TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Witam ja mam takie pytanie ćwicze 5 razy w tygodniu 2 razy dzeinnie 1x1h, 1x30min
i tu moje pytanie czy 2 dni przerwy to wystarczająco i czy do prawidłowego wzrostu mięśni jest konieczna taka przerw?

przy odpowiedniej diecie i odpowiedniej ilości snu nie musi być takiej przerwy , doświadczeni zawodnicy ćwiczą i 6 razy w tygodniu jednak tutaj to już inna bajka

dlaczego aż tyle ćwiczysz??

ponawiam pytanie: czy jak w treningu na mase (fbw) zmniejsze przerwy pomiedzy seriami do 60 sekund to czy trening ten nie przemieni sie w trening na wytrzymałośc/rzeźbe?

nie koniecznie jak będziesz dokładał ciężar z treningu na trening lub w inny sposób jest ok, skrócenie przerw zwiększa intensywność treningu

czyli moge robić krótkie przerwy pod warunkiem progresji ciężaru co każdy trenig tak?

Ponawiam pytanie.
Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie.
Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym ciężarem 25 powtórzeń (w przypadku łydek) a 13 ( w przypadku przedramion) to wyraźnie czuje że mięsnie pracują.
No i właśnie tyle to raczej za dużo, Czy nie?

Mam pytanie, czy mogę MC traktować jako trening nóg i robić to razem z treningiem nóg( przysiady dam z mniejszym obciążeniem aby prostowników nie zamęczyć) ?

Czy w FBW 5x5 mozna trenowac jednym planem, zamiast A i B ?

np tylko takie cos

A
1)przysiady 5x5
2)ławka plaska 5x5
3)wioslowanie sztanga 5x5
4)wyciskanie waski uchwyt 5x5

ew co dodac co zmienic? jestem poczatkujacym 180cm, 70kg, 17 lat prawie zerowy staz cel masa/sila

suchy255

~20 bedzie ok

Damianx102

MC anatomicznie to cwiczenie na nogi

pamietaj zeby wtedy przysiady robic ze sztanga trzymana z przodu i MC nie traktuj po macoszemu

Tyanis

mozna

choc wygodniej jest z 2 planami no i przydal by sie MC

ponawiam pytanie

witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje.

głównie chodzi mi o biceps w kwestii podciągania się na drążku w mniejszym stopniu o triceps