karmel27

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2461

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko /

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie /

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty piłka ręczna, siatkówka,

Ostatnia aktywność 12.10.2012 (19:45)

Data rejestracji 26.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i poprawienia trening : pon a \ śr b \ pt a ... pon b\ śr a \ pt b a: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy – ok. 4 – 5s. 2. drążek nachwyt 3s + przyciąganie wyciągu w siadzie 2s(maszyna) 3. wyciskanie sztangi skos 4s 4. arnoldki 3s 5. unoszenie hantli w	9	2012-10-12 19:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia proszę o sprawdzenie poniższego planu i jeśli zajdzie taka potrzeba to poprawienie go: poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie - 12pow. 2. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na skosie 3serie -	7	2011-05-22 20:20
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból pleców ostatnio postanowiłem że codziennie będe się rozciągał na drążku. ok. 3serie po minucie. ale podczas zwisu czuję ból w odcinku lędźwiowym, nie wiem czym on jest spowodowany a następnie po ćwiczeniu mam trudności ze zgięciem się ponieważ też czuję	0	2011-01-01 01:29
Zdrowie i Uroda	Gainer a Antybiotyki czy mogę normalnie brać gain bolica przy leczeniu antybiotykami?. jest to leczenie trądziku, antybiotyk nazywa się tetralysal. czy to będzie ze sobą jakoś kolidowało ?	2	2010-11-21 18:32
Trening dla początkujących	Dodatkowy dzień do planu oto mój plan którym ćwiczę od 2 tygodni: poniedziałek: klatka piersiowa + biceps klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 12pow. 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 3 serie - 12pow. 3.	4	2010-07-27 13:13
Trening dla początkujących	Plan do poprawy trening wygląda następująco: poniedziałek: klatka piersiowa + biceps klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 12pow,12,10 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 3 serie -	7	2010-06-17 18:31
Po siłowni, o siłowni	Zmniejszenie temperatury w pomieszczeniu mam problem z wysoką temperaturą w pomieszczeniu w którym jest siłownia...w takie upalne dni jak ostatnio bardzo ciężko się ćwiczy. czy mógłby ktoś poradzić w jaki sposób mógłbym zmniejszyć temperaturę w pomieszczeniu o parę stopni ?...(czy są na	6	2010-06-12 19:05
Zdrowie i Uroda	Plecy...prosze o pomoc. ostatnio po dość długiej przerwie robiłem trening na mięśnie brzucha. robiłem zwykłe brzuszki i dużo podnoszeń nóg w leżeniu płasko. następnego dnia ledwo wstałem z łóżka ale nie było tak źle miałem zakwasy na brzuchu i trochę bolały mnie plecy i	2	2009-12-31 11:05
Trening dla początkujących	Potrzebuje porady i wskazówki od tygodnia stosuje dietę na masę i zauważyłem że przybyło mi 3-4 kilogramy w tydzień i zastanawiam się czy przy tak szybkim wzroście wagi nie powinienem się przerzucić na trening na rzeźbe. dotychczas mój trening wyglądał tak: 3 razy w	5	2009-06-25 12:30
Inne dyscypliny	Dziwny ból podczas biegania mam mały problem podczas biegania. po 10 min. biegu średnim tempem zaczyna mnie boleć (takie kłucie) w okolicach żeber z lewej strony właściwie jak się kończą żebra. jeżeli nie przestane biec to potem ból przenosi się jeszcze na obojczyk. wtedy już	6	2009-06-15 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia dopiero zaczynam zabawę z dietą więc proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: mam 17 lat. waga : 63 kg wzrost: 179 cm moim celem jest 5-8 kg na + śniadanie owsianka z rodzynkami drugie śniadanie sałatka z warzyw obiad: to co mama	7	2009-06-11 20:45
Trening dla początkujących	Problem z wagą mam problem z wagą. ćwiczę już około 3-4 miesięcy. głównie trenuje na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i	9	2009-06-01 16:23
Inne dyscypliny	Technika i ćwiczenia... pomóżcie muszę napisać kilka referatów ...ale ja nie zabardzo znam się na tych dyscyplinach sportu... więc prosze o pomoc kogoś kto się na tym zna...a czytając to inni na pewno też skorzystają;] moje tematy to : 1.skok w dal technika biegowa (muszą być	3	2009-05-23 16:10
Trening dla początkujących	Problem z mięśniami od pewnego czasy zauważyłem że moje mięśnie zaczęły fajnie się formować ... ale nie do końca zauważyłem też że prawa część klatki piersiowej nie rozwija się tak jak lewa tzn mam dużo mniejszy mięsień i wygląda to trochę tak jak by był zapadnięty ...	14	2009-04-03 21:03
Inne dyscypliny	Problem z dynamiką... mój problem wygląda następująco: przez około 2 lata miałem dość często kontuzje kolana i nie mogłem w pełni trenować mojego ulubionego sportu którym jest siatkówka (głównie grałem przez te 2 lata na libero ponieważ kontuzje uniemożliwiały mi	13	2009-01-12 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Niska masa mam 16 lat i 180 cm wzrostu. warze 60 kg... mam strasznie małą masę... czy masa ma duży wpływ na siłę...? co mam zrobić aby przybyło mi trochę masy... prowadzę bardzo aktywny tryb życia praktycznie codziennie trenuje. za odpowiedzi z góry dziękuje	6	2008-09-26 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i poprawienia	2012-10-13 17:14
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i poprawienia	2012-10-13 13:05
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i poprawienia	2012-10-13 12:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-05 22:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-05 18:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia	2011-05-23 11:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia	2011-05-23 09:21
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-01 20:52
Trening dla początkujących	Dodatkowy dzień do planu	2010-07-27 13:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-25 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-24 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymusić apetyt na rano?	2010-07-10 17:22
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-06-18 16:50
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-06-17 20:14
Trening dla początkujących	Plan do poprawy	2010-06-17 19:42
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-06-17 17:35
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-18 20:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-09 15:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-06 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- jak przytyć	2010-01-23 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-21 15:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-14 19:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-14 16:28
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-05 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-04 21:57
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie na tą część klatki	2010-01-03 17:23
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie na tą część klatki	2010-01-03 17:12
Kuchnia SFD	Koktajl-idealne na śniadanie	2010-01-02 17:32
Piłka Nożna	Fifa 09 Sparing	2009-12-31 20:19
Piłka Nożna	Fifa 09 Sparing	2009-12-31 13:22