JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Witam, dzień 6




Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem.

Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie.


Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie wspominając już o kłopatach z chodzeniem…


Jutro czeka mnie super dzień, bo będzie trening klatki i bicepsa, tak więc zestaw dyskotekowy zdradzę Wam, że są to moje ulubione partie treningowe tak więc pompa musi być

Hyper Pump czeka już w gotowości do zażycia, tak więc myśle, że będzie się działo


Dzisiaj jeden posiłek wpadł mi na mieście, byłem w knajpie gdzie podają chińszczyznę. Knajpa oprócz orientalnego żarcia ma równie orientalną nazwe… Różowy Lotos… hehe...


Co do wypisek diety, to nie podaje dokładnych ilości, ponieważ weekend spędzam u mojej kobiety, a u Niej w domu wagi brak.
Chyba mam już dla Niej pomysł na prezent pod choinkę... hehe...

W odpowiedzi na Wasze pytania, to co do zdjęć i filmów na treningach, to trenuje zazwyczaj sam, tak więc trochę ciężko zrobić mi udany trening i udaną fotorelację, ale spokojnie Panowie coś tam wymyśle… a zdjęcia przechodzą przez photoshop.




Dobra koniec op*****lania się, jedziemy z wypiskami!



DIETA

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+suplementy

1. Śniadanie
Najpierw odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 + garść orzechów
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal
SUMA: 931kcal

2.Posiłek
Kurczak na chrupko ;)
Ryż
+ warzywa

3.Posiłek
Udka z kurczaka
Pieczone ziemniaczki
+ warzywa

4.Posiłek
Ryba Tilapia filet 2szt.
Pieczone ziemniaczki
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa

5. Posiłek
Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywa
SUMA: 604kcal

Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
SUMA: 237kcal



SUPLEMENTY



Dzień nie treningowy:

Po przebudzeniu:
10g BCAA
10g Glutaminy

Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3

W ciągu dnia dzisiaj wpadło 35g odżywki białkowej ;)


Przed snem
35g odżywka białkowa


Do tego witaminki w ciągu dnia, wit. C, cynk, magnez, osłonki.



Dorzucam kilka fotek z dzisiejszych przysmaków



Rybka







Kurak






Owoce







Podobno kurczak ;)






Agencja... yhyyyy... nie, nie tzn knajpa…... Różowy Lotos







To tyle na dziś, jutro trenujemy klate i biceps tak więc będzie się działo

Ale czy będzie hardkorowo?

Bądźcie ze mną, a na pewno się dowiecie



Pozdro Pakerzy



Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-09 21:27:46

Zayebiście prowadzony dziennik.
Dobre żarło Twoja laska robi, od patrzenia aż muszę iść coś wciągnąć ...
Powodzenia




PS. sogacz za dziennik


Zmieniony przez - chester-lp w dniu 2012-12-10 02:07:14

Witam Wszystkich w 7 dniu testu



I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać



Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem
Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a.

Tak więc jak na razie jestem bardzo zadowolony z przebiegu testu, oby tak dalej , a jestem pewien, że przyrosty i progres na pewno będzie


Dzisiaj korzystając, że miałem więcej wolnego czasu, rano po przebudzeniu poszliśmy z moją kobietą i pieskiem pobiegać.
Po takim porannym cardio od razu lepsze samopoczucie na cały dzień

Dieta dzisiaj dopięta na 100%, wpadło też pare słodkości, w związku, że moja rodzinka wróciła z wakacji, próbowałem różnych przysmaków prosto z Afryki poniżej dam fotke smakołyków

Dzisiaj mój ulubiony dzień treningowy, czyli klata + biceps

Byłem bardzo ciekawy tego treningu, a dokładnie tego jak się będzie ćwiczyć te partie na Hyper Pump’ie

Poniżej z treningu jest relacja, dobra jedziemy z koksem!


