Grubi2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1115

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Bleee

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Siedlce

O mnie A co was to

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 22.11.2013 (09:45)

Data rejestracji 31.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja LowCarb Ocena hej chce zrzucić parę kilo około 15 kg przygotowałem dietę oraz plan treningowy na początek act a po dwóch miesiącach wezmę fbw. oczywiście aeroby 3 albo 4 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym 35 min jak teraz dam rade średnia prędkość to od	2	2013-11-20 14:19
Trening dla zaawansowanych	Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera. siemka. poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez arnolda schwarzeneggera. arnold jako zawodowiec stosował go w zaawansowanych fazach swojej kariery. trening ten praktycznie niewykonalny dla	6	2008-11-07 11:14
Zdrowie i Uroda	plytki krwi witam mam nastepujace pytanie. wiec mam niska zawartosc plytek krwi chyba 80 000 czy branie suplementow moze spowodowac dalsza utrate tych plytek zmniejszyc ich ilosc. kupilem : trec tribulon met-rx supreme whey universal nutrition - animal	5	2010-02-05 21:21
Trening dla zaawansowanych	hst priorytet barki witam chce zaczac trening hst z prorytetem na barki czy mozecie mi to sprawdzic. mam tez male pytanie jak z progresja w cwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w gore bo biore zaledwie 10kg jeden raz czy robic progresje co dwa treningi? dobra muj	2	2010-01-31 21:21
Trening dla początkujących	Trening HST z priorytetem na barki siema chce zaczac cwiczyc hst z priorytetem na barki poniewaz mam strasznie slabe 50kg w wyciskaniu sztangi w siadzie. ulozylem nastepujacy plan: 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s 3.podciaganie	3	2010-01-31 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	CKD problrmy w diecie witam otuz muj broblem polega ns tym ze jakos niechudne. prowadze ta diete juz okolo 3 miesiace moje pytania sa nastepujace czy rodzaj treningu aerobowego ma znaczenie w tej diecie jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie	1	2009-08-27 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. moja dieta jaest nastepujaca przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy	47	2009-06-26 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	CKD stoje w miejscu waga niespada siemka tak jak w temacie jestem na ckd od okolo prawie 1.5 miesiaca i cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg. diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy sniadanie 4 cale jajka	4	2009-07-18 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszenie intensywnosci treningu urlop siemka od poniedzialku bede mial urlop 3 tygodnie i wiadomo ze wtedy aktywnosc w ciagu dnia bardzo mala. chcialem zwiekszyc ilosc interwalow podczas tego czasu bo bede mial duzo czasu wolnego malo wychodze z domu wrecz zadko. tak interwaly kolo	2	2009-07-05 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ladowanie ckd tak jak w temacie co myslicie o takim ladowaniu dzis zjadlem slodycze po prostu myslalem ze padne wiec ,musialem kuleczki z jakims slodkim nadzieniem w wiurkach kokosowych chyba. a jutro to bedzie tak: sniadanie 4 kromki czhleba zwyklego 2	4	2009-07-03 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Sklep.SFD problem siemka czy wie ktos moze co sie stalo ze produkt muscletech hydroxycut hardcor 210 kapsulek zostal wycofany ze sprzedazy z powodu sanepidu. czy cos bylo nie tak z tym produktem. bo chcialem go jeszcze raz zamuwic bo mi sie juz konczy. a tu prosze	1	2009-07-02 18:21
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2 siemka moim celem jets pozbycie sie nadmiaru tluszczu w organizmie ktory jets szkodliwy dla organizmu. w tym celu ulozylem dietke i trening z pomaca qaza.aktualnie waze 82kg ale wczesniej troche juz mialem ckd i troche poszlo na[poczatku wtedy	19	2009-06-29 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Smazenie piersi podczas CKD siemka mam pytanie odnosnie smarzenia na patelni jak to robicie bo ja smaze piers 200g na 5lykach stolowych oliwa z oliwek i puzniej ta piers polewam tluszczem z patelni i wcinam???	3	2009-06-24 21:12
Trening dla początkujących	Trening ACT podczas redukcji CKD hej chclalem sie dowiedziec czy podczas diety ckd mozna stosowac trening act czy mam robic tak jak napisal qazar ckd fakty nie mity act bym robil w poniedzialek wtorek piatek po tyle samo 15 powturzen i 4 obwody praca stojaca	3	2009-06-07 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	CKD poczatkujacy chce zaczac niedlugo ckd aeroby i trening act ulozylem diete ckd moje dane waga 85 wzrost 176 aktywnosc spora praca aeroby silownia moje zapotrzebowanie to z aktywnoscia fizyczna to 2652 kcal bialko 187g=748kcal weglowodany	1	2009-06-03 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna wedlog grupy krwi witam chce wziasc sie za siebie i zrzucic sporo sadla z brzucha. ulozylem diete wedlog grupy krwi jtora jest nastepujaca snidanie platki owsiane 100g 4 cale jajka gotowane i papryka cala w pracy tak o 12 banan obiad 100 g ryzu	5	2009-05-29 20:48
Trening dla początkujących	ACT na redukcje witam po przeczytaniu kilkunastu postow i doglebnym zrozumieniu ich postanowilem ze w zwalczeniu nadmiaru tluszczu w organizmie zastosuje trening obwodow act inaczej trening aerobowo obwodowy wczesniej napisalem plan na redukcje fbw ale chyba	1	2009-05-13 21:33
Trening dla początkujących	Plan FBW pod rewdukcje czy wypali tak jak w temacie ulozylem plan fbw cwiczenia wielostawowe bez nug 1 zestaw caly czas pierwszy raz bede robil tego typu trening plecy martwy ciag 3s klat wyciskanie na lawce plaskiej 3s barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s biceps	10	2009-05-12 20:54
