Zamienic power clean + martwy ciag na clean pull?

Bardzo dlugo tak cwiczylem, ze jednego dnia wykonywalem power clean a pozniej martwy ciag. Teraz chcialbym cos zmienic i wpadlem na pomysl z clean pull. Z tego co widzialem to ciezary sa wieksze niz w power clean ale mniejsze niz w MC. Moze by te dwa cwiczenia zastapic wlasnie clean pull? Czy ktores z nich zostawic i dodac clean pull? Cwiczenia maja na celu poprawienie wyskoku.

Możesz martwy tym czasowo wywalić i zostawić samego clean pulla

tzn samego clean pulla czy power clean + clean pull bez martwego?

Samego Clean pulla tylko, resztę odpuść. Trochę urozmaicenia się przyda

na ilu powtorzeniach najlepiej operowac w tym cwiczeniu? albo jaki % maksymalnego ciezaru w martwym?

3-4powt. Ciężar dobierz tak, żeby dość dynamicznie to wyglądało Ciężko mi tu % porównywać do MC.

ok dzieki, bede walczyl
sluchaj a takie pytanie troche z innej beczki, mam problem na silce z rzucaniem ciezaru (silka prywatna) co moge podlozyc pod sztange zeby nie robila tyle halasu i nie niszczyla podlogi? Jaki material? Moze z treningow przychodzi Ci jakis "domowy" sposob do glowy

Wycieraczka gumowa PLASTRY MIODU wpisz coś takiego w google ,dobry sposób nie koniecznie musisz nowe (wiadomo). Albo tak jak jest to u mnie na siłowni kawałki grubej gumy...

Moja siła jest wyłożona takimi kawałami gumy ~80x80cm o grubości 2-3cm. Fakt ostatnio nawet te gumy zaczynają wymiękać od metalowych 50tek ale póki co dają radę

o s z crew starczy cos takiego? czemu akurat plastry miodu? lepiej amortyzuje?
wiem ze nie mozna linkow allegro ale znalazlem tanio i chce sie spytac czy sie nada http://allegro.pl/item935064641_azurowa_wycieraczka_gumowa_40x60cm_22mm_guma.html
starczy taka 22mm? zalezy mi na tym zeby nie bylo huku na silowni (pewnym ludziom to przeszkadza)

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-02-26 00:20:20

Ponieważ ja swojego czasu ich używałem grubośc coś 2,5 cm ,te co podałeś link to nie wiem tak przez neta to wiesz nie mogą byc za mizerne bo przy odkładaniu sztango mogą się zaginac. A jak masz możliwośc wziąśc dwa kawałki gumy jak podał Senegroth to bieresz :):) U mnie na siłowni takie są i jest ok :D Podałem tylko przykład z tymi wycieraczkami bo sam na nich cwiczyłem jak już pisalem wcześniej i było ok:P:P:P