Arros

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2407

przeczytanych postów

37030

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2012 (12:29)

Data rejestracji 28.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAZOWIECKI	Gdzie tanio kupić orzechy, siemie lniane, pestki dyni, itd jw. supermarkety serwuja wysokie ceny. nie wliczam promocji, bo niestety nie mam za duzo czasu by "szlajac" sie po centrach. czasami w auchan sa dobre ceny na pestki (16zl/kg), ale regularna cena jest wyzsza. bede wdzieczny za wszelkie wskazowki.	10	2011-07-17 19:09
Informator MAZOWIECKI	Warszawa - GDZIE DOBRZE, ZDROWO I NIEDROGO ZJEŚĆ? witam! nie znalazlem podobnego tematu. wiadomo treningi treningami, ale czasami po prostu nie wyda zabrac pojemnika czy tez pojemnikow by zjesc tyle ile musimy. pytanie do was forumowicze! gdzie czasami stolujecie sie w ramach normalnych posilkow.	20	2011-03-21 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czysta masa mięśniowa / Muay Thai + Siłownia płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 73-74kg wzrost : 171cm cel treningowy : najpierw delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa do wagi 75kg i ciagla poprawa sylwetki, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej staż treningowy na	9	2010-09-27 22:43
Po siłowni, o siłowni	Nakładki Fat Gripz co sądzicie o tym produkcie? ostatnio mocne pimpowane zarówno przez reklamy internetowe jak i szanowane postacie świata sportu (m.in. poliquin). a może miał ktoś styczność? osobiście wydaje mi się to typowo marketingowym produktem, tanie nakładki	17	2011-09-07 23:10
Targowisko	[S] Olimp Chela MZB tanio! Warszawa do sprzedania 2 sztuki mzb olimp, 60kaps. 32zl/sztuke. w warszawie odbior osobisty. wysylka priorytet polecony +5zł.	7	2012-05-12 02:06
Odżywki i suplementy	Baton proteinowy bez białek sojowych w składzie istnieja takie produkty? prosze o odpowiedz osoby zorientowane w temacie.	3	2012-06-05 18:49
Targowisko	[S] Odżywki Hitec - kreatyna, vasobolan, guarana...WARSZAWA witam, do sprzedania posiadam ponizsze odzywki. wszystko nowe, zafoliowane, prosto od producenta. data waznosci: listopad-grudzien 2013. warszawa - odbior osobisty. wysylka - w zaleznosci od cennika poczty polskiej. co do zasady - list	40	2012-02-23 19:10
Targowisko	[Sprzedam] Kreatyna Fitmax Creatine Creapure 600g witam! mam do sprzedania nowe opakowanie (wraz z zawartością oczywiście ;) monohydratu kreatyny creapure firmy fitmaxa. ceny w sklepach zaczynają się od ~67zł. sprzedam za	20	2012-01-05 19:27
Odżywki i suplementy	Sprawdzone białko z czystym WPC w skladzie jak w temacie. 0 aspartamu, 0 emulgatora sojowego, po prostu zwykle bialko wpc, bez zadnych domieszek innych frakcji czy substancji. sprawdzony produkt. co polecacie?	6	2012-05-19 12:19
Pytania do obsługi sklepu	Rozkład kwasów tłuszczowych w odżywkach białkowych SFD	0	2012-04-02 16:08
Administracja i Moderatorzy	Cenzura w dziale Olimp Nutrifarm, SKANDAL wiem, ze to dzial komercyjny, ale litosci. tam nie mozna chocby polslowem skomentowac, wyrazic negatywnej opinii na temat produktow czy zachowan moderatorow. od razu posty leca, bez zadnego wyjasnienia. normalna cenzura. sam zegnam ten dzial i	52	2012-02-02 15:29
Odżywki i suplementy	Co na 3-4 cykl? do tej pory jechalem 2x na mono, obecnie 3. cykl. przedtreningowo na pobudzenie tylko kofeina (200mg). staz 1,5 roku.	21	2011-12-08 19:37
Po siłowni, o siłowni	Patelnia teflonowa, teflon do 40-50 zł MAX witam! polecilibyscie jakies konkretne modele do danej kwoty? :) na patelni dusze warzywa, czasami mieso, dzien w dzien jajecznica lub omlet. potrzebuje przyrzadu troche wielofunkcyjnego ;) srednica do 24cm bedzie ok. chcialbym nabyc cos co	9	2011-11-29 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Patelnia teflonowa, teflon do 40-50 zł witam! polecilibyscie jakies konkretne modele do danej kwoty? :) na patelni dusze warzywa, czasami mieso, dzien w dzien jajecznica lub omlet. potrzebuje przyrzadu troche wielofunkcyjnego ;) srednica do 24cm bedzie ok. chcialbym nabyc cos co	3	2011-11-29 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dwustronny grill elektryczny - jaki? jak w temacie. interesuje mnie zakup dobrego grilla. zalezy mi na jakosciowym produkcie. chcialbym, zeby mozna na nim zrobic jednorazowo min 600g miesa, a najlepiej do 1 kg miesa. dodatkowe parametry: - od 1600w - póleczka na sciekajacy	32	2011-10-01 22:59
Po siłowni, o siłowni	Waga do ważenia ciała. Jaka? panie, panowie, zamierzam nabyć wagę by na bieżąco obserwowac postepy i korygowac diete, cwiczenia, etc. oczywiscie szukam jak najtanszego (co nie znaczy byle jakiego) modelu, ktory spelnilby podstawowa funkcje. jaka wage wybrac? ktora bedzie	14	2011-10-12 01:36
Odżywki i suplementy	Cynk - solo, do 30mg/kaps siema. potrzebuje jakiegos preparatu zawierajacego sam cynk. poki co kojarze tylko olimpowski oraz tested (50mg/kaps). podawajcie propozycje, najlepiej z produktow dostepnych w sklepie sfd. bo wszelkie zincasy forte kojarze ;)	2	2011-10-14 15:28
Odżywki i suplementy	Cykl mono + witaminy panowie, niedlugo ruszam z cyklem na kreatynie (monohydrat). jem sporo warzyw (ok. 800g dziennie przy ok 230g bialka, wiec nie jest zle . mimo to chcialbym wspomoc sie dodatkowo jakimis witaminy, wiadomo	6	2011-10-11 10:16
Pytania do obsługi sklepu	Produkty Swanson w sklepie SFD	3	2011-10-03 10:02
Odżywki i suplementy	Batony proteinowe - jakie? witam! jakie obecnie batony proteinowe z odpowiednia dawka jakosciowego bialka sa w cenie? co warto kupic jako zamiennik posilku a czego unikac? oczywiscie chodzi mi o najtansze, ale dobre jakosciowo produkty. <img src="../../buziaki/3.gif"	33	2011-08-23 12:38
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp punkty - Nowa punktacja. W co celujecie? jako, ze nutrifarm wprowadził nowe zasady zapewne 90% osob nie bedzie juz bralo bialka. jakie sa wasze typy? ktore nagrody stana sie teraz obiektem "pozadania"?	32	2011-07-23 10:39
Odżywki i suplementy	Odżywki białkowe bez aspartamu, acesulfamu jak w temacie. poki co nie mialem czasu zaglebic sie w sklady wiekszosci bialek stad temat. jacy producenci dodaja do swoich produktow te substancje, a jacy oszczedzaja nam tego?	4	2011-08-15 13:58
NUTRIFARM&OLIMP	Wyjmowanie kapsułek z blistrów - Omega-3 Gold, etc niecodzienne pytanie. czy kapsulki olimp omega gold-3 mozna wyjac z blistrow i wrzucic do jakiegos pojemniczka? dla uscislenia podam, ze czarnego, bez dostepu do swiatla. z takiego zakrecanego naczynka o wiele latwiej sie wyjmuje niz z blistrow. ale	11	2011-05-19 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Woda mineralna a zrodlana - spozycie mam pytanie co do spozywania wody. wedle wyliczen polquina, ktore de facto pokrywaja sie z tym jak "na czuja" pije wode - moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3l. w pracy mamy dostep do filtra. wypijam przez 8-9h ok 1-1,5l. lacznie z odzywkami	5	2011-07-15 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kebab, mięsa kebabowe jak myslicie czy mieso "kebabowe" z rusztu (pytam zarowno o kurczaka jak i baranine) ma btw zblizone do np. piersi z kurczaka czy miesa baraniego czy tez jest to zlepek roznistych rozmaitosci? pytam a propos "zdrowego" cheat meala. gdzie tak a	18	2011-07-10 18:12
Odżywki i suplementy	Ekonomiczne białko w pracy/w trakcie dnia. Jakie? witam! 1) szukam jakiegos taniego bialka, ktore byloby dobre do spozycia w trakcie dnia. nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia	6	2011-07-08 17:45
