TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

bo marnowanie dnia treningowego na tak małe partie , których trening nie wywoła jakieś znaczącego wyrzutu hormonów to strata dnia

chyba że Twoim priorytetem są ramiona w takiej sytuacji jeszcze możę być ok

A jak byś proponował rozłożyć partie? Ogólnie to triceps i barki są moimi priorytetami. Nogi ćwicząc normalnie nieźle rozbudowałem i tylko chcę je robić na osobnej sesji(nogi) bo wyczytałem gdzieś tam że najlepiej same robić.

ja bym dał tak
nogi
barki ( przód i bok) + bic

plecy + tył barków
klatka + tric

barki(przód + bok) z bicepsem robić w super seriach czy normalnie?

I jakie ćwiczenia polecasz?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-05-21 19:22:16

klata biceps
uda

barki tric
plecy

bez superserii ponadto superseria to trening antagonistycznych partii

ćwiczenia musisz już dobrać planów nie układam

To barki z tricem to partie antagonistyczne - czytałem na atlasie

eeee

dla tricepsa antagonistą jest biceps

A mogę tak jak pisałeś ale nogi w poniedziałek?

w której wersji 1 czy 2?