Szacuny
0
Napisanych postów
226
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1441
No ok, ale jak mam je doliczyć skoro nie wiem ile 1kaps. ma tłuszczu? No bo na opakowaniu nie ma nic takiego jak np.: 1 kaps zawiera 10g tłuszczy. Chodzi mi o to,: ile 1kaps. ma tł. żebym wiedział ile doliczyć.
A te orzechy to mógłbym sobie jeść w szkole, że np: 10:00-3 kanapki , 12:00- 30g orzechów włoskich ? Że to byłby jako normalny posiłek.
I troche nie ogarniam ocb: równowaga tłuszczy 1:1:1 ??
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
67
Mam 176 cm wzrostu, od kilku miesięcy trenuję rekreacyjnie (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami) i przytyłem z 52kg do 61kg. Teraz chcę kupić ławkę i obciążenia, żeby zacząć lepszy trening. Dla początkującego ilu kilogramowe obciążenia polecacie (chcę kupić na allegro zestaw - ławka+obciążenia)?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
67
rion10, a czy z bardziej wzmożonym treningiem moja i tak niewielka masa nie będzie odpowiednio rosła? teraz staram się jeść jak najwięcej i jak najlepiej, w sumie całkiem dużo przytyłem w porównaniu do tamtego roku, ale dalej jest słabo i chciałbym dobić do 68 kg.
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
650
FBW - mam małe pytanko ...jak lepiej robić FBW - ćwicze trzy razy w tygodniu zestaw A i B, jak najlepiej rozplanować ćwiczenia? czy w A przewaga ćwiczeń ze sztagą w B przewaga hanki - (oczywiście na te partiew gdzie to wskazane) czy poprostu wymieszac równolegle w zestawie A i B?? jest jakieś znaczenie? dziekuje za pomoc