TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

czy przed czy po czy w trakcie michy to bez znaczenia

przed treningiem 10 min

Dziś zrobiłem :
Martwy 5 serii po 10 powt obciazenie ok 30kg
przysiady z sztanga 5 serii po 10 ok 30 kg
wyciskanie sztangi stojac zza glowy 4 x 10 30 kg
uginanie rak z sztanga 30 kg 4 x 8
wykroki z sztanga 30kg po 5 na noge
wioslowanie sztanga 5 x 10 30 kg
Co o tym sadzicie ? jako fbw moze byc ? chce to cwiczyc 3 razy w tyg,,,

https://www.sfd.pl/Trening_na_Gestosc_ewentualnie_mase-t606077.html obczail by kos ?

Witam
Trenuję piłkę nożną około 3 razy w tygodniu, i siłownie mam zamierzone 2/3 razy, częściej 2. Niestety treningi w piłkę mam w różne dni, więc chciałbym się was zapytać:
Jeśli trenuję FBW i zdarzy się tak, że mam możliwość trenowania na siłowni dwa dni pod rząd, to opłaca się trenować drugi dzień pod rząd, by wyrobić 3x w tygodniu, czy lepiej dać na wstrzymanie i już poćwiczyć 2 razy w tygodniu ale dać czas na regeneracje? Dotychczas zmieniałem ćwiczenia, czy mogę tak robić nadal?

czy to dobre połączenia???
Klasyczne połączenia partii :
3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki

Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps

może być


lepiej plecy bic / klata tric

Czesc, czy jest sens przy martwym ciagu stosować jakies podwyższenie? Luźno 'dosięgam' sztangą poniżej swoich stóp...

WTOREK -klatka+barki
CZWARTEK-plecy +nogi
SOBOTA- triceps+biceps

CZY TO POŁĄCZENIE JEST DOBRE?

Witam ja mam pytanko co jest najlepsze na sniadanie, jem je zazwyczaj ok 6 chyba że ide na nocke to ok 12 a jem Lu GO i płatki takie czekoladowe z mlekiem i nie wiem czy to dobrze czy żenada:) pomocy pozdrawiam ogarniętych :)

Powiadasz że same lu go + płatki "jakieś czekoladowe" ?
Podaj wzrost i wage zapotrzebowanie itd.
Śniadanie ma stanowić ok 30% zapotrzebowania...
W takim razie Twoje to ok 1000 kcal rozumiem że ważysz 45kg i masz 150 wzrostu ?
Dałem tylko przykład ale dla mnie to stanowczo za M A Ł O !
Głodzisz się...