Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

OKI wszystko pojolem dzieki za wszystko dzis zakupy i wieczorem interwal zobacze jak to bedzie
W diecie zrobie troche zmian do jajek podczas smazenia dam jeszcze 40g oliwy z oliwek to bedzie w sumie 90g
a do obiadu dam ogorek poidor salate i poleje olejem lnianym to bedzie ze 30g czyli 3 lyzki stolowe oki dzieki

Jednak wiele zmienic w diecie niemoge zostaje przy tunczyku w sosie wlasnym i serku wieskim ciezko u mnie dostac takie rarytasy zobacze jakie beda efekty.Po 3 tygodniach narazie mam okolo 82

Również spróbuję Twojego treningu. Może być ciekawie. Napisz swoje wrażenia później.

napisalem Ci ze wszystko na jednym

No ale chyba nie zjesz 3 jaj z 40g oliwy? ,rozbij to równomiernie

Tak jesli chodzi o aeroby to czaje ten IBUR.
Tylko niemam bardzo dostepu do takiej dobrej zywnosci jesli chodzi o poledwice wolowa itp jak juz to raz na tydzien z ranca.
Dlatego zostaje przy jajkach tunczyku kotlecie serku wiejskim i orzechach mysle rze gorszych efektow niebede mial.
Obecnie biore muscletech hydroxycut hardcor cynk magnez wapn
zen szen i witaminy.Moze cos z tego bedzie.
Jak bede mial cas to moze zaloze dziennik i dam foty?

Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-28 17:04:13

Dodaj omega-3

Oki ale jak bede zamawial odzywki przez internet to wszytko odrazu bo teraz nic kasy niemam wyplata w piatek i trzy tygodnie urlopu.
Zrobilem juz te interwaly ale niewiem czy dobrze wymiotowac mi sie niechcialo i potem A6W zrobilem.
Co do iterwalow to niewiem czy muj rower dobrze pokazywal po 15 min bylem mokry jak swinia i spalilem 155 kcal 1 interwal byl.
W czasie odpoczynku jechalem 25-30km/h podczas pracy zeby wytrzymac
tyle ile trzeba tak kolo 42km/h moze czasem mniej ale na calego moje nogi szybciej krecic niedaly rady .
Myslalem ze sie rower rozpadnie tylko strzelalo.
Puls mialem tak ze 80-90 ale cos on kiepsko miezy raz nawet bylo 120-130 wiec niepatrzylem na puls bo chyba powinienem miec 220-22=198max

Jeżeli zrobiłeś interwały pierwszy raz i podczas takiego treningu nie chciało Ci się wymiotować to muszę Ci przyznać, że masz krzepę. Ja tam muszę 10min leżeć po ;>

Puls jeżeli masz 198max to 120 będzie optymalny(40-60% do palenia tłuszczu najlepszy).

@Qzar nie będę zakładał nowego tematu i zadam Ci tu parę pytań. Jestem na Low Carb, wejść na CKD mogę spokojnie w każdej chwili czy powinienem robić jakiś wstęp? Mogę jeść w pierwszym okresie(do 30g węgli dziennie) warzywa o niskim IQ tylko? Tzn. Marchew wywalam. Owoców wcale zapewne. Jak z kawą i herbatą. Szczególnie mam tu na myśli czerwoną i zieloną, brak przeciwskazań?

Rozumiem, że FBW 5/10/15 by Wodyn odpada na CKD(bo cytując "zakres ruchów od 8-12 powtórzeń". Polecasz tu FBW czy coś innego? Klasycznie siłówka i aeroby a w DNT HIIT?

Jak ze spalaczami na diecie tłuszczowej? Myślałem aby na początku wchodzenia poniżej 15% wrzucić do CKD Dyma-burna a potem ECA.

Lepiej ładować co 2 tygodnie czy co tydzień? Żeby mięcho nie leciało



Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-28 21:59:14

jak zrobisz inny rodzaj treningu na ckd - to to juz nie bedzie ckd - po prostu :)