TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

witam. cwiczylem fbw we wtorki, czwartki i piątki. niestety myslalem ze cwiczenie dwa dni pod rząd nie bedzie szkoldiwe, ale sie przeliczyłem, i naciągnałem chyba bark czy cos. więc odpoczywam i mam zamiar ćwiczyc wtorek i piątek i czy dobrym pomysłem jest np. w niedziele ćwiczyć pompki,podciąganie podchwytem i pompki w podporze tyłem?
i czy robiąc fbw dwa dni w tygodniu +ten jeden trening w domu kreatyne mogę zacząć brac?

pewnie zla rozgrzewka dla tego cos z barkie poszlo nie tak

Moge brac:

omega-3 oraz vita-min multiple sport razem? W sensie czy nie wykluczaja sie czy cos
na opakowaniach jest napisane, omega3 2razy dziennie, a vita-min 1 raz po posilku glownym. Moge stosowac obydwa syplementy codziennie razem?

davidooo rozgrzewka była i to ładna. btw tego samego dnia własnie przy rozgrzewce za mocno skręciłem tułowiem i w plecy również coś wlazło xd
dlatego sobie zrobilem w piatek odpoczynek, ketonalem lekiem sie smaruje i pomaga, ale przy wysiłku lekki ból jest.
a co do tej kreatyny jak sądzisz? bo mam puche knockout olimpa i sie ważność konczy niedługo.

Tyanis mozesz

abcdabcd77


knockout dobry stack

czyli tak jak pisałem, 2 razy w tygodniu fbw dwa zestawy + w niedziele jakies pompeczki itd.

co do barku to chyba przyczyną jest to, że we wtorek robiłem pompki w podporze tyłem i nieco za nisko schodziłem a robiłem z obciążeniem i to jest chyba powód.

knockout + białko przed i po treningiu + tribulus olimp coś tam coś tam rano na czczo bo mam ze 30 tabletek od znajomego to sie zje :d

fbw sie robi 3 razy w tygodniu


knockout + mono i git

bialko wiadomo chyba jak a tribulus 30 tab to nic ci nie da nawet jak bys 100 mial

ale jak mowilem, silownie w mojej mieścinie mam otwartą we wtorki, czwartki i piątki a pod rząd dwóch dni robić nie bede.

te tribulusy mówisz nic nie dają?
na mono nie mam kasy bo teraz zbieram aby u siebie zrobić i sie uniezależnić od tej siłowni publicznej.

jakie jest lepsze cwiczenie na grubosc plecow: wioslowanie sztanga czy wioslo koncem sztangi. dodam, ze na sesji z jednym z tych cwiczen robie 4serie MC, 5serii podciagow szerokim nachwytem. co polecacie?
dodam, ze w inny dzien wiosluje po 3 serie na reke hantla i tez 5serii podciagow szerokim.

Pytanie mam o trening, wlasciwie o jego zmiane:
Czy na cyklu (1.) na mono powinno sie jechac jednym planem treningowym, czy moze lepiej go calkowicie zmienic (aktualnie 4dni 2xpartia/tydz. na FBW 3x/tydz)? Zmiana taka moglaby byc dodatkowym bodzcem dla miesni (w dodatku ze pratycznie FBW nie cwiczylem jeszcze).