SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

power clean

  • Zamienic power clean + martwy ciag na clean pull?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo dlugo tak cwiczylem, ze jednego dnia wykonywalem power clean a pozniej martwy ciag. Teraz chcialbym cos zmienic i wpadlem na pomysl z clean pull. Z tego co widzialem to ciezary sa wieksze niz w power clean ale mniejsze niz w MC. Moze by te dwa cwiczenia zastapic wlasnie clean pull? Czy ktores z nich zostawic i dodac clean pull? Cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2/21/2010 8:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • power clean, push press i power snatch

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Zalozylem temat po to aby sei dowiedziec jak wyglada moja technika tych 3 cwiczen z temtu. Sam nie potrafie sie za bardzo ocenic dlatego chce aby ktos z was powiedzial mi jakie robie bledy i jak robic aby sie ich pozbyc. http://www.youtube.com/watch?v=pEA4z5arnbE power clean + push press http://www.youtube.com/watch?v=k12U1NnK-Sw Power snatch

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 5/3/2011 8:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Clean - Zarzut na wysoko - technika, błędy i wskazówki

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Power Clean – Zarzut na wysoko – jedna z wariancji ćwiczeń z dwuboju ciężarowego, polegająca na zarzuceniu sztangi z ziemi na barki, nie schodząc biodrami poniżej linii kolan w momencie „łapania” sztangi. https://youtu.be/wLddlzfDi7k Technika Stajemy przy sztandze, chwytamy ją na odpowiedniej szerokości (osobiście preferuję na „kciuk” w głąb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2/28/2018 6:23:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Częściowy podrzut, high pull i power clean - jak wykonywać?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Zastanawiałem się jak duże zastosowanie w poprawie podrzucania sztangi ma wykonywanie częściowego siłowego podrzutu. Ostatnio włączyłem to ćwiczenie do mojego planu treningowego i w ciągu zaledwie kilku miesięcy poprawiłem podrzut o dwadzieścia kilo, nie mówiąc już o tym, że mięśnie czworoboczne zostały nieźle pobudzone do wzrostu. Czy też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13722 Data: 9/24/2006 11:26:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Zarzut - Power clean

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcę wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia dynamiczne m.in power clean. 5 serii po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4Vrk3aM Czy tutaj faza "odkładania" sztangi przeprowadzona jest poprawnie? Tj należy tak sztangę zrzucać na nogi i dopiero odkładać? W sumie nie widzę innej możliwości ale pytam dla upewnienia.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6781 Data: 6/1/2012 10:45:41 AM Liczba szacunów: 2
  • Beznadziejny wynik w power clean.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg martwy ciąg- ok. 145 kg przysiad- ok. 120 kg wiosłowanie sztangą- 90 kg * 14 powtórzeń wyciskanie na barki- ok. 70 kg uginanie sztangi na bica- 32 kg * 12 powtórzeń ... i power clean- 53 kg. Wynik w power clean powinien być przecież zbliżony do wycisku na klatę, a u mnie jest o połowę mniejszy. Wydaje mi się, że problem tak beznadziejnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2/18/2010 12:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić Power Clean i zmiana serii powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić power clean z racji że w tym ćwiczeniu biorą udział najszerszy, czworoboczny , naramienne, prostowniki grzbietu, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. To ciężko chyba zastąpić innym ćwiczeniem. Oraz w moim treningu pull/press/legs stosuję 5 serii z powtórzeniami max na danym ciężarze. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 6/24/2015 4:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • mój zarzut(power clean)dobrze czy żle

