SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek stacjonarny efekty

  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (jeśli chodzi o kcal), do tego musisz dołożyć jakieś aeroby (65-85% z maksymalnej ilości uderzeń serca na minutę ) np. trzy razy w tygodniu po 30 min w odpowiednim tempie (rowerek stacjonarny, bieżnia), możesz poczytać też o tabacie (tabata - taki trening np. 8 minutowy w zależności od ilości pętli). Na koniec najważniejsze - dieta. Poczytaj na [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 12:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale twister jest właśnie na skośne, pomyśl - stajesz na tym kółeczku, rękami trzymasz się uchwytu i kręcisz. To właśnie skosy pracują. Lepszy dla Ciebie byłby jakiś rowerek stacjonarny, stepper lub coś w tym charakterze. Zresztą, wystarczy Ci chyba zwykła skakanka. Wbrew pozorom wcale nie trzeba cudów, żeby mieć fajną sylwetkę. I mam wrażenie, że [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 4:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jesteś w stanie zablokować uczucia głodu, ani uczucia osłabienia, będą one Ci towarzyszyć cały czas podczas tej pseudo diety Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? - zrezygnuj z jakiegokolwiek treningu, zresztą tak i tak nie będziesz miał na [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2006 2:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam rowerek stacjonarny i używam go jako trening cardio po siłowym+ spalacz tłuszczu czy opłaca się kupować orbitreka czy da on takie same efekty jak rowerek a może zbierać na bieżnie czy jest sens??? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-07 17:13:12

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biegi, * pływanie, * jak sama nazwa wskazuje Mruga 2 aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są wskazane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. 2. Treningi siłowe. Zasady. Podstawy. Przeciwskazania. Przeciwskazania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej kalorii na godzinę i nie pobudzają tak układu krążenia jak ćwiczenia nóg.Spośród tych trzech wymienionych przyrządów najłagodniejszy dla kolan i stawów skokowych jest rowerek stacjonarny,kótry również ma największy bezpośredni wpływ na mięśnie czworogłowe uda.Najmniejszą intensywnośc ma chód po ruchomej bieżni ze stała prędkością i z tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19153 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyglądam okropnie mam 16 lat 176 cm wzrostu i aktualnie ważę uwaga 47-48 kg !!! Proszę o radę , to mój pierwszy suplement , dawkowanie myśle ze 5-10 g na dzień. Mam w domu rowerek stacjonarny czy na tym cyklu powinnam z niego korzystać i jak czesto (ile min)? Przykłady Ćwiczeń , które mogłabym wykonywać w domu bez przyrządów , sprzyjające [...]

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2006 5:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12012 Data: 5/9/2008 4:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min rozgrzewki+6 min interwałów (30sek/30sek) + 3min wyciszenia na rowerku , pewnie już od przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 7540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 11:13:25 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] filmiku) TRICEPS: 1.Wyciskanie w wąskim chwycie 2.Franuskie leżąc + ściąganie drążka wyciagu podchwytem oburącz 3.Ściaganie sznurka jednorącz PIATEK: NOGI + BARY NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) 2.Martwy ciąg o prostych nogach 3.Uginanie podudzi na maszynie 4.Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 10:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Venka – przyjdzie czas na pokazywano, cierpliwości!! Martucca – dziękuję, wzajemnie!!!!!!, też czekam na Twoje Vajolet – eeeeeeeee, czarny kolor wyszczupla, nie sugeruj się filmami Lwp3 – karkóweczki karkówkami, są pychota, ale co dziś szamałam – przepyszny GULASZ WOŁOWY!!!!! Foto poniżej, [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 11:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUTEROL (art)

    Post
    Doping

    [...] B/T/WW i Kcal 3.aby efekty były szybsze przydałby sie jakiś ruch zapisz się na aerobik/siłownie ( choć niekoniecznie ale wtedy motywacja jest większa )... może tez być rowerek stacjonarny i bieganie np. z psem 4. odstaw ten clen ! 5 jak dieta zostanie skorygowana zwiększ swoją aktywność fizyczną ( punkt 4 ) tyle mogę na razie mogę [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2008 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za kazdym razem 4*6 - brzuszki na piłce -Nigdy nie cwiczylem w ten sposob brzucha wiec nie wiem jakie masz efekty ja cwicze ABS II i bardzo sobie chwale ten program + rowerek 30 min Widze ze nie masz w planie miesni przedramion UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE WTOREK - Motyle - nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 6/23/2008 8:35:21 AM Liczba szacunów: 0
  • @kargrol Widzisz, tak się akurat składa, że twój trening biegowy nie ma nic wspólnego z HIIT. Spersonalizowałeś trening interwałowy pod własne możliwości. To nie jest zarzut. Obecnie panuję moda na tego typu wysiłek fizyczny, przez co w Internecie aż mnoży się od "skrótów, skrótów, będących skrótem książki". Podkreślałem to już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 10:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 jajek + warzywa 300g twarogu + 60g oliwy + warzywa TRENING **** Stretching - dużo ćwiczeń, wymęczyło mnie to nawet, szczerze. Sporo się nauczyłem dziś. **** Interwały (rowerek stacjonarny): "trucht" - wolno i małe obciążenie (4) "sprint" - szybko i wyższe obciążenie (15) Program: ~5min rozgrzewki - 30s/20s - 60s/30s - [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 7:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( tłuszcz) lub obrać ze skóry to przeważnie to robię. Dzisiaj również :P Trening Po wczorajszym FBW dzisiaj 60 minut aero. Saunę dzisiaj jeszcze odpuściłem. Siłownia 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14809 Data: 2/24/2017 8:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowni. 65* Garść podstaw dla początkujących ... :=P 1. Pamiętaj o bezpieczeństwie: · zanim przystąpisz do treningu właściwego zrób rozgrzewkę (rowerek stacjonarny lub podobny sprzęt, skakanka, itp) · przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcje zzucilem 29kg z 117 na 88 caly czas trenujac splitem(krotkie przerwy miedzy seriami okolo 45sec-1min)(+oczywiscie aeroby ok 4x week po 30-40min bieganie/bieznia/rowerek stacjonarny.Teraz takze zrzucam powakacyjny balast stosujac split Ogolnie nie neguje absolutnie wiedzy autora ,prawdopodobnie stosujac fbw zrobil bym jeszcze lepsze [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2009 1:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na kazdy dzien tygodnia Trening teraz masa tak jak tomot wymysli, a pozniej na redukcje bym chcial zachowac miesien wiec moze trening na sile?? btw nie wiem co wybrac, na czym szybciej tluszcz poleci?? Oczywiscie z dietka and aerobami (rowerek stacjonarny) Thermal Pro czy Thermo Speed Extreme?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-26 13:17:45

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2006 1:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 155 T 64 W 121 KCAL 1690 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: aeroby 45 minut, rowerek stacjonarny Ledwo wsiadłam na rowerek. Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu, że po domu chodzę prawie bez odrywania stóp od podłogi. Delikatnie się ślizgam Ale [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0