TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

MAM PYTANKO :
Czy mogę połączyć Klatke i plecy na jednym treningu ?

Czy nie wpłynie to źle na inne mięśnia ?

sog za odp

Niet.
Najlepiej klatka + tric bo są ze sobą połączone, albo klatka + bic.
CO do nóg to nogi+barki

wiem jak najlepiej , tylko chodzi mi że jak połączę te dwie partie to do kumpla 2 x w tygodniu nie muszę iść tylko raz . a głównie chodzi mi o efekty czy będą dużo gorsze czy jak rion10 lub iverson co myślicie proszę o odpowiedz od profesorów

Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-16 17:50:46

mozesz bez problemu

Czy robiąc pompki można nabrać masy?

Witam,
wlasnie zapisalem sie na silownie poniewaz chce robic jak najwiecej potworzen na drazku nadchwytem czysto silowo. Czy moglby ktos podpowiedziec na czym powinienem cwiczyc? obecnie robie 4 powtorzenia czy jest mozliwe abym przez poltora miesiaca znacznie poprawil to osiagniecie? mam 178 cm waze 77 kg...

Witam wszystkich. Mam kilka pytań.

1. Czy bardzo intensywny trening cardio 'gryzie' się z treningiem? Obecnie robię obwody 3x w tygodniu, ale planuję dodać do tego 20-40 minut 3x w tygodniu intensywnych ćwiczeń cardio.

2. Czy długie ćwiczenia cardio powinny być przed treningiem, po treningu czy w dni nie-treningowe?

3. Czy długie ćwiczenia cardio nie szkodzą regeneracji mięśni po treningu?

gios

nie bardzo ale cos tam napewno

Rogas91

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Dangus

AD. 1 w jakims stopniu napewno

AD. 2 raczej w DNT

AD. 3 bezposrednio po treningu czy jak ??

Wielkie dzięki Ziomlogos

Mam kolejne pytania

1. Jeśli zrobię cykl na masę, potem cykl na rzeźbę i efekty będą dokładnie takie jakie chcę - i chcę na tym poprzestać, to ile razy w tygodniu musiałbym ćwiczyć by tylko 'utrzymać' już wyrobione mięśnie?

2. Teraz robię obwody 3x w tygodniu. W jednym temacie przeczytałem że obwody powinno się robić przez 8 tygodni, w innym że przez 5 miesięcy. Przyznam że trochę mnie to zmyliło i na chwilę obecną rozumiem to tak. Zaczynając 'od zera' - obwody przez 5 miechów, zaczynając po przerwie - obwody przez 8 tygodni. Czy rozumiem to prawidłowo?

AD. 1 FBW 3x w tyg i pilnowanie diety (mniej wiecej 0 bilans kaloryczny)

lub

kombinowanie ze splitem i poprawa detali

AD. 2 z ACT nie bawil bym sie dluzej niz 2 mc potem spokojnie przeszedl bym na skrocony FBW lub split z partia 2x w tyg