SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ilo dniowy plan daje najlepsze efekty?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3817
Jak wyżej 3,4 czy 5 dniowy plan daje najlepsze efekty?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 333 Napisanych postów 18876 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65587
Zależy co chcesz osiągnąć.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3817
masę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 333 Napisanych postów 18876 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65587
Jedni twierdzą ze 3 drudzy ze 4, ja osobiście wole 4dni w tygodniu, sprawa tez indywidualna w zależności od organizmu genetyki.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2551 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31354
3 dni stosowalem tylko na samym poczatku, pozniej jeszcze 6tygodni FBW i jakos nie spieszy mi sie do tego wracac. W 3 dniowym planie treningi wyszly by mi po 1,5godz w najlepszym wypadku - stanowczo za duzo. Godzina (przy 4 dniowym) samego treningu to juz jest gorna granica. Pod koniec juz po prostu za ciezko jest (szczegolnie przy treningu plecow i nog - na te partie musi byc osobny dzien).
Ja jestem za 4-dniowym - jak sie ma wiecej wolnego czasu w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jeśli masz staż większy niż 6-8 miesięcy, to warto się przerzucić na 4 dni np.

Pn plecy + tric
Wt off
Śr klatka + kaptury
Czw off
Pt barki + biceps
Sb nogi + łydki
Nd off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja na masę ćwiczę 5 dni w tygodniu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 3157 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31017
czemu czesto piszecie "nogi+lydki"? Przeciez wiadomo ze lydki to czesc nog a wiec nie trzeba tak pisac.

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
gothmori zazwyczaj tak się robi, nie jest to zasada ani konieczność, mogę napisać nogi + biceps.

Nie wiem po co o tym piszesz jak temat się do tego nie odnosi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 3157 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31017
Pisze bo mnie to zaciekawilo Nie bede osobnego tematu zakladac.

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 664 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7010
Ja ćwicze 6 dni w tygodniu na mase--- lepsze efekty mialem. To zależy od stażu i organizmu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co to za Woda??

Następny temat

PO CO ĆWICZYSZ