TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

maciejuu77

skoro Twój trening nie jest w stanie Cię zmęczyć to znaczy że masz źle ułożony trening, obijasz się na nim lub źle technicznie wykonujesz ćwiczenia

Marcin910

split każda partia dwa razy w tygodniu będzie gitara

. sorry nie tu

Zmieniony przez - Wisniowiec w dniu 2010-04-03 17:00:58

o to chodzi że się nie obijam tylko haruje jak wół.
Próbowałem na kilka sposobów. Split 2x w tygodniu dopiero mnie zmęczył że czułem się na prawdę usatysfakcjonowany. Ćwiczenia na klatkę wyglądały tak:
Wyciskanie na płaskiej 5s
Wyciskanie głową w dół 5s
Wyciskanie sztangielek 5s
Rozpiętki 5s

A więc trening dość długi i z tego co wyczytałem to o 4 serie za dużo niż powinienem robić w tygodniu a robię tak klatkę w poniedziałek i czwartek...

no to ewidentnie jest coś z ciężarem lub techniką wykonania

po 9 seriach na klatkę z dobra techniką powinno Ci klatkę rozrywać

Nie wiem czym to jest spowodowane.Ciężar jest na pewno dobry ponieważ prawie w każdym przypadku ostatnie 2/3 powtórzenia wykonuje z wielkim trudem. A ciężar jest taki żebym mógł wykonać 12/10 powtórzeń. Technika też jest dobra ćwiczę już 5 miesięcy i wykonuje ćwiczenia wolno i poprawnie
Trenuję także piłkę nożną i mam bardzo dobrą wydolność organizmu. Nie przejmować się po prostu tym że po treningu nie mam zakwasów i ćwiczyć sobie normalnym splitem czy kombinować nad zmianą?

witam! fbw i quasi-fbw za mna. staz 3,5 mies. czy przy takim poziomie doswiadczenia moge przejsc na trening 4x w tyg? ew. jaki inny rozklad bylby optymalny by rozwijac cialo z "priorytetem" na plecy?

Arros

robiles fbw i quasi fbw a masz staz 3,5 miesiaca??

4 dni mogl bys

Rion, a mogłoby być tak ze trening byłby 3 razy w tygodniu a nie 4? np. zamaist ABAB byłoby ABA i w następnym tygodniu BAB? Czy byłyby gorsze efekty?

maciejuu77 nic nie wspomniales o tym jaki jest czas odpoczynku na serie/midzy cwiczeniami, a to ma najwiekszy wplyw na zmeczenie ;) jak na moje

Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego :
Podciąganie
MC
wiosłowanie
czy może lepiej nie warto ?