TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Spoko. A w jakiej kolejności układać? Kiedy skośne, kiedy kiedy górne i kiedy dolne? Zawsze miałem problem z układaniem ćwiczeń na brzuch w odpowiedniej kolejności. Jestem w tym zielony...

skoro normalne podciąganie jest złe , to czemu nigdzie nic nie ma o podciąganiu z kolanami przy klacie (chyba że miałeś na myśli, że podciąganie z kolanami pod klate jest złe). Nie satysfakcjonuje mnie taka odpowiedz :D prosiłbym jeszcze kogoś o odpowiedź :

"Czym różni sie zwykłe podciąganie na drążku (szerokim nadchwytem) od podciągania z podciągniętymi kolanami do klaty (poza tym że jest trudniej ) które mięśnie bardziej pracują? "

Biceps69

dol, skos, gora

po 1 cwiczeniu 3 serie 10-15 powt

Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem.
Z góry dzięki za pomoc :)

a ja mam pytanie co do wyciskania sztangielek na ławce.
robie je bez supinacji, po prostu.
kiedy mam wyprostowane ręce staram się aby wewnętrzne konce sztangielek były od siebie o ok. 5-10 cm, i moje wątpliwości budzi moment, kiedy sztangielki sa najniżej. czy wypychać je tak, aby w tym momencie sztangielki były szeroko, tak, aby czuć podobnie w mięsniach jak przy rozpiętkach, bo mocno się rozciągają mieśnie (łokcie szeroko na boki), czy sztangielki w dolej fazie ruchu blisko ciała?
cięzako mi to wyjaśnić niestety xd

szeroko, blisko to tak jakbys wąskim uchwytem robił

abcdabcd77

lokcie na bok

naturalny ruch

ziomlogos

Czy taki trening na brzuch był by ok??

UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 15,15,15
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (SKRĘTY): 15,15,15
SKŁONY W LEŻENIU NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM W DÓŁ: 15,15,15

ostatnie dal bym spinanie zwykle

Spoko. Dzięki ziomek za wszystko:)