TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

to ja bym nie robił takiego cyklu z tego względu że nie wykorzystasz go w pełni , dopracuje diete zrób ze dwa cykle treningowe i dopiero wejdź na taką suplementację

rion a odnośnie tych serii rozgrzewkowych to czy też mam zastosować jedna serie rozgrzewkową tylko przed pierwszym ćwiczeniem w tym przypadku
wiosłowanie
podciąganie na drążku szerokim nachwytem
przenoszenie sztangi w leżeniu

w tym wypadku stosowałbym przed każdym z tych ćwiczeń

Dlaczego 3 nie moze złapać 2?

Hadesman bo 3 ma 4 .

Mam właśnie super pump 250 (800gr)+ Mega caps z olimpu. Napisz przynajmniej jak dawkować to na przyszłość będę wiedział .

Otóż ... na jednej z lekcji wf przy jakims niefortunnym kopnieciu strasznie zacza mnie bolec Przyczep prostownika w krzyżu... Boli przy chodzeniu i najbardziej przy kopaniu i bieganiu... Przez jakis czas odpuscilem pare treningów i lekcji wfu ale po dzisiejszej siłowni problem sie ponowił ... Może jakas masc polecicie lub cos w tym stylu.

Witam!
Jestem na diecie masowej, trenuje 6 mies i z powodu sklonnosci do nabierania lekkiej tkanki tluszczowej oraz przede wszystkim zwiekszeniem kondycji dorzucam do 3 treningow silowych 2 dni aerobow w tygodniu. Rok temu biegalem regularnie przez ponad pol roku. Czy teraz moge w formie tychze aerobow (docelowo HIIT) na poczatek zastosowac ponizszy plan? Oczywiscie z odpowiednim dostosowaniem do 2 dni aerobowych w tygodniu. Zaczalbym od 2. tygodnia tego programu.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1

Dzięki za wszelkie wskazowki.



Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-06-01 14:01:05

Mam gupie pytanie od nowicjusza co to znaczy 10<8=8=8

to zapis matematyczny obciążenia

w pierwszej serii 10 powt
w drugiej 8 powt ale ciężar większy niż w pierwszej
w 3 i 4 cięzar taki sam jak w drugiej

czy aeroby moga byc czasami zastapione biegiem na maszynach eliptycznych?

http://img.sprzetdosilowni.eu/produkt/163_2_achiever-507.jpg