SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4245

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
Oki to kupie jutro troche schabu i poledwicy wolowej.
A czy mieso mielone moze byc ???
Jak waga bedzie stala to co wtedy mam robic dodac tluszcz czy jak i co???
Znasz jakies dobre preparaty na obwisla skure bo wczesniej mialem sporo tluszczu i troche polecialo tego i miesni terz duzo poszlo za szybko chcialem.
A tluszcze to gdzie jeszcze moge znalezc oprucz nasion i oleji bo jask bede po pul szklanki pil oliwy to zwymiotuje

Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-27 22:05:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
Orzechy, prawdziwe masło orzechowe,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,łosoś,jaja to źródła tłuszczu
Mięso: wołowina bzk,polędwica wołowa i polędwiczki wieprzowe,schab,pierś z kurczaka i indyka,antrykot ew. T-bone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
Sory ze tak cie tutaj mecze ale zalezy mi.
Co z treningiem aerobowym bo mam do wyboru tylko rower stacjonarny bieganie odpada.Znalazlem taki trening interwalowy moze on byc?


IBUR
Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , zaczynając od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi "running" , jednakże nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale metoda ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio.

1a odpoczynek 30 sekund

1b praca 20 s

2a odpoczynek 60 sekund

2b praca 30 s

3a odpoczynek 90 sekund

3b praca 40 s

4a odpoczynek 120 sekund

4b praca 50 s

5a odpoczynek 150 sekund

5b praca 60 s

6a odpoczynek 180 sekund

6b praca 70 s


razem 15 minut

*metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau

Do konca tego nierozumiem jak sa podane cyfry 1,2,3,4,5,6 to jest to liczba interwalow jakie musimy zrobic czy taka prace wykonujemy przez jedden tydzien
1 tydzien odpoczynek 30 praca 20
2 tydzien odpoczynek 60 praca 30 itp
Czy jest to jeden caly interwal
Sog polecial jak nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
to jest jedna calosc

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Na początek może być? Przecież on puści pawia w połowie treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
Nie no trochę wiary w człowieka, to robione na rowerze nie jest takie ciężkie, na UD 2.0 robiło się Alhpa omega cardio i żyło się...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
Wiec jak bedzie z tym interwalem wszytko wykonujemy na jednej sesji
czy jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Grubi2 nie zapomnij o misce obok rowerka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1115
konar128 nieprzesadzaj niejestem taki cienki stoje caly dzien w pracy to dam rade w rownym tempie 25 km\h jade 40min dam niema bata. W tym tygodniu robilem po raz pierwszy trening qazara jakos dalem rade tylko to ito dam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Głód pomiędzy posiłkami

Następny temat

Dieta na zamówienie

Wiecej