friskenn

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

636

przeczytanych postów

27194

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Paluchowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Pelplin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jak na razie to MASA !

Uprawiane sporty Kulturystyka amatorsko

Ostatnia aktywność 27.05.2021 (21:12)

Data rejestracji 12.03.2012 (15:51)

Wzrost: 180 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] sprzęt na siłownię witam ! interesuje mnie kupno następującego sprzętu na siłownię: -ławeczka -stojaki (najlepiej oddzielne) -obciążenie (najlepiej oryginalne) proszę podawać propozycje !	2	2015-02-11 16:32
Trening dla początkujących	trening 5xwk witam daje plan do oceny poniedziałek - klatka -wyciskanie płaska -skos -rozpiętki -przenoszenie hantli za głowę wtorek - plecy -ściąganie drążka za głowę -do klatki -wiosło sztangą -wiosło hantlą -mc środa -	16	2013-01-31 11:38
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-6 progresja -wyciskanie na ławce skośnej 4x10 -przenoszenie hantelki za głowę 3x10 -rozpiętki 3x12 + dropset plecy: -drążek 3xmax -wiosło 4x12-6 progresja -martwy 4x12-6 progresja -ściąganie	3	2013-02-03 18:11
Usuniete tematy	Wysyłka za pobraniem witam czy jest możliwość, aby przy zakupie sprzętu policzyło mi tylko raz za przesyłkę, ponieważ wszystko się łączy. mam zamiar kupić taki oto	8	2012-10-26 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Mała poprawka witam ! moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ~3000kcal waga:69-70 wzrost:176 wiek:18 poniżej znajduję się moja dotychczasowa dietka przybyło mi jak na razie 7kg, ale co za tym idzie wiadomo że tłuszczyk tak więc trochę się zalałem, moje	4	2012-07-14 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny (Rzeźba) wiek:17 waga:92 wzrost:187 wg. strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie wychodzi tak: współczynnik bmr 2152.4 aby utrzymać wagę kalorie 3712.89 węglowodany 55% 2042.09kcal = 510.52gram białko 15%% 556.93kcal = 139.23gram tluszcz 30%	9	2012-05-10 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 61kg witam ! wzrost:176 waga:61 wiek:17 trening siłowy:4x w tygodniu i kieruje jeszcze swoje pytania: 1.czy nie za dużo ww? 2.czym dobić kcal gdy moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal a z diety wychodzi zaledwie 3000 kcal 3.czy posiłek 2 w	13	2012-04-25 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zapisać dietę na potreningu.pl z góry przepraszam, że zaśmiecam forum takimi tematami, ale mógłby mi ktoś powiedzieć jak zapisać ułożoną już dietę na stronie potreningu.pl?	5	2012-04-17 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ! wiek: 17 lat staż: 6 miesięcy z przerwami waga: 61 wzrost: 176 trening: siłowy 3x w tygodniu, aeroby 2-3x w tygodniu zapotrzebowanie kaloryczne: współczynnik bmr 1671.07 aby utrzymać wagę kalorie 2882.6 węglowodany 55% 1585.43kcal =	5	2012-04-17 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić witam ! od razu przejdę do rzeczy otóż chciałbym wyrzeźbić trochę brzuszek do wakacji, lecz nie wiem jaką dietę stosować redukcja pewnie odpada bo ważę 60kg na 177cm to tylko bym się wyniszczył, ćwiczenia mam robię abs i biegam 3x w tygodniu do	2	2012-03-14 15:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-07-17 10:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-07-10 10:57
Targowisko	[S] MARBO ŁAWKA STOJAKI WYCIĄG	2015-02-11 09:41
Targowisko	[S] Ławka regulowana + stojaki + ławka do brzuszków + obciążenie + gryfy	2015-02-05 18:12
Targowisko	[S] Ławka regulowana + stojaki + ławka do brzuszków + obciążenie + gryfy	2015-02-04 18:19
Trec	Trec - CM3	2013-04-08 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja	2013-02-11 12:50
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-02-04 12:30
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu	2013-02-03 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+activator	2013-02-03 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+activator	2013-02-03 18:14
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 22:41
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 22:28
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-01-31 21:52
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 21:42
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 21:25
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 21:10
Trening dla początkujących	trening 5xwk	2013-01-31 16:27
Odżywki i suplementy	Suple na mase	2013-01-30 21:19
Odżywki i suplementy	Suple na mase	2013-01-30 21:17
Odchudzanie	redukcja;/	2013-01-29 18:25
Szybkie pytania bez logowania	metka	2013-01-26 20:26
Szybkie pytania bez logowania	Witam!	2013-01-25 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	70kilo dieta	2013-01-22 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	70kilo dieta	2013-01-22 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka ocena (masa)	2013-01-22 16:14
Po siłowni, o siłowni	Boje się iść na siłownie.	2013-01-22 14:14
Po siłowni, o siłowni	Jaką wybrać ławkę	2013-01-22 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-01-22 12:21