TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Czy są jakieś treningi zakładające małą ilość wykonywanych ćwiczeń w małej ilości serii, które dają efekty?

Ciekawi mnie coś takiego.

Czy mogę ćwiczyć klatkę samymi hantlami bez sztangi? Wypychanie płasko na ławce, na maszynie siedząc oraz rozpiętki na ławce?
Ciężko się u mnie na siłce dopchać od suwnicy Smitha :) a ćwiczę dopiero od 3 tygodni.

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-12 16:21:26

możesz

a na suwnicy nie ćwicz klatki

Dlaczego? Myślę, że początkującym jest łatwiej na suwnicy.

Ćwiczysz na jednym torze, stabilizatory nie pracują, izolujesz zbędnie mięśnie.

To fakt, ale na wprowadzenie w temat powinno być OK. Dzięki za odpowiedzi.
Same hantelki wystarczą.

Testudos

Rozwiń dokładnie co masz na myśli, bo od intensywności treningu zależy dużo.

Po prostu nie lubię długo siedzieć na treningu, wykonywać po kolei wielu ćwiczeń. Najlepiej mi się ćwiczy, jak ćwiczeń jest mało (ja wiem, 3-4), do których trzeba się raz a dobrze przyłożyć i mieć wszystko załatwione. Bo tak krążę po różnych treningach od dobrego roku i ciężko mi znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.
Próbowałem, np., skróconego FBW (w pon/pią siad, wiosło, wycisk + coś na brzuch, w środy ciąg, wycisk na barki, + coś na predramiona i brzuch), ale po prostu szybko mi się nudziło, przyzwyczajałem się do tego.
Rozwinięte FBW robi się szybko nużące, split w ogóle mi nie podchodzi...

Myślę nad ułożeniem jakiegoś skróconego FBW z trzema różnymi rodzajami treningów (A, B i C), z różnym zakresem powtórzeń, małą ilością ćwiczeń i serii, no ale nie wiem, czy to poskutkuje. Po po roku prób i błędów (treningowych, dietetycznych i w ogóle...) nie sądzę, żeby porywanie się na 15-10-5 czy HST było dla mnie odpowiednie...

Tyle metod próbowałeś i żadna nie podchodzi? Musisz być wytrwały, nikt nie mówil że bedzie łatwo. Idziesz na siłownie i cisniesz z siebie ile tylko możesz, ma sie lać pot!

No to mi pomogłeś

Przecież wiem, wiem... ;)