SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

temat działu:

Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 60021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2711
Witam Wszystkich

Jak większość pewnie już wie bede testował Hyper Pomp, Muscle Test, PCT Monster. No to lecim z tym..

Wiek: 21 lat
Wzrost: 170 cm
Waga: 68 kg
(Wymiary obwodów podam niebawem)



Trening:

Pon: klatka, przedramie, łydki

Wt: nogi, brzuch

Śr: wolne

Czw: barki, biceps

Pt: plecy, triceps

Sb: małe aeroby, sauna

Nd: wolne



Dieta:

Tutaj musze wyjaśnić pewną kwestie. Pracuje jako komisjoner w magazynie, jest to dość fizyczna praca, system pracy jest dwuzmianowy. Na rano: od 6 do 13-16, Na popoludnie: od 16 do 23-2, przerwa po 3h. Tak więc posiłki nie są o stabilnych godzinach ;/

I:
Płatki owsiane 100g
4 jaja
Orzechy włoskie 40g
Owoc

II:
Ryż 100g
Filet z kurczaka 150g
Orzechy włoskie 40g
Warzywa

III: (przed treningiem)
Ryż 100g
Filet z kurczaka 150g

IV: (po treningu)
Ryż 100g
Filet z kurczaka 150g

V:
Makaron >100g
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 20ml

VI:
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 20ml

To był przedstawiony dzien treningowy, w dzien nie treningowy do posilkow przed i po treningu dodaje warzywa i tłuszcze.




Zdjecia jakie narazie moge dodac dla jasnosci te z ogloszenia.

Prosiłbym tylko o powazne pytania, prosze nie zasmiecac tematu (jak w temacie konkursowym), z góry dziękuję.
Dodam, że czekam jeszcze na suple, jak dotrą to relacje bede zdawal z dnia na dzien.

Pozdrawiam







Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-22 17:52:04

Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-22 17:52:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 984 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 42982
Ja bym zamienił trening czwartkowy z piątkowym tak żeby nie katować bicka przed dzień treningu pleców (ja osobiście odczuwam różnice). Nie napisałeś, przy którym treningu robisz kaptury?

Gdzie kupujesz orzechy włoskie i po ile?

Powodzenia Nogi musisz podjechać troche

Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-11-22 18:11:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2711
Chce miec po plecach dzien wolnego, a do tej pory robilem barki z tricepsem i nie chce zamieniac partii, zobaczymy jak bedzie sie robiło, ale wezme to pod uwage.
Orzechy kupuje w niemieckim sklepie po 1, 29 euro 200g, bo aktualnie przebywam w Niemczech, nie ma najtaniej ale co zrobic..

Co do nog to wiem własnie :/ trzeba zaczac je hardkorowo napier*alac.. :)

Kaptury bede robił z barkami

Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-22 20:03:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3194
Jest dobrze , jedynie trening trochę bym zmienił ale jak tobie leży to najważniejsze. I proszę się nie opie****ać przy teście , bo sądzę że góra ci pójdzie bardzo dobrze i jak skupisz się na nogach to będzie konkret, a jak już nogi zrobisz dobrze to wygrasz Powodzenia i jedzenie pilnuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1913
Jak długo zamierzasz przyjmować MT? 4 czy 5 tygodni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109635
bede sledzil,podaj wymiary dokładne wszystkiego,bo to jest najważniejsze w takim teście
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 5510 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54750
Trzymaj diete, solidne cwicz, dużo śpij, zobaczymy ile urosniesz, będę zerkał bo sam jestem ciekawy. Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 2826 Wiek 5 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 218538
Opisu w treningu jakim obciążeniem operujesz, bo ciekawi mnie postęp w sile.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27093
powodzenia, będę śledził

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12461
powodzenia !

"Aby osiągnąć rzeczy których dotąd nie osiągnąłeś, musisz zacząć robić rzeczy, których dotąd nie robiłeś"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2711
Mysle, że zrobie 4 tygodniowy cykl. Wymiary podam za niedlugo, a co do treningu i siły bedzie wszystko na bieżąco :) Dodam, że dalej czekam na suple..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koksu zawalczy na MMA Attack 3

Następny temat

Tede szuka Koksa w Stanach.