TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

W jednym z dzienników w domowych warunkach padło ciekawe niejednoznaczne pytanie:
Czy przy wykonywaniu martwego ciągu (klasycznego, choć to chyba bez różnicy o jakim mówimy), w drugiej fazie ćwiczenia (przy opuszczaniu) odkładamy ciężar na ziemię i rozluźniamy plecy, czy ciężar zbliżamy do ziemi - nawet jej dotykając, ale zachowując napięcie mięśni.

Atlas K** mówi o tym, żeby ciężarem ziemi nie dotykać, natomiast atlas Michaila zupełnie odwrotnie.

Gdzie leży prawda, prosiłbym o jakąś argumentację, przy odpowiedzi na to pytanie.
pzdr.

no to odp i tutaj

ZAWSZE ODKLADASZ NA ZIEMIE tak zeby byla chwilka totalnego luzu

nie "sprezynujesz" miesni i masz doprowadzic do poteznego eksplodywnego skurczu

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-03 22:35:14

No właśnie zadałem tutaj pytanie, aby uzyskać odpowiedź dla porównania.
To co mówisz, szczególnie biorąc pod uwagę nazwę oczywiście wydaje się racjonalne.

Ułożyłem sobie splita. Ale chciałbym zamiast zwykłego treningu na nogi wrzucić trening na wyskok np. Hansa. Jak to połączyć ? Ćwicze t.t.w.t.t.w.w.

W FBW prostowniki plecow robi sie na koncu ???

eogan

jeśli masz mały ciężar i bawisz się w plastykę mięśni to możesz zrobić jedna czy dwie serie bez odkładania ale generalnie odkładaj przy każdym rodzaju martwego ciagu bo:
- rozluźnienie po każdym powtórzeniu aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy
- odkładanie sztangi pozwala na prawidłowe oddychanie podczas każdego powtórzenia oddychasz "dwukrotnie"

aksel90

raczej na początku, a ponadto to zależy od ćwiczenia w którym angażujesz prostowniki

Witam mam pytanie odnosnie cwiczenia bica.

Cwiczylem tak

Uginanie ramion sztanga lamana stojac podchwytem 4s po 8
Mlotkowy stojac 4s po8
Modlitewnik podchwytem 4 s po 8

I powiem ze robie troche czasu tym zestawem cwiczen i mi dobrze wchodzi musze powieciec ale chcialbym zmienic bo juz dlugo tak cwicze

Moze byc tak :

Podciaganie na drazku
Uginanie ramion stanga prosta podchwytem
i np.Modlitewnik albo uginanie ramion o kolano hantlem

Jakis czas temu moje max podciaganie bylo ze 3 razy i postanwilem to zmienic ,dzis juz potrafie podciagnac sie kilkanascie razy ale z nastepna seria ilosc maleje.
I wlasnie chcialbym dalej sie podciagac ,nawet dobrze daje jesli chdozi o bica ale niewiem czy taki zestaw cwicen moze byc.

Ponawiam :P
Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego :
Podciąganie
MC
wiosłowanie
czy może lepiej nie warto ?

Damianx102

mozesz

ale lepiej robic MC pierwsze wsumie roznica jest czy na poczatku czy na koncu ale nie zmieni to faktu czy chcesz poszerzyc plegar

Lepiej robic biceps sztangą, sztangielkami czy na zmiane ??? Kiedys robilem sztangą to mnie strasznie kosci w przedramieniu bolały i przeszedłem na sztangielki, tyle ze nie wiem czy to tak dobrze cwiczyc tylko sztangielkami.