SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proźba o pomoc w diecie redukcyjnej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Targowisko. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha.
Tutaj podaje mój plan posiłkowy

I Posiłek 7.00
Szklanka mleka
3 łyżki płatków owsianych
1 kromka chleba razowego
Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub
Ser twarogowy

II Posiłek 10-11 ten posiłek jest przeważnie w szkole i nie mogę nic zabrać innego
2 kromki chleba razowego
Plasterek szynki
Pół plasterka sera żółtego
Trochę ketchupu posmarowanego

III Posiłek 14-15
100g ryżu lub kaszy gryczanej
Pierś z kurczaka lub puszka tuńczyk w sosie własnym podsmażany z cebulką i zalewany jogurtem
Ogórek kiszony lub Sałatka

IV Posiłek 16
200ml kefiru z owocem i rodzynkami lub
Jogurt z musli

V Posiłek 17-18
1 jajko
Kromka chleba razowego
Plasterek szynki lub ser twarogowy

W ciągu dnia z 2-3 jabłka

Płeć : Kobieta

Wiek : 17

Waga : 52 kg

Wzrost : 161 cm

Aktywność w ciągu dnia : szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu i ćwiczenia na mięśnie brzucha "6Weidera - 3 tydzień",
3-4 razy w tygodniu jazda rowerem 6km

Cel : szybka redukcja
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1581
Nie ten dział chłopie czy ty czytac nie umiesz?
Masz dział dieta a nie na Targowisku ~~
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy odżywka?

Następny temat

Opracowanie diety

WPC