mario004

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

3817

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2017 (10:42)

Data rejestracji 30.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Czy można dostać Siłabolin ?	4	2012-10-07 15:24
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki walk Tarnobrzeg i Sandomierz chodziłem na tereningi karate kyokushin ale mi sie nie podobały? czy wiecie jakie są sztuki walki w tych okolicach ???	3	2010-08-30 13:13
Po siłowni, o siłowni	Fakt czy Mit? http://www.pakerzy.org/4925/koniec [url=]http://www.pakerzy.org/4925/koniec[/url] zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-08-20 18:03:59	17	2012-08-20 18:03
Odżywki i suplementy	Wydajna przedtreningówka szukam w miarę wydajnej przedtreningówki . ilość\jakość	9	2012-07-24 15:51
Trening dla zaawansowanych	Trening Push/Pull do sprawdzenia jest to trening na masę 3 dniowy. ćwiczenia dobierałem te które najbardziej na mnie działały. a: przysiady 5 s 5p. podciąganie szeroki 4 x max wiosłowanie 3s 5 p. uginanie ramion ze sztangą 2s siódemkowanie + uginanie w podporze o	13	2012-07-01 20:28
Szybkie pytania bez logowania	Nitro caps ACTIVLAB za parę dni skończy mi się kreatyna czy od razu po zakończeniu mogę stosować wyżej wymieniony produkt czy muszę poczekać	1	2012-06-20 16:04
Trening dla zaawansowanych	Najlepsze dwa ćwiczenia na klatkę? mam pytanie co do klatki które 2 ćwiczenia angażują najwięcej włókien mięśniowych?	22	2012-06-15 20:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna w moczu mam pytanie odnośnie mono kreatyny .jak długo jest zwiększony poziom w moczu tej substancji??	16	2012-06-14 06:57
Szybkie pytania bez logowania	Jak on to zrobil? jak mozna dojsc do takiej rzezby http://www.youtube.com/watch?v=301_n74cw6k&feature=related	1	2011-08-17 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka proba tak od tygodnia zywie sie w taki sposub , mam dopiero 15 lat wiec nie moge trzymac diety dopietej na ostatni guzik ale lepsze to niz nic: 1.platki owsiane 150g mleko 0,5 350 ml 2.ryz 100g + 100 g tunczyka z puchy 3.obiad nie w moim zakresie	3	2011-08-17 12:04
Po siłowni, o siłowni	Sciaganie linki mam pytanie ktore sciaganie linki wyciagu gornego najbardziej angazuje najszerszy grzbietu, do kraku, czy do klatki	3	2011-08-17 10:02
Odżywki i suplementy	Miarka animal mass mam tego gainera jak wyzej, i tu pojawia sie pytanie ile to jest 50 cc ???	3	2011-08-14 18:47
Szybkie pytania bez logowania	Co lepsze ? jak wyzej co bedzie lepsze, w gre wchodzi 3 kg vitafit/sfd mass activator lub 2kg olimp gain bolic 6000?.co lepiej pomoze zbudowac mase.	4	2011-06-26 14:53
Po siłowni, o siłowni	Jak dojsc do czego takiego mam pytanie odnosnie plecow jak dojsc do czegos takiego <br><br> jestem poczatkujacy. chodzi mi o to na jakie miesnie plecow robic najwiekszy naklad? jakie stosowac	20	2011-02-09 13:54
Odżywki i suplementy	Cos na mase? jak wyżej potrzebuje czegoś na masę. dieta oczywiście jest , myślałem na jakimś białkiem. mój fundusz może nie za duży ale myślę że coś się znajdzie? wiek : 15 waga : 71 wzrost : 183 cel cyklu : masa stosowane już	4	2011-01-23 16:18
Po siłowni, o siłowni	Ilo dniowy plan daje najlepsze efekty? jak wyżej 3,4 czy 5 dniowy plan daje najlepsze efekty?	16	2011-01-22 17:54
Po siłowni, o siłowni	Patent na górną cześć klaty jak wyżej niestety nie posiadam ławki regulowanej. może znacie jakiś dobry zamiennik tego ćwiczenia? ps. ilo dniowy plan daje najlepsze efekty 3,4,5? zmieniony przez - mario004 w dniu 2011-01-22 10:30:55	4	2011-01-22 10:23
Po siłowni, o siłowni	Jaki gryf? myślę nad dwoma 213 i 182 http://allegro.pl/gryf-182-cm-hertz-wytrzymaly-i1397808185.html http://allegro.pl/gryf-213-cm-hertz-wytrzymaly-i1397808200.html ile takie gryfy mogą mieć max obciązenia ? i który byście wybrali zmieniony	12	2011-01-18 14:35
Po siłowni, o siłowni	Która forma będzie efektywniejsza? od dawna zastanawiam się czy w treningu uginanie ramion podchwytem zamienić na uginanie z nadchwyte(oczywiście chodzi o bicka). nibny z nadchwytem pracuje więcej mięśni<img	13	2011-01-17 21:16
