housey

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

1143

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Jankowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Głubczyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie wiem , dlatego szukam pomocy

Uprawiane sporty boks, sztuki walki, wszystko po kolei

Ostatnia aktywność 21.02.2014 (21:39)

Data rejestracji 05.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu redukcyjnego **dane podstawowe*********************************** nick: housey płeć: mezczyzna wiek: 20 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 24 miesiace paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 81	10	2011-03-10 16:11
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >? witam. po 1,5 roku na silowni z dobra dieta chcialbym sobie kupic jakies odzywki, cykl bialko-kreta. mam na to 180 - 150 zl poradzicie jakie dobre suple moglbym wybrac i zakupic? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img	23	2011-01-16 16:12
Targowisko	ZGUBILEM PORTFEL RACIBORZ/GLUBCZYCE/KIETRZ mam taki problem. zgubilem porfel i chcialbym go odzyskac, byly w nim dokumenty i okolo 30 zl. jelsi by ktos znalaz prosze o kontakt tel 669875268 lub gg 99859821.	1	2010-12-22 14:02
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie... witam to moj pierwszy dziennik. nie wiem co by tu napisac bo tego jest bardzo duzo, a z polskiego mam tylko 2:d . nie chcac tego wszystkiego co mam do powiedzenia zlewac, zaczne od poczatku. data urodzenia 05.08.1991r. staż	100	2010-08-26 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE. OBIECANA witam, planuje od przyszlego tygodnia cykla na mase, waze obecnie 77-78 kg i planuje przybrac na suchej masie okolo 5-6 kg. mam 182cm wzrostu. zerowe zapotrzebowanie to 2600 /2700kcal. endo/mezo wedlug dziennika vitalmaxa dieta powinna osiagacc	11	2010-10-20 21:13
Trening dla początkujących	TRENING MASA Prosze o poprawe. poniedzialek plecy: -wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 -mc 10/8/8/8 -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x max -szrugsy (raczej sztanga) 4 x 12-8 triceps: -wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 -francuskie	3	2010-10-21 16:38
Trening dla początkujących	Trening na Gestosc ewentualnie mase witam! mam problem z wlasnym terningiem. dopiero zaczynam cwiczyc i nie moge ulozyc sobie poprawnego treeningu ktory "dalby mi cos" na gestosc lub mase miesni, prosze pomoc w ulozeniu treningu, lub podanie jakiegos treningu ktory moglbym	26	2010-06-05 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-08-11 19:46
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-08-01 13:25
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-06-24 15:21
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-06-18 01:54
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-06-17 15:13
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-06-17 15:07
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-06-17 15:05
Trening dla początkujących	Eon - challenge	2013-06-15 23:27
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu redukcyjnego	2011-03-19 11:18
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu redukcyjnego	2011-03-14 19:37
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu redukcyjnego	2011-03-12 09:08
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu redukcyjnego	2011-03-10 20:17
Trening dla zaawansowanych	Poprawa treningu redukcyjnego	2011-03-10 20:00
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-02-02 19:51
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-27 14:46
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-25 15:31
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-25 14:44
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-25 14:43
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-25 14:07
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch	2011-01-23 10:16
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-20 22:00
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-20 16:35
Odżywki i suplementy	BCAA - zestawienie	2011-01-20 16:32
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-17 10:16
Odżywki i suplementy	Pierszy raz suple po 1,5 roku na silce. JAKIE SUPLE >?	2011-01-17 10:15
Targowisko	ZGUBILEM PORTFEL RACIBORZ/GLUBCZYCE/KIETRZ	2010-12-22 14:07
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...	2010-11-17 22:22
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...	2010-11-10 15:22
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...	2010-11-10 15:18
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...	2010-11-08 21:48