TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

bo marnowanie dnia treningowego na tak małe partie , których trening nie wywoła jakieś znaczącego wyrzutu hormonów to strata dnia

chyba że Twoim priorytetem są ramiona w takiej sytuacji jeszcze możę być ok

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

A jak byś proponował rozłożyć partie? Ogólnie to triceps i barki są moimi priorytetami. Nogi ćwicząc normalnie nieźle rozbudowałem i tylko chcę je robić na osobnej sesji(nogi) bo wyczytałem gdzieś tam że najlepiej same robić.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

ja bym dał tak
nogi
barki ( przód i bok) + bic

plecy + tył barków
klatka + tric

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

barki(przód + bok) z bicepsem robić w super seriach czy normalnie?

I jakie ćwiczenia polecasz?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-05-21 19:22:16

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

klata biceps
uda

barki tric
plecy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

bez superserii ponadto superseria to trening antagonistycznych partii

ćwiczenia musisz już dobrać planów nie układam

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

To barki z tricem to partie antagonistyczne - czytałem na atlasie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

eeee

dla tricepsa antagonistą jest biceps

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

A mogę tak jak pisałeś ale nogi w poniedziałek?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777700

w której wersji 1 czy 2?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Następny temat

Pomóżcie w ułożeniu planu

Polecane artykuły

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Trening dla początkujących

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Pomóżcie w ułożeniu planu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą