TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Lepiej kupic stabilniejsza. "Podciecie" klatki robisz jak jest juz jakas masa tej grupy miesniowej. Z powodzeniem mozna je wykonac na poreczach.

No też tak właśnie myślałem jak mówisz .
Mam też dylemat czy kupić stojaki osobne uniwersalne czy taki stojak do siadów . Tyle że ten stojak do siadów jest szeroki na około 100-110 cm i sie zastanawiam czy to w pewnych okolicznościach może być ograniczeniem , co byś radził bo stabilność i uniwersalność takiego stojaka też jest duża .

jaki wg was będzie najlepszy dopalacz przed treningowy NO, chce po cyklu kreatyny MONO zakupić sobie coś, czy dopalacze z dodatkami kreatyny będą dobre czy szukać jakiegoś całkowicie bez dodatku kreatyny. i czy takie są czy wszystkie mają jakieś dodatki kreatyny>? ( dodam że już kiedyś stosowałem cytocell +cytonox) taki cykl zrobić 3-4 tyg i potem znowu na kreatynke wskoczyć tylko już np jabłczan



Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-09-26 22:51:42

ikarpl - kup 2 stojaki, ktore da sie rozdzielic, przenosic, zmieniac odleglosc miedzy nimi, itd. Pojedyncze tez sa stabilne.

Asesin - Jezeli robisz odblok po cyklu to obowiazkowo szukaj czegos bez kreatyny. A nie dasz rady bez chemii? Organizmowi nalezaloby sie troche odpoczynku od supli. Jezeli juz to arginina, tauryna, zenszen... lub najczesciej polecany w przerwach od cyklu:

https://www.sfd.pl/CONTROLLED_LABS_White_Blood-t319555.html 

Witam.
Znalazłem kilka zapytań "co oznacza zapis", ale tego w dalszym ciągu nie jestem w stanie rozszyfrować. Także moje pytanie brzmi: co oznaczają takie zapisy
a) Wyciskanie x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3 (10 powtórzeń ILEŚ TAM, 8, 6, 4, 2 razy 2, 3 razy 3, ale ile?)

b) Dociskanie x/6 x/5x3 (6 powtórzeń ILEŚ TAM, 3 serie po 5 powtórzeń ILEŚ TAM).

Nie wiem o co chodzi z tym "x", a mam to podane w takiej formie, bez żadnej legendy.

Witam mam 16 lat staż ok roku od 1 tyg ćwicze splitem
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki i chodzi mi o te Nobig+barki nie mogę robić nóg niestety więc czy mogę zrobić np znów klata+barki albo coś innego?

Witam!
1) Czy dobrze jest łączyć ze sobą creatine i gainer? Jestem szczupły, a chcem sobie poprawić mięśnie i nabrać masy.
2) W przypadku brania creatine jak ustalać dni treningowe i nietreningowe?

Dzięki z góry za odzew. Pozdro :D

Pytanko odnośnie ćwiczenia brzucha: lepiej ćwiczyć brzuch 3razy/tydzień(4 serie), czy 1 seria/tydzień(12 serii)??

Jeden raz na tydzień.Mięsień jak każdy inny potrzebuje czasu na regeneracje.

3/4 cw po 4s wystarczą.

witam

chłopaki mam dylemat, bo mam trening rozpisany i tam jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie sdztangielek na skosie, ale teraz mam do dyspozycji taki sprzęt: jest ławeczka, z tyłu do niej jakby słup na nim takie widły jakby i na nie sie zakłada obciążenie, czyli taka maszyna do wyciskania na klate.
Ja dopiero zaczynam przygode z siłką, ale z tego co słyszałem to na mase są lepsze wolne ciężary, ale nie mam na razie możliwośći ćwiczyć czymś innym niż ta maszyna. Moje pytanie jest takie czy bardzo duzo strace ćwicząc na maszynie czy działa ona podobnie jak sztanga?