Wypiski:

DIETA

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+suplementy

1. Śniadanie
Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal
SUMA: 931kcal

2. Posiłek (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa (brokuły)
SUMA: 632kcal






3. Posiłek ( po treningowy)
Od razu po treningu carbo, chwile później białko
• Około 50g. carbo
• odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal
W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek:
Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
SUMA: 544kcal





4. Posiłek
Ryba Dorsz 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa (brokuły)
SUMA: 572kcal

5. Posiłek
Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywa (pomidory)
SUMA: 604kcal

Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal



TRENING

Rano 30min cardio (bieganie)

Rozgrzewka

Klatka:

- Wyciskanie sztangi plasko
50x12 60x10 70x8 82x8

- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej
18x12 22x10 24x10 26x8

- Rozpietki na lawce skośnej
12kgx12/12/12/12

Biceps:

- Uginanie ramion ze sztanga
28x12 30x12 /12/10

- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami w uchwycie młotkowym siedząc w oparciu o kolano

10kgx10 12kg/10/10/10

Trening brzucha


30 min przed treningiem poszła jedna miarka Hyper Pump’a.
Standardowo po kilku minutach mrowienie- sygnał, że HP zaczyna działać

Już przed samą rozgrzewką czuć działanie przedtreningówki


Pierwsze ćwiczenie wyciskanie na płaskiej, w ostatniej serii poszło 82kgx8 i był to już max co dałem rade wycisnąć.
Zadowolony z tego wyniku jestem, poszło tyle i założyłem.
Zobaczymy co będzie za tydzień…

Przy wyciskaniu sztangielek na skosie dodatnim chyba Hyper Pump się dobrze wkręcił, bo ćwiczyło mi świetnie.
Opuszczanie robiłem bardzo powoli, tak aby jak najbardziej spompować mięśnie klaty

Opłacało się, pompa była już super

Rozpiętki robiłem sztangielkami 12kg z napiecięm mięśnia w szczytowej fazie.

No i przyszedł czas na najprzyjemniemszą partie czyli… Bicki

Najpierw ugiananie sztangi łamanej stojąc, świetne ćwiczenie, dokładnie wykonane pompuje bice pięknie

Jako drugie ćwiczenie uginanie ramion w oparciu o kolano
To już była konkretna dobitka dzisiejszego treningu.

Niezaduży ciężar, powolne opuszczanie i efekt… łapy spompowane HARDKOROWO

Na pewno duża zasługa HP, ale przede wszystkim wynik dokładnego wykonywania ćwiczeń

Kolejny trening na HP zaliczam do bardzo udanych, suplement naprawdę działa super, pompa utrzymuje się spokojnie kilka godzin po treningu.


Poniżej kilka fotek z dzisiejszego treningu






Ugianie ramion ze sztangą
















A to smakołyki prosto z Afryki












Dzięki, że jesteście ze mną i śledzicie moje poczynania



Teraz czas w kime bo jutro rano trzeba wstać, a regeneracja musi być


Pozdro i pamiętajcie.... NO PAIN NO GAIN



Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-11 00:35:13

Jest git, jak mam byc szczery to na poczatku myslalem ze calkowicie odpuscisz ten test albo bedzie na odwal sie byle by byl, ale mega zaskoczenie :) Powodzenia! ;) Staraj sie, bo w konkurencyjnym dzienniku poziom podskoczyl i lecicie rowno :)

Witam, dzień 8









Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio.

Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie

Wpadło 30min pływania krytą żabką.

Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna

Po wyjściu czułem się jak nowo narodzony.

Regeneracja musi być



Do tego dieta dziś dopięta na 100% tak więc dzień jak nabardziej udany i gotowy do dalszych hardkorowych treningów, a już jutro…. Nap*****lamy plecy





Dzisiaj również mineło 7 dni od rozpoczęcia przyjmowania Muscle Test i chciałbym zrobić krótkie podsumowanie tego tygodnia.


Na wstępie pytanie, które chyba wszystkich najbardziej nurtuje...


Czy zauważyłem jakieś efekty stosowania MUSCLE TEST'a?

Odpowiedź: TAK

Po czym to stwierdzam?

Sylwetka robi się bardziej „zbita”, mięśnie bardziej się uwypukliły, widać lepiej ich zarysy.


Najważniejsze info dzisiejszego dnia:

Mój organizm zaczął reagować na MT


Jeżeli chodzi o siłę, to na treningach można śmiało lecieć na 110% swoich możliwości, świetna pompa, ma się wrażenie jakby sztangę w łapach można było wygiąć

Nie wiem ile zasługi w tym Muscle test’a, a ile Hyper Pump’a, ale na treningach zauważyłem większą wytrzymałość i siłę.
Jest naprawdę dobrze

Co do skutków ubocznych to jak na razie nic nie zauważyłem..
No może jeden… żółty mocz, który pojawia się do kilku godzin po zażyciu MT.

