Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
W jednym z dzienników w domowych warunkach padło ciekawe niejednoznaczne pytanie:
Czy przy wykonywaniu martwego ciągu (klasycznego, choć to chyba bez różnicy o jakim mówimy), w drugiej fazie ćwiczenia (przy opuszczaniu) odkładamy ciężar na ziemię i rozluźniamy plecy, czy ciężar zbliżamy do ziemi - nawet jej dotykając, ale zachowując napięcie mięśni.
Atlas K** mówi o tym, żeby ciężarem ziemi nie dotykać, natomiast atlas Michaila zupełnie odwrotnie.
Gdzie leży prawda, prosiłbym o jakąś argumentację, przy odpowiedzi na to pytanie.
pzdr.
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
No właśnie zadałem tutaj pytanie, aby uzyskać odpowiedź dla porównania.
To co mówisz, szczególnie biorąc pod uwagę nazwę oczywiście wydaje się racjonalne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
eogan
jeśli masz mały ciężar i bawisz się w plastykę mięśni to możesz zrobić jedna czy dwie serie bez odkładania ale generalnie odkładaj przy każdym rodzaju martwego ciagu bo:
- rozluźnienie po każdym powtórzeniu aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy
- odkładanie sztangi pozwala na prawidłowe oddychanie podczas każdego powtórzenia oddychasz "dwukrotnie"
aksel90
raczej na początku, a ponadto to zależy od ćwiczenia w którym angażujesz prostowniki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1203
Witam mam pytanie odnosnie cwiczenia bica.
Cwiczylem tak
Uginanie ramion sztanga lamana stojac podchwytem 4s po 8
Mlotkowy stojac 4s po8
Modlitewnik podchwytem 4 s po 8
I powiem ze robie troche czasu tym zestawem cwiczen i mi dobrze wchodzi musze powieciec ale chcialbym zmienic bo juz dlugo tak cwicze
Moze byc tak :
Podciaganie na drazku Uginanie ramion stanga prosta podchwytem
i np.Modlitewnik albo uginanie ramion o kolano hantlem
Jakis czas temu moje max podciaganie bylo ze 3 razy i postanwilem to zmienic ,dzis juz potrafie podciagnac sie kilkanascie razy ale z nastepna seria ilosc maleje.
I wlasnie chcialbym dalej sie podciagac ,nawet dobrze daje jesli chdozi o bica ale niewiem czy taki zestaw cwicen moze byc.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2895
Ponawiam :P
Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego :
Podciąganie
MC
wiosłowanie
czy może lepiej nie warto ?
Szacuny
6
Napisanych postów
276
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1280
Lepiej robic biceps sztangą, sztangielkami czy na zmiane ??? Kiedys robilem sztangą to mnie strasznie kosci w przedramieniu bolały i przeszedłem na sztangielki, tyle ze nie wiem czy to tak dobrze cwiczyc tylko sztangielkami.