TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

klikoman


ja jak wychodze z formy w podciaganiu robie 5x5

i co trening np robie jedno powtorzenie wiecej w pierwszej seri
potem w drugiej

i tak mi sie robi 6x5 7x5 itp


z obciazeniem 50kg no nie wiem


ciezko ci bedzie


ale proboj

aha podciagaj sie szeroko

wznawiam pytanie z poprzedniej strony...

"witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam "

Rób brzuch po trening.


Pzdro

a nie bedzie to wpływało negatywnie na przybranie masy ?

Moim zdaniem - nie.

Aby tracić mase potrzeba ujemnego bilansu kcl (lub bilans na 0) i wysiłku aerobowego/siłowego aby go palić i/lub fat.

Brzuch jest małym mięśniem więc podczas pracy zużywa mało energii (kalorii) przez co ubytek masy mięsniowej i/lub tłuszczowej jest znikomy, więc nie powinno znacząco wpływać na przyrost masy.

To tak bardzo ogólnie.


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 18:48:49

dzieki za odpowiedz :) sog leci. pozdrawiam

Witam. Chciałem się Was poradzić, jaki kupić sobie drążek do ćwiczeń w domu? Który polecacie?

Ten:
http://allegro.pl/item916672586_super_drazek_rozporowy_regulowany_krakow.html

Czy ten:
http://allegro.pl/item916053823_drazek_rozporowy_do_podciagania_70_110cm_dlugi.html

I swoją drogą czy taki drążek rozporowy jest warty kupna? To nie jest tak, że za chwilę guma przestanie trzymać futryn w drzwiach? Macie taki sprzęt? Jesteście zadowoleni?

Co lepiej robic na barki Zza głową wyciskanie cyz przed jest lepsze ??
Czy nie zamienić tego ćwiczenia [[ Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ]] na Arnoldki ?

wsknj - obojetnie

malolatt46 - zalezy, z przodu bardziej pracuje przednie aktony barkow z za karku bardziej tyl i srodek barkow

unoszenie ramion w przod zamien na unoszenie ramion w bok

Mam pytanie bo nie ruszam sie zbyt duzo wiec z kondycja u mnie marnie i za kazdym razem jak chce cwiczyc wg jakiegos planu, nawet najprostszego, to kompletnie nie mam sily zrobic wszystkie planowane powtorzenia, malo tego, jak autor zaleca nie odpoczywac miedzy cwiczeniami to po prostu nie potrafie, musze kilka minut odpoczac. Czy takie odpoczywanie w trakcie cwiczen bardzo mocno obniza efekty cwiczen? Zeby nie bylo ze w ogole cwicze na marne