TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

piotrek

ile wazysz ze chcesz rzezbic?

guziklolek

edytuj posty kvrwa mać

co do trenigu:

4 dni tak jak ci mowielem

albo 3 no jak tam wolisz

a powiedz mi gdzie masz w treningu przysiady??


robisz mc i nie masz pozniej sily na bica?

zmniejsz ciezar np w bicu o 2kg

i nie przesadzaj narazie z ciezarem w mc jak jestes poczatkujacy.

aha i daj podciaganie na drazku w 2 cwizeniu

nie chodzi o to w sumie tak bardzo, że nie mam siły na biceps tylko nadgarstki mam dosyć słabe, bo w 3 i 4 serii robie po 10 powtórzeń max, więcej nie daję rady bo nie mam siły utrzymać ciężaru i troszke mi się męczą przedramiona i przez to mi trudniej, tak to daje radę normalnie. Początkujący nie jestem i właśnie podciągania na drążku nie mogę robić bo siłkę mam w piwnicy i tam nie mam drążka, tylko w domu. A robię teraz nogi + barki, a chciałem mc dorzucić do nóg i zrobić tylko nogi oddzielnie, i następnego dnia barki+przedramię bo przedramion w ogóle teraz nie ćwiczę.

A ja mam następujące pytanko:

Robię właśnie moje 3 podejście do siłowni. Dwa poprzednie kończyły się brakiem motywacji (i czasu) po miesiącu ACT. Tym razem mam zamiar pociagnąć.

Właśnie zakońćzyłem 5 tydzień ACT i chciałem zacząć normalny trening. Przejrzałem przyklejone tematy i dalej nie wiem, nawet od czego zacząć. W chwili obecnej można powiedzieć, że pomimo 3 latniego stażu mojego nick'a na forum jestem kompletnie początkujący. Jeżeli chodzi o parametry budowy ciała to ze mnie chudzina bez grama mięśnia:

Wiek: 28 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 183 cm
Cel: Masa

Poradzcie jaki program najbardziej wskazany na sam początek, co bym wiedział czego szukać na forum .... Póki co gubię się trochę w gąszczu informacji.

BTW.
W sumie to chętnie nawet zapłacił bym komuś, za zapoznanie z podstawami treningu/ ułożenie planu etc. możecie polecić instruktora/ miesjsce w Warszawie, gdzie w rozsądnej cenie dostanę podobne usługi?


Zmieniony przez - Kordi666 w dniu 2010-02-15 22:08:36

To ja z jeszcze jednym pytaniem. Na jakiej mniej więcej wysokości zakładać pas kulturystyczny ? Czy powinien zatrzymywać mi się na biodrach czy leżeć wyżej/niżej ?

powinien być w pasie, jak sama nazwa wskazuje, a nie na biodrach

Pas to dość szerokie pojęcie. Mniej więcej na pępku czy niżej ? Pytam bo mam u siebie dość duży margines zapasu co do wysokości pasa, a skoro już mam go używać, to chciałbym z głową...

ja go zakładam centralnie nad biodrami, tak żeby przy schylaniu nie uciskał mi w kości

tylko po co ten pas ??

Czy od martwego ciagu moge zastopować swój wzrost ? bo jednki mowia tak drudzy tak... i jeszcze jedno od chyba martwego ciagu boli mnie w plecach ciagle jak sie schylam..mozliwe tez jest to ze za malo sie rozciagam przed treningiem.

ja zakładam pas tylko do mc, a to że boli w plecach to normalne (?) zakwasy.