Trening dla zaawansowanych	Zasadnicze pytanie co do treningu podczas redukcji otoa diete mam wiec niebede zawracal nia glowy odrazu przejde do rzeczy. chodzi mi o trening podczas redukcji jaki mam wykonywac zastanawiam sie nad splitem 3 razy w tygodniu na sile lub fbw 15 10 5 15 poniedzialek 10 sroda 5 piatek. ktory	2	2009-05-11 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	do zrzucenia 10 kilo siemka otuz chce zrzuzic 10 kg bo aktualnie waze 86 kg przy wzroscie 176 a mialem 95. aktualnie jezdze rowerkiem stacjonarnym po 40 min rownym tempem od dluzszego czasu dwa razy dziennie rano naczczo o 6 rano i popoludniu o 18.00 moja dieta	1	2009-05-04 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam mam 88 kilo wagi i chcialbym zejsc do 80 kilo ostatnio stosowalem diete kopenchadzka ze trzy tygodnie temu i schudlem 7 kilo waga sie utrzymuje i dobrze jest. aktualnie prowadze diete redukcyjna 1200 kcl okolo ktora wyglada	1	2009-04-22 17:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na sile. Do oceny chcialem sie dowiedziec czy taki plan da jakies rezultaty w zwiekszeniu sily poniedziałek klatka -wyciskanie lezac. trening niemieckich ciężarowców. triceps - wyciskanie francuskie sztangi lezac metoda 5x5 - wyciskanie francuskie sztangielki	4	2009-01-31 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zasadnicze pytania siemka otuz mam duzy broblem moja waga i beben sa juz niedozniesienia mam 95 kilo wagi przy wzroscie 176. moje pytania sa nastepujace: 1 czy jak bede sporzywal mniejsza ilosc kalorii to schudne obecnie zjadam na sniadanie: -troche platkow	1	2009-02-02 19:41
Trening dla zaawansowanych	Totalny wzrost sily wersja poprawiona. siema tak szukalem w necie jakiegos planu na sile ale wszystkie takie jakies ??? postanowilem wszystko zebrac w kupe. i chcialem sie spytac czy tak wolno i czy mozebyc. to jest plan ogolny jak napisalem. kto wie o co chodzi to bedzie	0	2009-01-28 19:48
Trening dla zaawansowanych	Totalny wzrost sily plan ogolnie siema tak szukalem w necie jakiegos planu na sile ale wszystkie takie jakies ??? postanowilem wszystko zebrac w kupe. i chcialem sie spytac czy tak wolno i czy mozebyc. to jest plan ogolny jak napisalem. kto wie o co chodzi to bedzie	1	2009-01-27 21:32
Trening dla początkujących	Moj plan FBW co sadzicie siema przedstawie wam moj pla fbw o mnie: staz rok cel sila wzrost 176 waga 92 poniedziałek 15 powtórzeń 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 2. wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 3. przysiady ze sztangą na	1	2008-12-13 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta aktualna <br><br><br><br>siema mam 21 lat 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 moje zapotrzebowanie	1	2008-11-28 17:32
Trening dla początkujących	Bolll siema mam taki problem a mianowicie boli mnie kosc lokciowa w srodku i na poczatku byl to osty bol ale teraz jest mniejszy. zrobilo mi sie to gdy cwiczylem wyciskanie francuskie lezac ze sztanga.i czy ten bol sam przejdzie po pewnym czasie czy	3	2008-11-18 18:02
Trening dla zaawansowanych	Moj plan zajec co myslicie poniedziałek klatka : 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziome wtorek tricepsy : 1. wyciskanie francuskie leżąc 2. wyciskanie francuskie	21	2008-11-14 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 2008 siema co myslicie o takiej diecie redukcyjnej sniadanie platki z mlekiem okolo 50 - 70 g mleko pewnie ze dwie szklanki do platkow 4 jajka smarzone jajecznica albo omlet jak kto woli 2 sniadanie serek wiejski 200g i lyzke malenka	6	2008-11-05 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	plytki krwi	2010-02-07 15:39
Zdrowie i Uroda	plytki krwi	2010-02-07 15:37
Zdrowie i Uroda	plytki krwi	2010-02-06 16:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-31 20:11
Trening dla początkujących	Trening HST z priorytetem na barki	2010-01-31 19:18
Trening dla początkujących	Trening HST z priorytetem na barki	2010-01-31 19:11
Trening dla początkujących	plan do oceny rzezbienie i spalanie	2010-01-31 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	CKD stoje w miejscu waga niespada	2009-07-18 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	CKD stoje w miejscu waga niespada	2009-07-18 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ladowanie ckd	2009-07-03 20:02
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-07-01 16:43
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-07-01 16:42
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 20:06
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 17:49
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 17:49
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 07:26
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 07:26
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 07:25
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 07:25
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 07:25
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-30 07:24
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-29 17:44
Trening dla początkujących	CKD by Grubi2	2009-06-29 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-28 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-28 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-28 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-28 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-28 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-28 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD	2009-06-27 22:44