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    no więc nagrałem mój zarzut na klatke piersiową to link do filmiku http://www.wrzuta.pl/film/xtCNdO45Rs/moj_power_clean -no więc czy jest to w miare dynamicznie czy nie? -czy robie odpowiednio technicznie głównie chodzi mi o jakieś wypchnięcie z bioder czy coś? a no dodam że to było 55 kg i robie z tym po pare ruchów ale nie wiem jaki jest mój max [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2/24/2009 3:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Power clean - przereklamowany?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chodzi mi o cwiczenie power clean jako pomoc przy pracy nad wyskokiem/dynamika a nie celem samym w sobie. Znalazlem kilka ciekawych artykulow na ten temat i zaczynam sie wahac... http://www.higher-faster-sports.com/olympiclifts.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 11/10/2010 3:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Power clean - jaki program?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Silownie robie w poniedzialki i soboty reszta dni to BJJ i MMA, na kazdym treningu jako pierwsze cwiczenie wykonuje Power clean...i tu pojawia sie pytanie, jak narazie moj rekord to 72.5 kg na 3 razy i zastanawiam sie jaki program-progresje tu zastosowac by ten rekord byl lepszy (cwiczenie to stosuje od jakos 4-5 treningow)...waze cos kolo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 12/21/2009 11:48:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Podrzut, rwanie, power clean, push press na masę.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak w temacie, czy robiąc powyższe ćwiczenia można uzyskać jakiś fajny efekt? Mam na myśli wzrost masy. Tranuję od 4 lat, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat 170 cm i 70 kg. Co myślicie o np. zrobieniu sobie okresu bez ćwiczeń typowo kulturystycznych tylko wymienionych w temacie? I ile powtórzeń robić, ile serii itp? Próbował ktoś? Dzięki z góry za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 8/16/2014 5:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Power clean a martwy ciąg...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak mnie ciekawi - jak się ma wasz zarzut do tego co potraficie podnieść w martwym ciągu? Chodzi mi o dowolną odmianę każdego ćwiczenia - zarzuty siłowe, z podsiadem, ze zwisu - albo martwy albo klasyczny, albo np. sumo - po prostu wasza ulubiona, najsilniejsza wersja.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 12/30/2008 10:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Clean - Wasze wyniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie już były tysiące postów tego typu - ale zastanawiałem się czy ktoś wykonuje to ćwiczenie, poza oklepanymi już do bólu innymi. No i ciekaw jestem jak wam w tym idzie. Swoją drogą - power clean to siłowy podrzut, czyli sztanga wędruje z ziemi na klatkę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 3/21/2007 1:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosty plan na poprawienie wyniku w power clean pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jesli ktos moze mi rozpisac % maksymalnego ciezaru ile brac ile powtorzen i ile serii do tej pory robilem na oko tak: 55% x 4 powtorzenia 72% x 3 powtorzenia 81% x 3 powtorzenia 95-100% x 2 powtorzenia Ogolnie progres slaby takze prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2/16/2010 9:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Clean - szerokość a angarzowane mięśnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Które mięśnie są bardziej angarzowane przy węższych chwycie a które przy szerszym?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 12/15/2006 8:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • power clean

    Temat
    Trening dla początkujących

    do ktorej partii miesniowej mozna zaliczyc to cwiczenie poniewaz zastanawiam sie do ktorego treningu dorzucic ;P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 12/28/2009 8:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Military Press 3x5 Power Clean Zainteresowal mnie ten plan,lecz mam kilka pytan co do niego. Zasady takie same jak 5x5 tylko ze robimy 3 serie na ciezarze maxymalnym danego dnia ? Czym zastapic power clean ? Moge dodac 3x5 dipsy na koniec treningu A i 3x5 drazek na koniec treningu B ? Pozdrawiam Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 12:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć Wodyn! Przeczytałem cały ten plan, który tu wyłuszczyłeś:) i zdecydowałem sie go zastosować. Mam jednak jedno pytanie. Da się do niego jakoś wprowadzić troche bardziej dynamiczne ćwiczenia? Widziałem tam już High Pull miedzy innymi a ja bardzo lubię takie ćwiczenia. Zastanawiam się jak można do niego wpleść takie ćwiczenia jak na przykład [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2007 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zależy jakie podejście. Tak naprawdę oba są OK. Również to, które podał Sir_Lukasz. Podejście 1. jest najbardziej hardcore (np. 5x5 StrongLifts), a podejście 3 najbardziej "lajtowe" (np. 5x5 Madcow). Środkowe podejście reprezentuje np. Rippetoe: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Military Press 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 3:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czemu chcesz czymś zastąpić power clean? Wydaje mi sie że to jest uproszczona wersja zwykłego 5x5 dlatego dodatkowe ćwiczenia średnio maja sens, już lepiej zwykle 5x5 robić. Masz może link do tego treningu?

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 9:51:37 AM Liczba szacunów: 0