Odżywki i suplementy	Stawy / nadwyrężenia stawów / nadwyrężony nadgarstek - CO POLECACIE? witam! troche doskwiera mi bol w prawym nadgarstku. ok 7 mies temu nadwyrezylem go. bylem u lekarza, zalecil standardowo odpoczynek od silowni. tak tez zrobilem, jednak bol pojawial sie przy kilku cwiczeniach: m.in. podciaganie podchwytem, lekko	12	2011-06-27 11:52
Targowisko	[S] Warszawa OCHRANIACZE NA PISZCZELE MASTERS NS-2 witam. mam do zaoferowania ochraniacze na piszczele oraz stopy (można odczepić) firmy masters. są na mnie minimalnie za duże, dlatego sprzedaję. preferuję odbiór osobisty w wwa. wysyłka priorytowym listem poleconym/paczką 15 zł. idealna na	8	2011-03-03 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja w życiu. Zbilansowana, CKD, LC, Jem/Nie jem? witam! zostaly mi 4 treningi cyklu masowego, nizej podaje aktualne wymiary. jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. bedzie to pierwsza	4	2011-04-24 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA, 1 rok stażu, Cykl na mono, FBW 15 10 5 by Wodyn + aeroby płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 72-73 wzrost : 171 typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) uprawiany sport : silownia 3x w	17	2011-02-13 03:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Idiotyczna cenzura na forum	2012-06-22 12:08
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Idiotyczna cenzura na forum	2012-06-22 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-22 11:18
Strength & Endurance	Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P	2012-06-20 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-15 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	OSTATNI ŻOŁNIERZ KAPITANA KAJDANA foto str 39	2012-06-13 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-12 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	OSTATNI ŻOŁNIERZ KAPITANA KAJDANA foto str 39	2012-06-10 16:56
NUTRIFARM&OLIMP	witaminy i mineraly	2012-06-10 14:57
ActivLab	Poziom testosteronu - jakie badania? Test DAA	2012-06-09 21:59
Targowisko	[S] Whey Pro Matrix 750 g najtaniej !! WPC, WPI, WPH	2012-06-09 20:51
ActivLab	Poziom testosteronu - jakie badania? Test DAA	2012-06-09 19:52
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie Białka	2012-06-09 18:31
Targowisko	[S] Whey Pro Matrix 750 g najtaniej !! WPC, WPI, WPH	2012-06-09 18:29
Odżywki i suplementy	Białko SFD	2012-06-09 18:24
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński przeciwnikiem Burneiki!	2012-06-08 21:21
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński przeciwnikiem Burneiki!	2012-06-08 21:12
Kuchnia SFD	Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobiowych .	2012-06-08 15:33
Odżywki i suplementy	Testosteron 2012 - Ktory Najlepszy?	2012-06-08 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-08 00:31
Odżywki i suplementy	Testosteron 2012 - Ktory Najlepszy?	2012-06-08 00:25
Odżywki i suplementy	Testosteron 2012 - Ktory Najlepszy?	2012-06-08 00:13
Odżywki i suplementy	Testosteron 2012 - Ktory Najlepszy?	2012-06-08 00:10
Odżywki i suplementy	Testosteron 2012 - Ktory Najlepszy?	2012-06-07 23:43
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober	2012-06-07 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	OSTATNI ŻOŁNIERZ KAPITANA KAJDANA foto str 39	2012-06-07 23:29
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober	2012-06-07 19:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober	2012-06-07 18:50
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński przeciwnikiem Burneiki!	2012-06-06 11:43
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński przeciwnikiem Burneiki!	2012-06-06 11:38