TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

to może być skurcz mięśni łydek występujący najcześciej z powodu niedoboru minerałów w organizmie , m.in magnezu i potasu

zapewne masz w diecie za mało produktów je zawierające lub uzupełnij syntetycznymi zamiennikami , lepszy wyjściem jest jednak poprawa diety , wyeliminowanie kawy jeśli takową pijesz

Arros

to FBW jest dla Ciebie odpowiednią opcją , mało czasu 3 dni wystarczą ,pozwoli zachować formę

Przeczytałem niedawno, że pomiędzy seriami mają być 2-3 minuty przerwy. Strasznie się zdziwiłem, bo gdy do pokoju przyniosłem zegar okazało się, że tej przerwy to ja robiłem niecałe 30 sekund ;o. Z zegarem na ścianie od razu lepiej szło. Potrafiłem zrobić kilka serii po 10 powtórzeń. Mam tylko wątpliwości czy tak ma być, iż przez te 2 minuty zdążam niemal całkowicie wypocząć. Czytałem, że najlepiej mięśnie się budują gdy ma się tętno 120-140. Mogę się mylić, ale czułem coś, że moje tętno było w okolicach 100. I teraz mam problem. Jak robię często to się męczę, a gdy robię rzadko to wypoczywam aż nadto. Co robić? Co robić...

ale tętno ma tu niewiele wspólnego przerwa między seriami jest po to żeby krew dostarczyła składniki pokarmowe, tlen, odprowadzić metabolity

rób przerwy ok 2 minut i będzie git

To gites, teraz tylko jest problem z ogólną wytrzymałością. Jak już wcześniej wspominałem, po godzinie odpadam (nawet z 2 minutowymi przerwami). Może mógłbym robić 2 partie na 1 treningu? Ale po 3 dniach nie miałbym czego ćwiczyć

to rób co drugi dzień trening

no, właśnie jest taka sytuacja, że wujek mi dał niecały rok temu ławeczkę, a jam ćwiczyłem nawet rzadziej niż raz na tydzień. Ok. 10 czerwca do niego jadę, bo zabiera mnie i brata na koncert metalliki i nie chcę żeby było, że wujo dał bratankowi sprzęcir, a mi się ćwiczyć nie chciało :F Znalazłem więc na necie dietę na rzeźbę w miesiąc i chciałbym jeje przestrzegać, choć nie ma tam nic o intensywności treningów. Rzucisz okiem? http://forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html
Przy okazji możesz mi powiedzieć co to jest to "MTC" z ptk. 6

masz tam wyjąśnione to tłuszcz

a o diete musisz w inny dziale zapytać

no, dobra, dzięki za pomoc :) dużo się od ciebie dowiedziałem. Zaglądnę tu jeszcze nie raz, nie dwa. Trzymaj się.