Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Nie napisałem, żeby wywalić mc, tylko 1 z 2 zastąpić prostowaniem

polecam http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag 

Jaka technika


Tak wygląda prawidłowy martwy ciąg





Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-12-07 23:27:29

Przecież napisał, że to był martwy ciąg na prostych nogach i się przyznał do błędów.

Komentarz był do linku potreningu, koniec offtopa

powiem ci ze lipna ta twoja relacja .. gdybym to ja robil taki test zrobilbym ladne fotki przed testem i pozniej dopiero po tescie bo tak jak w trakcie dodajesz to pozniej jest takie lipne porownanie .. jakies filmy z treningow np bys dal

DZIEN 13



Dieta

I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/
4 jaja /B:30/T:23/W:1/
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/
MT, Omega 3, witaminy i minetały (doppel herz)

II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/
Warzywa

III:
Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/
Warzywa

IV:
Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/
Warzywa



V:
Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/



Trening:

DNT



Info:

Ten weekend odpoczywam, tzn. mozna powiedzieć, że pół weekendu, poniewaz przed 17 wrociłem z pracy, a siłownie i saune mam do 18 także odpada, ale za to zrobię sobie gorącą kąpiel :D

Dzisiaj w znacznym stopniu odczuwalne zakwasy na tricepsach i plecach, troche zmeczony po pracy ale samopoczucie dobre.

Mam nadzieje, że odpoczne w ten weekend, bo w tygodniu byłem w pracy po godzinach niestety i ledwo co się wyrabiałem z całą resztą.

Od przyszłego tygodnia na popoludnie, treningi bedą rano i mysle, że pojawi się jakiś mały progres :) O czym was zaraz poinformuje.

Juz chce poniedziałek i pakować klatke

Chcielibyscie wiedziec, jak sie czuje moje ciało bo cieżkim tygodniu pracy? O tym napisze jutro..




Odpowiedzi:

brak








Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-08 22:11:42

jest 9 WYMAGAM odpowiedzi ;) dajesz !

DeVaReL a nie zaobserwowałeś jakichś niepokojących zmian zdrowotnych ? Podwyższone ciśnienie, szybsze bicie serducha itp.

DZIEN 14 PÓŁMETEK!




DIETA


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz)


II:
Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal
Warzywa (marchewka)


III:
Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (pomidor)


IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (fasolka szparagowa, cebula)


V:
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (pomidor, fasolka szparagowa)

MT, Omega 3


VI:
Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal

SUMA: 4344 kcal /B:267/T:188/W:295/ + warzywa


Trening:



DNT




INFO:


Dzis nidziela - wielki dzien odpoczynku :) Trzeba się gdzieś wybrać na godzinny spacer zeby dotlenić troche orgaznim.

Wracając do tego, jak się czuje moje ciało..

Otóż wczoraj czułem się wyczerpany po tym całym tygodniu, mięsnie były zmęczone, nie czułem się nabity siłą..

ale..

..dałem organizmowi pospać nie całe 10h i jestem wypoczęty, czuję że ciało jest gotowe do pracy, regeneracja pełną parą!

Także jutro pakujemy klatke i nie moze być żadnej lipy!!!


Dzisiaj przyżądziłem zapiekane w piekarniku ziemniaki z kurczakiem, zrobiłem zdjęcie także sami zobaczcie <mniam> ;))

Dodam, że gotuje sobie sam i wiem co jem :P



ODPOWIEDZI:

Rzeznik95 ciśnienie może troche się dzwigło, ponieważ więcej zyłek mi wyskoczyło hehe, ale nie dzieje się nic nie pokojącego.



luk81 mozesz jasniej?




PZDR!!













Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-09 23:14:19