sek
B-2. sciąganie drążka podchwytem FATGRIPZ - ten sam ciezar , MAX POWT
10 sek
B-3. wioslowanie ze sztangielkami (bez FG) 4x 8-10p


54kg x5 / 54kg x10 / 20kg x8 poprzednio 47,5kg x6 / 47,5kg x10 / 22kg x8x8
54kg x5 / 54kg x5 / 20kg x8
50kg x5 / 54kg x5 / 20kg x8
50kg x5 / 50kg x5 / 20kg x8

Składanka C:

C-1. Face -Pull 4x 27p (40X0)
C-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 14 powt
C-3. Unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 14p powt
C-4. Wyciskanie sztangielek stojac 4x MAX powt


18,75kg x10 / 10kg x10 / 10kg x10 / 10kg x25 poprzednio 16,25kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x25
18,75kg x10 / 10kg x10 / 10kg x10 / 10kg x20
18,75kg x10 / 10kg x10 / 10kg x10 / 10kg x15



Składanka A

Pompa spora, progres jest.

Składanka B

Tu równiez progres, zrobiłem wiosło oburącz hantlami zgodnie z uwagami i jest ciężej

Składanka C

Bardzo fajna pompa, 10kg juz ładnie odczuwalne, daje w kość

ROWER - 9,94km

http://www.endomondo.com/workouts/q2ZTaaGpSvU 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43252
sushi sam robiłeś? bo wygląda na domową robotę :D

hmm pierwszy posiłek wygląda jak porcja szpitalna

i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 749 Napisanych postów 16383 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168552
debee
sushi sam robiłeś? bo wygląda na domową robotę :D

hmm pierwszy posiłek wygląda jak porcja szpitalna

i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what?


Sushi kupne, ale jedne z lepszych wawie na wynos. Będzie to mój czit raz na 2 tyg, choć de facto czitem trudno to nazwać

Co do pierwszego posiłku, to tylko tak wygląda z góry.. Tak dla porównania, to w misce obok jest kilo pomidorów

Przyjąłem sobie, że kości ważą ~50g, więc jeśli kupiłem 500g, to mięcha wychodzi mi 2x200g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Thermo speed, bezsennosc pytanie?

Następny temat

Kiedy i jakie bałka brać?

nutloveb