Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Napisał(a)
Devarel rób więcej powtórzeń przy treningu przedramienia, po 20stu powtórzeniach dopiero zobaczysz jakie jest palenie i sztanga z rąk wypada
...
Napisał(a)
Witam,widać lekko na + siła też na + , ale ogólnie ten ph nie jest jakaś rewelacja biorąc pod uwage że nigdy nie brałeś żadnych supli! ja kiedyś (dawno) na 1 cyklu kreatyny mono zrobiłem tyle co ty, pozdro
Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-26 20:16:32
Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-26 20:17:26
Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-26 20:16:32
Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-26 20:17:26
...
Napisał(a)
Podzielam opinie ze przytrosty nie sa zawchywacajace, niemniej w 4 tygodnie i tak ladnie. Czy widac roznice...na sile tak ale drobna po przestudiowaniu wszytskich fotografii, sylwetka bardziej pelna miesnie spuchniete...Troszke jak kreatyna :)
...
Napisał(a)
DZIEN 30!
DIETA
I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz)
TRENING
II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (buraczki)
IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (papryka)
PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3
V:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal
SUMA: 2780 kcal /B:213/T:156/W:294/ + warzywa
Trening:
Nogi
1. przysiady ze sztanga na barkach
12x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 6x100kg
2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie
4x12/10/8/8
3. wykroki ze sztangą na barkach
4x20/20/20/20 - obie nogi
4. zginanie nóg leżać na brzuchu
4x10/10/8/8
Brzuch
1. brzuszki na ławeczce skos dół
4x16/14/14
3. przyciąganie kolan do tułowia sidząc na ławeczce
4x20/20/20/30
INFO:
Witam wszystkich w 30 dniu testu
Powiem wam, że jak narazie jest dobrze, samopoczucie wporządku, apetyt w normie także mam nadzieje, że tak pozostanie
Dzisiaj trening nóg w mojej starej siłowni
Wszystko zrobione dobrze, tylko na przysiad nie szalałem, ponieważ zostawiłem pas w Niemczech..
Do piątku musze coś wykombinować, bo wkońcu plecy
Dzisiaj nóg seriami nie wymęczyłem, bo zrobiłem mniej ćwiczeń niż zawsze, oczywiście dokładnie, pompa była i w tym tygodniu wystarczy
HYPER POMP dzisiaj troche ponad jedną miarke i powiem wam, że nie było nie wiadomo co, ale na taki trening nóg wystarczyło jak najbardziej, może super pobudzenia nie było, ale pompa była jak trzeba i oczywiście chęć do ćwiczeń
Dieta, tylko V posiłków ale pomiędzy zawsze coś tam wpadło, jakiś świąteczny maszket, albo karpik także kalorycznie nie było źle
FOTKI:
Mój IV posiłek
FILMIK:
brak
ODPOWIEDZI:
Śmiać Mi się chce jak czytam niektóre posty
(pozostawie to bez komentarza)
Suchinho06 prawie zawsze robie do momentu aż zacznie palić, tylko od czasu do czasu wrzuce więcej ciężaru i robie mniej powtórzeń ale do oporu
Pakosławw & luk81 brałem kiedyś jabłczan i mono i jedyne co to puchłem po tym. Może jakieś super masy na MT nie przyszło, ale też tego nie oczekiwałem bo pilnowałem diety jak tylko mogłem, żeby efekt był zadowalający, a nie tylko się nabić wodą. Wiadomo kazdy ma swoje zdanie i po to to tu jest zeby kazdy mogl wyrazić swoją opinie i bardzo się z tego ciesze Co do kreatyny to chce zacząć cykl gdzieś w połowie stycznia, także jeśli będzie możliwość to będe kontynuował ten dziennik albo założe nowy.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-27 00:24:20
DIETA
I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz)
TRENING
II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (buraczki)
IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (papryka)
PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3
V:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal
SUMA: 2780 kcal /B:213/T:156/W:294/ + warzywa
Trening:
Nogi
1. przysiady ze sztanga na barkach
12x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 6x100kg
2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie
4x12/10/8/8
3. wykroki ze sztangą na barkach
4x20/20/20/20 - obie nogi
4. zginanie nóg leżać na brzuchu
4x10/10/8/8
Brzuch
1. brzuszki na ławeczce skos dół
4x16/14/14
3. przyciąganie kolan do tułowia sidząc na ławeczce
4x20/20/20/30
INFO:
Witam wszystkich w 30 dniu testu
Powiem wam, że jak narazie jest dobrze, samopoczucie wporządku, apetyt w normie także mam nadzieje, że tak pozostanie
Dzisiaj trening nóg w mojej starej siłowni
Wszystko zrobione dobrze, tylko na przysiad nie szalałem, ponieważ zostawiłem pas w Niemczech..
Do piątku musze coś wykombinować, bo wkońcu plecy
Dzisiaj nóg seriami nie wymęczyłem, bo zrobiłem mniej ćwiczeń niż zawsze, oczywiście dokładnie, pompa była i w tym tygodniu wystarczy
HYPER POMP dzisiaj troche ponad jedną miarke i powiem wam, że nie było nie wiadomo co, ale na taki trening nóg wystarczyło jak najbardziej, może super pobudzenia nie było, ale pompa była jak trzeba i oczywiście chęć do ćwiczeń
Dieta, tylko V posiłków ale pomiędzy zawsze coś tam wpadło, jakiś świąteczny maszket, albo karpik także kalorycznie nie było źle
FOTKI:
Mój IV posiłek
FILMIK:
brak
ODPOWIEDZI:
Śmiać Mi się chce jak czytam niektóre posty
(pozostawie to bez komentarza)
Suchinho06 prawie zawsze robie do momentu aż zacznie palić, tylko od czasu do czasu wrzuce więcej ciężaru i robie mniej powtórzeń ale do oporu
Pakosławw & luk81 brałem kiedyś jabłczan i mono i jedyne co to puchłem po tym. Może jakieś super masy na MT nie przyszło, ale też tego nie oczekiwałem bo pilnowałem diety jak tylko mogłem, żeby efekt był zadowalający, a nie tylko się nabić wodą. Wiadomo kazdy ma swoje zdanie i po to to tu jest zeby kazdy mogl wyrazić swoją opinie i bardzo się z tego ciesze Co do kreatyny to chce zacząć cykl gdzieś w połowie stycznia, także jeśli będzie możliwość to będe kontynuował ten dziennik albo założe nowy.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-27 00:24:20
...
Napisał(a)
A może Michał z Robertem wysłali nie Mt tylko robią eksperyment coś w stylu placebo ? A dopiero po całym "cyklu" wyślą prawdziwy towar wcale bym się nie zdziwił hehe
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
jaka jest nagroda 1000 zl ? no panowie jest czego zazdroscic ze tak spamujecie ?
...
Napisał(a)
Fajny rekord na ławce. Tylko powiem ci, że na takim maluśkim gryfie też myślałem że rekordy niezłe robię. Zmieniłem siłownie i zacząłem rekord na gryfie olimpijskim robić to jest duża różnica, a nawet bym powiedział że bardzo duża różnica.
...
Napisał(a)
jaka różnica ? ciężar taki sam przecież
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
oj uwierz,ze jest różnica
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Poprzedni temat
Koksu zawalczy na MMA Attack 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Tede szuka Koksa w Stanach.
Polecane artykuły