TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

dzieki, Sog w Twoim imieniu poszedł

byłbym wdzięczny jakby ktoś mi wytłumaczył jak się robi Military Press

wpisz na youtube

Siema ;) mam pytanie jakie ćwiczenia na uda są ? można powiedzieć że genicznie w rodzinie mam wielkie uda ;] w spodniach swój rozmiar na dole w pasie już luźne robię krok i blokada, czas poćwiczyć tylko jakie ćwiczenia. Czy na twisterze też coś robię dla ud ?

cwiczenia na nogi:


przysiad tylni
przysiad przedni
wykroki
hack przysiady
zecher przysiad
suwinice
wypychanie na suwnicy
prostowanie nog siedzac



mowisz ze nogi masz duze genetycznie a pewnie masz ze 57cm

to co moge brac do szkoly do szamy procz kanapek? a gainer nie moze tego zastapic?

Witam ma otuz ulozylem plan trening HST z priorytetem na barki.
Bede jechal tym planem cale 6 tygodni bez zmian czy mozecie mi go sprawdzic i doradzic co jest zle.Jescze niewiem jak z unoszeniem hantli bokiem w gore bo
biore zaledwie 10kg 1 raz czy zmieniac obciazenie do tego cwiczenia co dwa trening


1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s
3.Podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 1s
4.Hack przysiady 2s
5.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2s
6. Podciaganie sztangi w opadzie 1s
7.Rozpietki 1s
8.Martwy ciag 2s
9.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s
10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s
11.Wspiecia na palce w siadzie ze stanga 1s
12.Uginanie nadgarstkow sztangielki podchwytem w siadzie 2s


Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2010-01-31 20:14:51

cześc czy moge tak połączyć partie pon klata tric,sroda nogi bez łydek i biceps,piątek plecy przedramie, sobota barki łydki brzuch

przy FBW na masę liczba 9 powtórzeń w serii będzie OK ? w arcie czytałem 6-12 więc rozbieżność spora.

siemanko :d mam takie nietypowe pytanie
co może mi zastopić gain bolica 4 kg??

ryz
banan
kasza
makaron
kluski