Baza klubów Sztuk Walki	Stalowa wola wpisujcie jakie sztuki walki sa dostepne w miescie oraz ceny i moje pytanie czy w stalowej jest moze judo ???	0	2011-01-13 16:10
Trening dla początkujących	FBW do poprawy :D oto ten plan. proszę o jak najszybsza poprawę. fbw na 3 dni cel: masa a : nogi : -przysiady z hantlami 3s -przysiad ze sztangą na barkach plecy : -martwy ciąg 3s -szrugsy 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: -	19	2011-01-08 09:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny :D prosze o sprawdzenie planu trening na masę 4 dni - plan treningu poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] pompki do zm. [4 serie] wyciskanie sztangielek [3 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie	3	2011-01-07 16:00
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu witam. ostatnim czasem musialem przeniesc sprzet do domu. niestety nie moglem wziasc z soba wziasc lawki , prosze o jakies cwiczenia zastepujace tzw. "ladowanie na klate" prosilbym rowniez o jakis plan bo ten obecny stosuje pol roku<img	2	2010-12-04 08:56
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki Walki czy wiecie może jakie sa sztuki walki w tarnobrzegu,sandomerz gdzie można by było się zapisać?	3	2010-08-22 16:04
Trening dla początkujących	Trening na Siłe siema proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego głównym celem treningu ma być siła i trochę masa. najlepiej gdyby plan byłby 4 dniowy w tym 2 dni na klatę ( zastępowało by to nogi) płeć : mężczyzna wiek : 15 idzie	8	2010-06-18 19:27
Trening dla początkujących	Trening dla nowicjusza elo mozecie sprawdzic. poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 triceps: - pompki na poreczach 12<10<8<6 - francuskie	1	2010-06-01 13:25
Odżywki i suplementy	Cos dla mnie (bialko) witam! mam 15 lat, na slowni jestem codziennie waze 60 kg i 179 cm wzrostu.moze policie mi jakies bialo pod moj wiek bardzo chcialbym przytyc? p.s nigdy nie bralem odzywek.	15	2010-05-30 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-09-29 10:34
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-09-29 10:04
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-12-19 18:30
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-12-08 14:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-12-02 10:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-12-01 10:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-22 21:51
Doping	Optymalni na bombie	2016-11-20 12:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-16 18:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-11-12 13:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-11-11 22:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-10 13:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-11-01 17:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-10-30 14:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-07-14 11:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-24 20:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-20 22:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-17 17:58
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-17 11:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-10 22:11
Doping	Suplementy na nadciśnienie ?	2016-01-25 19:54
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-01-23 13:00
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-01-23 12:59
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-01-23 12:57
Doping	wrażliwość insulinowa od strony praktycznej dla zaawnsowanych.	2016-01-20 14:19
Doping	wrażliwość insulinowa od strony praktycznej dla zaawnsowanych.	2016-01-20 07:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-17 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-29 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-29 18:18
Po siłowni, o siłowni	Generation Iron	2014-01-19 19:05