Jeżeli chodzi o samopoczucie to jak najbardziej dobre.

Regeneracja również na plus, czuje, że moje ciało szybciej odbudowuje się, szybciej niż to miało miejsce przed testem.

Tak więc jest naprawdę bardzo dobrze


A teraz coś co chyba najwięcej Was interesuje, a dokładnie to czy waga ruszyła...?


Oto małe podsumowanie:

Waga w dniu rozpoczęciu testu............ 81,6 kg
Waga w 7dniu testu........................... 83,3 kg
Różnica ......................................... +1,7 kg



Ponad 1,5kg w przeciągu tygodnia!!!


Jak dla mnie wynik bomba!!!




Rano jak sprawdzałem wagę, to cieszyłem się jak dziecko z tego co zobaczyłem



Wniosek… Muscle Test+ dieta+trening działa



Tak więc ten tydzień również lecę tak jak do tej pory.

Nic nie zmieniam w diecie, suplementacji, może tylko jakiś shake proteinowy wpadnie raz dziennie dodatkowo żeby podbić białko w bilansie.

Wychodzę z założenia, że jak coś się dobrze i się sprawdza to trzeba to tak zostawić.

Waga, będzie na bieżąco kontrolowana, jak tylko zauważę, że dzieje się coś nie dobrego od razu dam znać i będziemy coś zmieniać..



Tak więc z 1 tygodnia testu jestem jak najbardziej zadowolony, licze na to, że następne tygodnie dadzą równie pozytywne efekty.



Ok, koniec gadania, lecimy z wypiskami:




DIETA:

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+suplementy

1. Śniadanie

Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal

SUMA: 931kcal

2. Posiłek
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa (brokuły)

SUMA: 632kcal







3. Posiłek

Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa (brokuły)

SUMA: 632kcal

4. Posiłek
Ryba Tilapia 200gram. B: 40g / W: 0g / T: 4g = 156kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa

SUMA: 588kcal






5. Posiłek
Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywa

SUMA: 604kcal

Sen:

Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal

SUMA: 237kcal







SUPLEMENTACJA

Dzień nietreningowy:

Po przebudzeniu:
10g BCAA
5-10g Glutaminy


Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3


Przed snem
35g odżywka białkowa


Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3.





Kilka fotek, a na końcu mały bonus ;)



Dzisiejsza waga





Mój dobry przyjaciel














............................................................BONUS!!!.........................................................



......................................TEST Z ROZPUSZCZALNOŚCI HYPER PUMP........................................




Dzisiaj również mam małego Bonusa dla osób które są zainteresowane zakupem i nie tylko, suplementu HYPER PUMP.

Kilka dni temu nagrałem filmik z testu rozpuszczalności, czas się podzielić nim z Wami


Tak więc zapraszam do obejrzenia, link poniżej:











To tyle na dziś zapraszam jutro a jutro....... nap*****lamy plecy

Tak więc będzie się działo, zapraszam do śledzenia

Pozdro


Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-12 00:43:43

Łubu dubu,
niech nam żyje
prezes naszego klubu...

Zwróć jeszcze uwagę na uodparnianie się organizmu na HP. Czy zauważysz, że po czasie będziesz musiał dosypywać więcej proszku, żeby mieć śrubę jak na początku. Fajnie byłoby też to wiedzieć.

Jak to nie problem to poinformuj nas na końcu ile kasy wydałeś na żarcie i suple.

Tym że przytyło Ci się 1,5 kg to tak bym się nie zachwycał. Bo przytyć i tak musiałeś. Kaloryczność diety znacznie przekracza Twoje zapotrzebowanie. Nawet ecto z krwi i kości by przytył gdyby jadł więcej niż potrzebuje. Szkoda że nie spróbowałeś diety w której kaloryczność by prawie nie przekraczała zapotrzebowania na kalorie i bez hyper pumpa, bo jak by nie patrzeć to jak sam zauważyłeś pompa może Cię dzięki niemu łapać.

siły to Ty za dużo nie masz jak na ta wagę ale dziennik dobry
( to 1,5kg w tydzień to nie mięśnie )

Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2012-12-12 09:37:04

*Bossman_14 - czy siła jest najważniejsza? Nie dla każdego jest ona priorytetem.

bardzo profesjonalny dziennik, dla mnie bomba
Idzesz po tysiaka jak burza :D

Skeba gdzie jest Twój idol Biały szejk